含有高热量的食物有哪些啊？
现在物质生活比较优越，各种垃圾食品应景而生，致使一大批人体型变胖，然后便出现了一大批肥胖党，这类人现象开始做各种健美操来减肥，可是依然抵挡不住美食的诱惑，身材也并没有瘦下来，使一大批人为此事苦苦烦恼。今天小编就带领大家成功认知哪些是含有高热量的食物，让吃货们避开从而又保持住美美的身形。
谷物早餐
如果你正在计划通过饮食迅速增加体重，那么只要多吃10--20克你最爱的谷物早餐就可以了。不过，万一你吃得太多，接下来这一整天可就要想办法去燃烧这些多余的热量啦。
二、通心粉
60克一份的通心粉竟然只含有75卡路里的热量。不过，它的辅料，比如面条上面的肉酱或肉丸足弥补这一点，让它成为绝对高热量的食物。
三、花生酱
站稳了，你只需在面包上涂上一层细腻的咸味花生酱，就会轻而易举地让你获得192卡路里的热量，相当于在晚上吃了一碗白米饭。
四、巧克力酱
100克一份的巧克力酱含有541卡路里的热量，要是希望自己变得丰满，就选它啦!因为，只要那么一点，你就等于摄入了比2个热狗还多的热量。
五、奶酪
没错，奶酪也是绝对地高热量食品。一份好奶酪会含有69卡路里的热量。不过一般来说，奶酪是浓缩的牛奶，所以它们的营养价值也是相似的。这意味着它高钙，高蛋白，当然不可忽视的还有高脂肪，高胆固醇和高热量。
六、植物油
根据植物油的种类和你在沙拉中所放入的量，它一汤匙的热量可以从50--80卡路里不等。所以，我们平日应该好好控制下油的量啦。
通过以上的了解，我们可以成功的避开使得自己的腿变粗的食物，而且也能够改善肚子上有厚厚的脂肪，保持完美的身形。高热量的食品对我们的身体健康也会有一定的影响。因此高血压、血脂的病人，注意最好不要食用此类食品，吃一些低卡路里的食物，同时营养也不会过低。
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水果是我们生活当中常吃的一种食物，水果的营养功效是非常不错的，从热量上来看，水果也分为高热量的水果和低热量的水果，高热量的水果也比较多，比如说西瓜，荔枝等水果的热量相对都是比较高的，之所以它们的热量高，主要是它们的糖分比较高，这样的水果如果吃得过多就容易导致脂肪堆积。
1、西瓜
一个西瓜的热量相当于6碗饭，这样说可能有些夸张，其实通过对水果中的营养成分分析，100g西瓜的热量为25卡路里，而100g米饭的热量为116卡路里。而普通大小的一个西瓜，大约会有3kg重，也就相当于25*30=750卡路里，而一碗米饭也就100g的样子，所以一整个西瓜的热量确实与6碗饭相当。
西瓜中含有大量的水分，占比在94%以上，但是西瓜的糖分含量是在太高了，而且夏天中不少人都喜欢吃西瓜消暑，一吃就吃半个，你可知道这期间相当于吃了3碗饭了。
2、荔枝
荔枝是广东朋友爱不释手的一种水果，虽然口感和味道都非常不错。但其实荔枝的热量比起西瓜还要高，每100g的荔枝，热量高达70卡路里。而且荔枝除了含糖量高以外，也是十分容易上火的，广东人有个习俗，吃完荔枝后一定要喝一杯盐水来下火。大量吃荔枝小心口腔溃疡和痘痘找上门哦。
3、龙眼
龙眼又称为桂圆，是一种维生素含量极高的水果但同时热量比起荔枝还高，每100g的龙眼热量为72卡路里。而以龙眼为原料的龙眼干，由于水分的蒸发，所含热量更加高，高达每100g371卡路里。而且吃了龙眼之后，由于其有开胃的作用，会让人很容易感到饥饿，这样在主餐中可能会变得想吃更多。
4、椰子
椰汁是出了名的高热量饮品，短期内不断饮用椰汁体重上升将会非常恐怖。而椰汁的原料椰子中，每100g的热量高达241千卡，比以上的几种要高出3倍以上!而且椰子肉中含有大量脂肪和蛋白质，减肥过程中还是少吃为妙吧。
5、甘蔗
相信不少人都喜欢饮甘蔗。糖分的一大类命名就是从甘蔗中来的，足以证明这种水果中含糖量之高。甘蔗非常甜，每100g的甘蔗中含有64卡路里的热量，但是含糖量在16%-17%可以说是高糖食物。减肥人士和糖尿病患者一定要远离甘蔗。
6、榴莲
虽然榴莲本身的味道已经领到不少人敬而远之，但是跟臭豆腐一样，榴莲还是有相当一部分的拥护者。榴莲中所含的热量非常高，每100g中含有147卡路里，在以上介绍的各种水果中属于非常高的了。
现在的人们都非常的注重自己的饮食，一些具有高热量的食物都是人们排除在外的名单。因为高热量的食物是非常容易让人们发胖的，所以想要减肥的人们对这些食物是退避三舍的。但是很多人都不知道到底哪些食物才是高热量食物。接下来，小编就来告诉大家一些常见的高热量食物。请看资料。
增肥食物之西点：
西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个水果吧。
增肥食物之腊肠：
一条腊肠中的热量会造成一定的脂肪。其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭，腊肉的脂肪也一样高。
增肥食物之加糖鲜榨橙汁：
别以为饮橙汁比饮汽水有益许多，单看热量，这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多。就算是纯鲜橙汁，一杯用3只橙榨水，则有150卡路里的热量，但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素b，故此还是吃原只水果好。
增肥食物之烤肉肠：
肉肠脂肪高，钠质(盐的一部分)高，还含硝酸盐(多吃会致癌)。上班族吃肉肠居多，以油来煎所含的脂肪便更高。有些人爱吃烧烤肉肠，烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。
增肥食物之油条：
油条的脂肪十分高，就好像中式薯条，其每根油条有220卡路里，大部分亦是来自脂肪。
以上就是关于人们非常关注的常见的高热量食物到底有哪些的
经常食用大量的具有高热量的食物容易使人患高血压、肥胖等病症，尤其是已经患有高血压、或者心脏病的朋友要注意了，认清哪些食物具有高热量，生活中要尽量避免食用或者少食用这样的食物。为了身体康健，虽说那些高热量的食物让人很有食欲，但是它会使你致病，所以，要学会控制自己的嘴哦。
1含脂肪、糖类、热量高的食物就是高热量食物，通常指经油炸、煎、烤、炒、油脂高的食物，比如：所有的动植物油、油脂类坚果（松子、炒瓜子、核桃、花生、腰果）、加工食品（腊肠、全脂奶粉、巧克力、香肠、饼干、方便面等）
症和冠心病的最危险食品。罐头类食品 不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。
3．腌制食品 在腌制过程中，需要大量放盐，这会导致此类食物钠盐含量超标，造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重，发生高血压的风险增高。
4．加工的肉类食品（火腿肠等） 这类食物含有一定量的亚硝酸盐，故可能有导致癌症的潜在风险
5．肥肉和动物内脏类食物 虽然含有一定量的优质蛋白、维生素和矿物质，但肥肉和动物内脏类食物所含有的大量饱和脂肪和胆固醇，已经被确定为导致心脏病最重要的两类膳食因素
以上列举的食物类已经被公认是含高热量的食物，即使是健康的你，平时遇到这些食物也要有所节制，不可长期大量食用，造成身体上的痛苦。所以，对于任何可能发生的疾病，防范很重要，平时多加注意，避免不必要的疾病发生。那么 ，这些高热量的食物，你记住了吗，为了健康长点记性吧。
在我们平时生活当中的饮食里面，有些食物的热量比较高，有些食物的热量比较低，我们平时应该了解这方面的一些知识，尤其是对于正在减肥的一些人士，饮食方面应该少吃一些高热量的食物，高是热量就容易出现脂肪堆积的问题，所以说在这方面一定要有所了解，我们来看一下这方面的内容。
高热量食物列表
大家通常所说的高热量食物主要是指淀粉、糖类等碳水化合物含量比较高的食物，长期进食高热量食物就会使人体重增加，体型发胖，这对女性朋友而言可不是什么好事情。那高热量的食物主要有哪些呢?粗略统计一下大约有以下几种。
第一就是动物脂肪了，包括动物油脂，肉块，奶油，鱼油以及蛋黄等。
第二就是糖类，这里面就包含了白糖、红糖、黑糖、冰糖、水果糖、麦芽糖、巧克力等糖制品。
第三则是淀粉，我们日常炒菜中喜欢把淀粉做为炒菜的调料，比如用来嫰肉、勾芡等。
第四是植物油，主要包括菜籽油、色拉油、豆油、花生油等，因为植物油可以增加我们血液中的甘油三脂的浓度，所以比较危险，不建议过度食用。尤其是色拉油，这类油是通过化学方式从大豆中提取的植物油，当色拉油加热的时候，当初化学提取里含在油里残留的化学物质挥发出来会影响人体健康。
接下来就是人造食用油，主要是指化学油脂，比如人造黄油、人造奶油、人造可可油等，这类油主要用在食品加工上面。
第六就是细粮了，也就是加工好了的小麦、大米及糯米等，这类食物的热量不低。
最后就是蜂蜜了，虽然说蜂蜜的营养价值比较高，里面含有很多的人体所需的物质，但是蜂蜜含有80%左右的糖分，所以还是建议大家适度食用。
随着现在生活质量的提高，我们对于食物的选择也是多种多样。不同的食物根据其不同的做法热量和脂肪含量也是有所不同。而有一些食物本身脂肪和热量的含量就比较高。那么，在日常生活中，究竟哪些食物可以算是高热量和脂肪的食物呢?我们在日常生活中我们又要怎么吃这些食物呢?
第一垃圾：油炸食品
以美式快餐为代表的油炸食品,充斥着全世界范围内的快餐行业,不管男女老少都或多或少的受到了这一"垃圾"的侵袭,即使专家不断的呼吁,即使国人无力排斥,都不能动摇它们的地位。
1,导致心血管疾病元凶(油炸淀粉). 2,含致癌物质.3,破坏维生素,使蛋白质变性。
第二垃圾：腌制类食品 泡菜,咸菜,都是中国,日本,朝鲜的传统食品;腊肉也是很多国家的特色风味,不过,不要贪吃哦!
1,导致高血压,肾负担过重,导致鼻咽癌.。2,影响粘膜系统(对肠胃有害)。3,易得溃疡和发炎。
第三垃圾：加工类肉食品(肉干肉松,香肠等)
肉松,香肠已经是每个家庭餐桌上不可缺少的一道风景了,不过,也许"自然美"的理论可以放之四海而皆准吧,还是--鲜的好!
香肠吃多了易得胰腺癌---美国最近一个大型癌症会议上发表的研究证实,吃太多热狗,香肠与其他加工过的肉类食品,会增加患胰腺癌的风险。
越是精致地糕点热量越高。冰淇淋和奶茶也是我们日常常见常吃的高热量且高脂肪地食物哦。另外油炸类,如肯德基麦当劳当以及烧烤然也是。
由此可见，薯条和我们所熟知的一些快餐相比较来说不仅热量和脂肪含量高，与此同时，营养成分也并不丰富，食用过多反而会使得脂肪堆积。所以，小编建议，在日常生活中，有高血压高血脂的朋友要尽量少吃这类食物，才能更好的恢复身体健康。
在我们日常生活里面有着很多的高热量食物，很多女生都想要减肥所以不吃这些食物，可是随着身体还有季节的变化，有时候又忍不住想要吃，其实减肥并不是不可以吃这些高热量的食物的，只是我们要知道怎么样去吃而已，今天就是要和大家分享这个问题，一起来看看下面介绍的内容吧。
1、炸鸡
酥酥的脆皮是炸鸡最惹人馋的地方，也是油脂最密集的部分。炸鸡的好兄弟，鸡翅的吸油功效更上一层楼，因为薄薄扁扁的身材让它可以吸收更多的油脂。
闪脂吃法推荐：扒掉皮吃
虽然肯德基炸鸡很好吃，还是得忍痛将那层外皮剥掉!要知道，去掉皮的炸鸡，热量可以减少一大半，MM吃起来也就可以安心点了。
2、薯片
很多MM总喜欢一边看电视，一边拿着薯片啃着，殊不知你正在一步步深入虎穴。薯片会让人发胖的罪魁祸首不是来自它的原料土豆，而是当土豆被切成薄片、经过油炸后瞬间暴增的热量!
闪脂吃法推荐：烤薯片
既然薯片的魅力这么难以让人抵挡，还是选择烤薯片来解馋吧。去买薯片的时候，一定要仔细看包装说明，选择烤薯片可以让胖恶魔离你更远一些。
3、香肠
香肠的主要原料就是油腻的肥肉。常见的家常烹调法大多是以煎炸为主，既增加了它的油腻指数，又导致它热量升级。
闪脂吃法推荐：吃大蒜
喜欢吃香肠的MM可以配大蒜吃，因为大蒜有杀菌的特性，此外还可以和维生素B1结合，能增加肠道蠕动，促进能量代谢。还可以将香肠切成一小块一小块吃，也能减少一些热量摄取。
女孩子都想要有好的身材，但是好身材并不是一眛的不吃这个不吃那个哦，就算你在减肥也是可以吃高热量的食物的，只要我们懂得怎么样去吃就可以了，即可以边减肥又边吃自己喜欢的食物，这样的方法还不赶紧的学习起来。
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