健康养生从运动做起

如果宝宝的指甲出现以下异常状况，则要引起注意。

1．指甲甲板上出现白色斑点和絮状的自云斑：多是由于受到挤压、碰撞，致使指甲根部的细胞受到损伤。

2．指甲甲板呈黄色、绿色、灰色和黑色等不正常颜色：甲板变黄，可能是过多食用了含胡萝h素的食物，或是遗传因素所致。另外，指甲呈现黄色、绿色、灰色和黑色多是由真菌感染引起，因儿童手部湿热多汗，易受真菌感染。

3．指甲根部半月孤呈红色或淡红色：出现红色，多是心脏病的征兆；呈淡红色多是贫血所致，可服用宝宝补血口服液，或在食谱中增加含铁食物，如大豆、牛肉、菠菜。葡萄干等。

4指甲甲板隆起．变得粗糙、高低不平：多是由于维生素b缺乏，可在食谱中增加蛋黄、动物肝肾、绿豆和深绿色蔬菜。

5．指甲甲板出现小凹窝，质地变薄变脆或增厚粗糙，失去光泽：指甲出现这样的症状，很可能是身体发生疾病的早期表现，应及时到医院检查。

6．指甲甲板纵向破裂：宝宝可能患甲状腺功能低下、脑

美容离不开平日生活的积存，掌握健康的方法更能让你事半功倍。养生路上本次就为大家带来了三妙招修身晒伤头发 从补水保湿做起，一起来学习一下吧。

进入夏季，天气炎热，紫外线强烈，不仅会晒黑肌肤，头发也会被晒伤。mm们都知道夏季防晒的必要性，可是大多数的mm都知道将皮肤涂上防晒，带上太阳镜层层保卫，但是对于头发的防晒又能至于到多少呢?头发也是我们身体的一部分，头发也是需要我们护理，那么对于夏季被晒伤的秀发要如何护理呢?下面就来了解一下夏季如何修复晒伤秀发?下面就跟小编一起去看看。

夏季阳光的强烈紫外线能伤到的不止是皮肤，还有你的秀发。当你出去海泳时，头发经过海水的浸泡后再经受阳光的暴晒，收到的将是紫外线和氯气的双重损害。头发水分比任何时候都轻易被紫外线抢走。这时候，我们就要对受伤的头发进行修复了。

头发之所以会被晒伤，是因为头发中的角蛋白中水分流失，天然的油脂也有、会因此减少，这样的结果是让皮肤

【导读】肝是我们身体种的重要器官，肝可以帮人体解调血液的作用。也是新陈代谢的指挥中心，保证人体血气通畅。今天中医养生专家教你怎样养肝秘诀从日常6习惯做起，下面就为你介绍养肝秘诀从日常6习惯做起。

养肝秘诀从日常6习惯做起

1、多补水

多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

2、心情调节

要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。因此，保持心情开朗可护肝。

3、饮食平衡

饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受

中医专家认为，尿液虽然是我们人体的排泄物，但它却能反应出你身体健康状况。那么，我们如何通过尿液，来辨别自己身体是否健康呢？接下来，小编我就为你介绍一些，从尿液辨健康的妙方。

正常的尿液颜色：正常人的尿液颜色呈淡黄色，其色素主要来自尿黄素及少量的尿胆素和尿红质，这些物质都是机体新陈代谢的产物。尿液的颜色也并非一成不变，它会随着饮水量、饮食的不同或者疾病而有所改变。

如果你喝水充足，则尿液呈淡黄色；如果你有点脱水，尿液颜色会加深。尿液中的黄色多来自于老化的血 细胞，它们在经历了一系列身体代谢后会被分解，最后以色素沉着剂的身份来到尿道并最终被排出体外，膀胱中的水分越少，尿液颜色越深，所以晨尿的颜色一般比较深。如果尿液呈现红色、橙色甚至绿色，也不要惊慌，这往往归咎于你吃的食物。

尿黄像浓茶：多留意肝脏问题。如果尿液长期黄得像浓茶，常提示肝脏有问题。如果尿液长期发黄，一定要留神身体还有没有其他症状

在冬季这个干燥的季节，我们面临着很多对我们身体皮肤不好的危险，太阳的光线，生活中的污染，我们在外面吃的额食物，有油炸的，辛辣的。这些都影响着我们的健康，加快我们的衰老，我们应该对抗来之外面的干扰，下面就由小编提供几个营养早餐，来帮助大家。希望大家冬季养生从早餐做起。

我们都知道，氧气对我们的生存来讲是绝不可缺少的。但是，氧气同时又可以发生若干化学反应，使其他分子氧化.而这种氧化又会生成自由原子基。自由原子基是一个相当复杂的概念，但是简单地说，就是它们在化学上是非常不稳定的原子，会对人体造成各种各样的危害。

在我们的日常生活中，种种污染、吸烟、油炸或烧烤食品，以及太阳中的紫外线等，都会引发这些自由原子基。

自由原子基与我们人类的很多疾病都有关，包括癌症、冠心病、早衰等。自由原子基通过破坏健康细胞，加速了人体的衰老过程，并且能够破坏细胞核中的dna,从而引起细胞病变和癌变。

不过，我们所吃的食

春天要来临了，你知道春季开端怎么养生吗?下面有多种方法教你如何在春季健康的养生。春季的生物给人一种勃勃生机的感觉，你是否还在沉睡呢?

起居篇

晚睡早起精神足 防病首先要防风

春季养生首先倡导的是晚睡(晚上11点之前上床入睡)早起(可比冬季起得早一些)。

春季的气候特点是以习尚为主令。《黄帝内经》载：风者，百病之始也。这是由于其他几种邪气(如寒邪、热邪、湿邪等)都是借助于风邪侵入人体的。风邪能经过进犯体表使毛孔打开而进入人体，特别是攻击人体阳气聚集的部位，如背部、头部、上肢等。假如风邪侵袭人体表面，会引起荨麻疹、皮疹、皮肤瘙痒等;侵袭到头部，会使人头痛，整天发困;侵袭到关节上，会引发关节疼痛;侵袭到肌肉里，会导致肌肉酸痛等。所以，春季要留意保暖、防风.

情绪篇

春天生气易伤肝 发怒不超3分钟

肝阳、肝火在春季处在了上升的势头，需求适当地释放。肝喜疏泄厌抑郁，生气发怒易使肝脏气血淤滞不畅而导致

古往今来，增进健康、延年益寿，是人类永恒的主题。夏季养生保健是一年中最关键的季节，夏季也是阳气最盛的季节。谈到老年人的夏季养生，从精神调养、起居调养、饮食调养、运动调养四个方面谈。

一、精神调养

夏季暑气当令，烈日酷暑，腠理开泄，汗液外泄，汗为心之液，心气最易耗伤。在炎热的夏季，尤其要重视精神的调养。夏季神气调养要做到神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，使心神得养。在万物繁荣的夏天，应有广泛的兴趣爱好。利用业余时间多参加一些有意义的文体活动，如果条件许可，还可参加夏令营活动，外出旅游，消夏避暑等，这样即使人心旷神怡，又可以锻炼身体。

二、起居调养

夏季是人体心火旺，肺气衰的季节，人应该晚睡早起，顺应自然，保养阳气。晚些入睡，以顺应自然阴气的不足，早些起床，以顺应阳气的充盛。因为夏天太阳升的早，清晨空气新鲜，早起后到室外参加一些活动，对增强体质颇有益处，夏季多阳光，不要厌恶日长天热，仍坚持参加劳动

在这个全国暴寒的日子里，我们怎样保养自己的身体健康呢?过冬有过冬的原则，想要过一个好冬，就来看看该怎样做吧。

保暖：首先，要讲究穿衣，适时增加衣服，注意全身保暖其次，要注意双脚的保暖，因为寒从脚底生，外界的寒冷大多从穴位丰富的双脚侵入人体，保暖好双脚十分重要。

节欲：冬与肾水相应。肾藏精，为封藏之本。肾精关系着人的生命中生长、发育及生殖的全过程。肾主骨生髓，通于脑，关系人的大脑功能。冬日养生要顺应自然，最重要的是藏，即藏精。对肾精的保藏主要是节欲，减少房事，避免过度的房事。另外，适宜的气功导引法可以补肾藏精，不妨多多练习。

多晒太阳：冬日里阳气内敛，外在的阳气不旺。多晒太阳是调摄七情、克服不良情绪的自然疗法。太阳可以驱散阴霾，沐浴在温暖的阳光里，心情自然会明亮起来，不良情绪随之消除。在冬天里寻求一种安静的精神状态，可以保精怡神。现代医学研究结果证明，多晒太阳可以促使钙质吸收，从而强壮骨质，

时光冉冉，看着妈妈一天天慢慢变老，我开始越来越关心她的健康了，每次回家看妈妈总是要对妈妈的饮食进行一番指导。老年人基础代谢下降，各种疾病也开始慢慢找上门来，特别是老年人中得冠心病、高血压、脑动脉硬化和糖尿病的人比比皆是，究其原因，这些疾病其实都和日常饮食不注意有着直接的关系，所以为了健康，一定要让妈妈注意调整和控制自己的饮食，什么是该吃的和该多吃的，什么是该少吃或者干脆就不该吃的，都应该让妈妈逐渐做到心中有数。所谓病从口入，把好入口关对健康而言，显然是至关重要的。

关注母亲健康从日常饮食做起

妈妈做过两次大手术，身体一直不是很好，而且血脂一直偏高还同时患有轻度的脑动脉硬化，所以，我们一直都在控制着妈妈对油脂的摄取量，因为油脂的摄取途径主要来源于植物油和动物脂肪，所以，平时我会提醒妈妈尽量多吃些瘦肉、鸡、鱼、蛋、乳制品和豆制品，少吃肥肉和油炸食品。

但是减脂、低脂饮食并不是要完全拒绝脂肪，所

人到中年，是家庭事业双丰收的时候，同时也是各种压力相对大的时候。个别人经常感到身心疲惫。尤其是有些女性，本该彰显着一种成熟的美，却时时被身体的臃肿、面色的晦暗、色斑、心情的糟乱抑郁、甚至缺乏生活的乐趣和激情所困扰。

于是更加担心害怕自己是得了什么疾病，甚至是有病乱投医，在健康指导治疗方面出现了很多误区，结果欲速则不达，出现了诸多更严重的问题。那么女性到了中年阶段如何进行合理的进行调理？

首先，心理调整是基础

俗话说，人逢喜事精神爽，那么从另一个角度来说，良好的心态更会给人带来长久的持续的积极的影响。有人遇到事情喜欢从积极的方面去考虑，有人则相反，凡事先看到不利的方面，结果使自己时时不开心，影响了身心健康。

人的情感是非常丰富的，任何人都会有明显的喜怒哀乐的情感变化，但性情开朗的人，会在最短的时间把这种不愉快化解到最小程度，把情绪调整到最佳状态。

临床上由于情志因素而引发各种疾病的情况时有发