这些秋季养生六大妙招

很多朋友都身陷头发的困扰，从一开始的一点点掉，变成了大把大把的脱发，疑问丛生，却不知如何下手。如果大把大把掉发，除了有遗传性脱发、脂溢性脱发等可能呢，还有可能是你得病了！

【脱发严重、白发多，可能有这些病！】

1、肾虚

中医说"肾之华在发"，意思是说头发是肾的精华，肾好不好看头发就知道了。当肾中精气旺盛，髓海充盛时，身体随督脉的经气上行，滋养头发，头发就长得浓密而有光泽，相反，肾虚会导致头发变得失去光泽、干枯、易断、易掉。

建议：内调外养，内分泌平衡了、气血顺畅了，头发自然会重新恢复生机。

2、贫血

头发的营养来自血液，而血液中的营养其实来自红细胞。缺铁性贫血会导致红细胞数量减少，输氧能力减弱，毛囊得不到充足的营养，继而导致头发掉发严重的现象。

建议：现代人不爱吃水果蔬菜、摄入咖啡或酒精饮料过多都不利于铁质吸收，建议可以多吃一些富含铁的食物，比如菠菜、猪肝和蛋黄。

3、蛋白质缺乏症

头

眼睛是我们非常重要的一个器官，那么日常生活中有哪些行为是会毁眼睛的呢？平时养眼护眼多吃哪些食物好呢？下面就来了解一下。

哪些行为会毁眼睛

出门不戴太阳镜

过多的紫外线照射容易灼伤眼角膜,甚至导致白内障等多种眼部疾病。因此,在户外时,戴上太阳镜、宽沿帽等都能很好地保护眼睛。

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空气太干燥

风吹、空气干燥等,会加速眼睛水分流失,容易造成眼干眼涩,建议此时尽量避免用手揉眼睛,适当使用加湿器,可以滴人工泪液润眼。人工泪液每天使用要少于4次,如果眼部瘙痒,可以将人工泪液放入冰箱冷藏后再用,能更好地缓解眼部瘙痒感。

忽视畏光症状

很多人觉得,眼前有闪光、畏光、疼痛、视物模糊或红肿的现象都会自然消退。然而,这些都可能是身体发出的眼疾信号,如果置之不理,很容易加重眼疾,使视力难以恢复,甚至出现更严重的后果。

总滴眼药水

一些眼药水可暂时使血管收缩,消除红眼症

现在我们已经到了秋季，这时候的天气变化无疑是巨大的，所以大家在这时候就要注意养生的方法才行了，而在秋季的时候最需要我们去注意的就是饮食了，那么具体在这时候我们应该吃什么蔬菜比较健康呢，下面就让我们一起看看吧。

莲藕

藕无论是熬汤还是炒都可以。莲藕含有丰富的维生素b1，有助于缓解疲劳、促进新陈代谢和消化。莲藕还含有维生素c、钙、铁等无机盐，具有抗氧化作用的多酚类物质。喝一碗热腾腾的莲藕排骨汤最好了，这个时候的藕熬汤很好，这是我们需要去注意的情况了，在秋季的时候很适合吃莲藕，可以促进我们肠胃健康，同时有效帮助我们养生。

小白菜

小白菜含蛋白质、脂肪、粗纤维、碳水化合物、酸性果胶、钙、磷、铁等矿物质及多种维生素。小白菜鋈守踬痊是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜。小白菜所含的矿物质钙、磷能够促进骨骼发育，加速人体新陈代谢，寿喋馒揎增强机体造血功能。是秋季最适合吃的一种蔬菜，好处是巨大的。

菠菜

现在我们已经到了秋季，这时候的天气变化是比较大的，最显著的变化除了天气变得凉爽，同时也出现了干燥的情况，这对我们的健康影响无疑是巨大的，特别需要我们注意的就是在秋季润燥了，那么具体我们有什么好方法可以润燥呢，一起看看吧。

海带

海带味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海带不仅有助于清除体内的积热，还可以对付因出汗过多出现的体力透支。海带中含有的多种营养物质具有辅助降低血压、降低血液黏稠度的作用，对心脑血管疾布者大有裨益，我们坚持去吃些海带也是有好处的，特别是在秋季去吃，还可以有效的滋阴润燥。

茭白

茭白质地鲜嫩，味甘实，被视为蔬菜中的佳品。茭白甘寒，性滑而利，既能利尿祛水，辅助治疗四肢浮肿、小便不利等症，又能清暑解烦而止渴，而且茭白是非常适合和肉类食物搭配在一起烹饪的，所以我们在秋季进补的时候就很适合吃茭白了哦。

莲藕

藕是个宝，因为藕性甘、味平，可以清热去火、润肺

对于现在的很多人来说，在生活中都是压力非常大的了，特别是对于上班族来说就更是如此了，因此在秋季的时候就更要注意了，在这时候是非常容易出现犯困情况的了，那么我们有什么好的方法可以在秋季的时候很好的养生呢，一起看看吧。

要注意劳逸结合。

工作要合理安排时间和轻重缓急，生活要有规律，重视积极性休息，适时参加一些体育锻炼，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌体的活力、精力和人体在应付复杂枯燥工作时的适应能力。从而避免因从事的活动过于单一而产生单调、消极的心境。同时，每天尽可能保证7～8小时的睡眠，这是我们解决在秋季的时候犯困问题的最好方法了，而且对消除心理疲劳有明显的效果，特别是可以选择进行半小时的午睡，是非常有好处的哦。

要培养对所从事的工作的兴趣。

兴趣的产生与大脑皮层上的兴奋点相联系，对从事感兴趣的工作不易疲倦，而对从事没兴趣的工作易于疲劳。在工作中，如果发现自己对本职工作和一些科目不感兴

现在我们已经到了秋季，在这时候我们就发现天气的变化是非常大的了，同时我们人体也会因此而出现各种各样的不适情况了，因此我们在秋季的时候就需要注意学会养生的方法才行了，那么具体在秋季的时候有什么养生的好方法呢，一起看看吧。

健康饮食

我们在秋季的时候需要注意的就是饮食了，特别是要注意，我们一定要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等，这些食物都是非常好的滋阴粥类食物哦。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。

适时进补

在秋季的时候我们是可以进步的了，但是在进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。这时候我们是需要注意饮食才行了，特别是注意对症服药才能补益身体，否则适得其反。还要注意进补适量，忌以药代食，提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为

秋季的时候由于是比较干燥的，所以我们在这还是很容易会产生各种的身体谁不会情况，对我们健康影响也比较 大，那么具体秋季的时候我们如何通过饮食来调节，这是大家不清楚的，一起看看具体秋季的时候我们吃哪些食物可以促进秋季健康。

秋梨

秋季的时候首先推荐吃的就是梨了，而且梨因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用，是我们促进肠胃以及肺部健康的好选择，对我们人体健康很有帮助，同时秋季的时候我们吃梨要注意，在吃梨别扔掉梨籽，由于梨籽含有硼，硼充足时，记忆力、注意力、心智敏锐度会提高。而且梨的吃法也比较多，梨可以生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳，对秋季常见的肺部不适情况，大家不要错过。

葡萄

秋季

秋季是大家熟悉的一个季节了，在这时候我们要小心，由于秋季的时候比较干燥，所以这时候大家养生需要注意方法，不过秋季的时候也比较凉爽，所以说大家应该合理进行养生菜健康，那么具体秋季的时候我们应该怎么养生，一起看看吧。

在秋季的时候大家应该注意饮食，这时候的干燥天气很容易会影响我们健康，所以这时候大家应该多吃些润燥的食物才行，首先秋季的时候大家应该吃蜂蜜，蜂蜜具有清热补中，解毒止痛，润肺养肺的功效，对于神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效，对我们保护好肺部健康有帮助，而且还可以促进我们的血管健康，所以秋季大家不能错过。而且秋季大家还应该吃些百合，百合是味甘、性微寒的一种食物，同时还可以归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效，同样是秋季的时候很适合我们吃的。

梨是秋季的时候大家最常吃的一种水果了，吃起来的味道非常不错，而且梨中还具有润燥消风，镇咳止喘，清

秋季的时候我们需要注意，在这时候由于比较的干燥，所以秋季的时候很多人都会产生身体不适，特别是要小心因为干燥天气影响我们健康，所以秋季的时候我们应该掌握方法合理进行养生，那么具体秋季的时候怎么吃比较好，一起看看秋季的饮食选择。

百合

在秋季的时候我们要注意，由于秋季的时候空气湿度是非常小的，而且这时候的风力大，在这样的气候条件下，人体汗液蒸发很快，再加上本身就比较低干燥，所以说就容易造成身体水分的大量丢失，产生缺水的情况，这时候选择吃百合是不错的选择，由于百合味甘微寒，入心、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，对秋燥有较好的防治作用，是秋季很适合的。

胡萝卜

秋季的时候选择吃胡萝卜也不错，胡萝卜中丰富维生素a、c和胡萝卜素，同时还具有补脾健胃、养肝明目的功效。不过由于胡萝卜中含有的胡萝卜素和维生素a是脂溶性物质，所以说胡萝卜只有在油脂的作用下才能被人体吸收。在干燥的季节里，吃些胡萝卜，能增

一、竹荪排骨汤

原料：排骨300克，干贝3个，香菇5朵，冬笋1根，竹荪约10根，蛤蜊约10粒，盐1/2茶匙

做法：

1、先将竹荪用热水泡发，以冷水冲洗干净;

2、姜切片，葱切断;

3、排骨凉水下锅，用开水焯过，捞出冲洗干净置一边备用;

4、将砂锅中放清水，放排骨、少许料酒，葱和姜，大火煮开后转小火煲一个半小时;

5、放入竹荪再煲30分钟。放盐和胡椒粉调味，最后撒香菜末即可。

功效：补气养阴，润肺止咳，清热利湿，提高机体的免疫抗病能力。保护肝脏，减少腹壁脂肪的积存，有俗称刮油的作用，从而产生降血压、降血脂和减肥的效果。

二、黄芪鳝鱼汤

原料：鳝鱼500g，黄芪30g，生姜，红枣，食盐、味精、胡椒粉各少许。

做法：

1、将黄芪、红枣洗净;鳝鱼剖去肠杂，洗净，切块;

2、油、盐起锅放人鳝鱼、生姜，炒至鳝鱼半熟;把黄芪、红枣、鳝鱼一齐放入锅内，加清水适量;

3、武火煮沸后，文火煲1-2小时，加食盐