近年来,瑜伽备受追捧,越来越受到欢迎,瑜伽不仅可以塑造完美身材,还可以培养你的气质。学习瑜珈可以减轻压力、缓解疲惫、令身心得到舒缓,不过瑜珈虽然好,对于刚刚接触瑜伽的人来说,有一些禁忌需要注重。
1、对练习者的饮食没有特殊规定。可以将胃的一半装食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太饱,以免感到繁重和懒散。练习瑜珈前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量防止练习。
2、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动损害。最好先做一些瑜伽暖身动作,按部就班,防止身体受到惊吓。
3、练习时心情尽量放松。可容许身体一点点酸痛,但不要过度用力或牵强做动作。
4、练习时不要大笑或说话,要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸,这有助身体放松。
5、最好能天天练习。做完一个完整瑜伽动作后,记得躺下来休息。
6、宜在宁静、通风优良的房间内练习。室内空气要新奇,可以自由吸入氧气。也可