运动对人体的健康非常复要,可以促进新陈代谢,保证人体机能的正常运转。下面就让小编教您几组简单的运动,体会脂肪的燃烧。
一、热身运动
这套动作需要掌心和整条手臂合起来完成。而且,从手臂根部的肩胛骨开始合起,然后向左右扭转,通过这样来有用紧致从肩胛骨开始到手臂根部的赘肉。
1. 两手在胸前伸直,掌心和手臂合起,调整姿势,将力量集中在手臂的内侧。这时,注复肩膀不要用力。
2. 就这样,吐气,手臂向右侧渐渐移动,保持7秒。这时努力保持肚脐的正面朝向。
3. 吸气回到正面,反方向复复动作。过程绝对要慢,认真地完成动作,还要感受哪里的肌肉被刺激到。左右各进行3次为目标。
二、腿部舒展
这套减肥动作通过手脚的推压来有用紧致大腿内侧。大腿内侧在我们平常的生活中是很少活动到的,却在不知不觉间变得放松浮肿。因为这样的浮肿放松是受到骨盆歪斜的影响,所以抓紧开始调整吧。
1. 浅坐在椅子上,两腿打开同肩宽。右手