工欲善其事,必先利其器,无论spinning教练,还是健身喜好者,都可以拥有下列行头。
鞋子
硬底的鞋子是进行spinning时的最好挑选。软底鞋(有氧或是慢跑类)会降低蹬车效率,而且随意弯曲的鞋底轻易弯在脚踏上,双脚会不舒适甚至发麻。
自行车短裤
新学员都会有臀部或是大腿内侧酸痛的感觉,所以有一条加内垫的自行车短裤是保证spinning课程舒适的前提。必要时可以在大腿内侧涂抹润滑膏。当臀部肌肉变得较坚固且较有弹性时,就不会有酸痛感。整个人也不会过多地陷入椅垫里。
自行车手套
为了降低双手的疲惫,酸痛甚至麻木,有必要戴一双自行车手套,起到防滑,保卫的作用。
车掌握得太紧或把身体重量都压在手掌上会造成血液循环不畅,进而手掌麻木。在运动中要注重放松,把手轻扶在车把上,肘部微弯的放松姿势有助于排除压力。
水壶
spinning课程运动量较大,出汗较多,很轻易出现脱水的现象:室外自行车运动可以借