这些错误的养生方法

马甲线是现在很多人赶潮流的一种方式，马甲线不是轻松就能练出来的，需要你有意志力。如何拥有马甲线的呢，一些方式和方法可以帮助你，通过运动啊还有一些生活的方式有很好的作用，下面的这些小常识你可以去了解一下，可以让你更加健康。

喝蜂蜜水排便

在众多减肥方法中，蜂蜜减肥法相信大家都没有听说过，但是不可否认它确实能够起到减瘦肚子的效果。蜂蜜里含有丰富的果糖，而果糖具有润肠通便的功效。每人每天摄入50克果糖并喝足量的水，能达到瘦肚子的效果。多喝蜂蜜水可以促进排便，对于减肥有好处，同时也可以帮助你秀出马甲线，

腹部按摩

按摩减肥是最基本的，效果也是肉眼能见的。

沿肠道蠕动的方向顺时针按摩一圈，每次十圈，并加强肚脐左下角，右上角和左下角三个角落点，每天睡觉前按摩十次即可。切勿随便乱按。

平衡膳食

要想长肌肉膳食必须符合身体生长发育和生理机能特点，含有人体日常生活的各种营养成分，并且含量要充足，比例要适当

仰卧起坐是我们熟悉的一个运动方法，在平时大家就会选择用仰卧起坐的方法来促进健康，是可以帮助我们起到养生效果的，所以在平时大家对仰卧起坐都是比较重视的，可以很好的增强我们身体素质，但是在仰卧起坐的时候也会有危害存在，一起看看吧。

脖子疼

仰卧起坐对我们大家的来说都是不会陌生的，在平时我们就会经常的通过仰卧起坐来进行运动，但是这时候也会有危害存在，现在很多朋友做仰卧起坐，腹部没有感觉，但是脖子却很疼。因为我们做仰卧起坐的时候，习惯性的双手抱头，因为腹肌没有力量，所以强行用手拉着头部起身，让颈椎承受了太多的压力，所以会觉得脖子疼。如果长时间的这样做，还容易引起颈椎病，这样反而容易对我们健康造成影响。

腰疼

同时我们在仰卧起坐的时候还要注意，需要我们小心仰卧起坐伤腰，这个问题我们经常说到。仰卧起坐在坐起阶段腹肌向心收缩，而作为拮抗肌群的后背竖脊肌则是离心收缩，所以仰卧起坐本身就会因为刺激到后背而

琴医心、

花医肝、

香医脾、

石医肾、

泉医肺、

剑医胆，

心乱则百病生，

心静则万病息。

——清 | 朱锡绶《幽梦续影》

最高端的养生方式，不是满屏的食疗方、非吃不可的丹丸，故弄玄虚的禁忌，而是很高级的一花一琴一茶一清净~~

气血会如何被消耗的？

省思虑则心血不耗，发不易白。

——《医先》明 王文禄

思则神殆，多念则志散，多欲则损智，多事则形疲。

――《养生要集》唐 张湛

才所不逮而困思之，伤也；力所不胜而强举之，伤也。

――《抱朴子》晋 葛洪

忧思、焦虑、矛盾、强而为之的心里状态，最易耗气血。

但是，如果心里想的都是自己喜欢干的，即使辛苦，不但不耗气血，还能够增强气血。所以你会看到有些人是越折腾越精神。因为：

人勤于体者，神不外驰，可以集神；

人勤于智，精不外移，可以摄精。

――《退庵随笔》清 梁章钜

疾病的根源

喜怒伤气，暴怒伤阴，暴喜伤阳。

——《素问·阴阳应象大论》

人但知过

生活越来越好，大家也越来越注重健康和养生。然而，有些看似健康的生活方式，其实对身体反而有危害！

五谷杂粮粉 吃出糖尿病！

　“多吃五谷，不生杂病！”于是，“五谷杂粮粉”悄然流行起来。

　很多人觉得杂粮粉又方便，好处又多！但其实，杂粮粉吃多了会伤身。

五谷杂粮最重要就是含丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。磨成粉后膳食纤维反而被破坏了，只剩下淀粉和糖类。

吃了这样的五谷杂粮，反倒让血糖的提升速度更快；经常这样吃，还会增加各种疾病的发病率，尤其是糖尿病。

每天2万步 毁了膝盖！

世界卫生组织曾经说过：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是“走路”。

于是，“晒步数”成了朋友圈的一种潮流，很多人每天都走1～2万步。但万万没想到的是，每天都这么走，膝盖却废了！

每天一万五，走出滑膜炎

前不久，杭州的刘先生想通过暴走减肥，每天走的步数都在15000以上。没想到，不到一星期，就患上了膝关

大家都知道体能是非常重要的，如果说我们能够有健康的身体，那么大家需要注重方法调整好才行，特殊是可以通过对做运动来关心我们进行养生，这样对大家健康也是非常有好处的，那么具体有哪些运动方法可以关心我们提高体能，一起看看吧。

游泳

运动是保证健康最简单的方法之一，在运动中，游泳所消耗的能量是非常大的，可以锻炼身体的各个部位。这项健身运动主要利用人体在水中受到浮力、阻力、磨擦力，让身体再水中处于失重状态下，从而进行锻炼。所以身体的各个部位都能得到锻炼，适合于各类人群。

它的强度是较大的，所以在锻炼的时候，必定要注重运动时间最好是不少于30分钟，每周不少于3次，这样坚持下去，身体的免疫力会不断的提高，所以需要大家坚持。

骑车

骑车这项运动，相信很多人都是非常喜欢的，可以看着沿途的美景，还能锻炼身体，身心都在不断的锤炼着，长期坚持下去，我们的精神面貌可以焕然一新。

它是一种非常健康的孕妇方式，它的锻

专业人士指出练习瑜伽三大问题

一、瑜伽病流行

美国旧金山的一位脊椎神经科医生，在瑜伽盛行起来后，得到一个瑜伽医生的外号，这位医生说，他每周治疗的病人中，有20至30位是因练习瑜伽不当而受伤的。许多练习者做动作时过于牵强自己，以至伤了背部、腰部、颈部等。韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等都是常见的瑜伽病。

瑜伽确实会给练习的人带来心情和身体上的益处，但在练习时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素养，一定要遵循螳臂当车的运动原则，假如强度过大或者难度过高，就可能会导致运动损伤。

二、瑜伽教练难速成

火热的瑜伽还有值得我们反思的一点，就是瑜伽教练的素养。专业人士指出，许多执教的瑜伽教练都缺乏充足的专业培训。瑜伽热让瑜伽教练的市场也供不应求，因此出现了许多速成教练。

瑜伽教练应该是一个好的引导者，在练习的过程中，能给你制造一个放松、平静、安全的环境和心境;他告诉你如何倾听身体深处的诉求，然后

对于现在的很多人来说，在生活中都是压力非常大的了，特别是对于上班族来说就更是如此了，因此在秋季的时候就更要注意了，在这时候是非常容易出现犯困情况的了，那么我们有什么好的方法可以在秋季的时候很好的养生呢，一起看看吧。

要注意劳逸结合。

工作要合理安排时间和轻重缓急，生活要有规律，重视积极性休息，适时参加一些体育锻炼，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌体的活力、精力和人体在应付复杂枯燥工作时的适应能力。从而避免因从事的活动过于单一而产生单调、消极的心境。同时，每天尽可能保证7～8小时的睡眠，这是我们解决在秋季的时候犯困问题的最好方法了，而且对消除心理疲劳有明显的效果，特别是可以选择进行半小时的午睡，是非常有好处的哦。

要培养对所从事的工作的兴趣。

兴趣的产生与大脑皮层上的兴奋点相联系，对从事感兴趣的工作不易疲倦，而对从事没兴趣的工作易于疲劳。在工作中，如果发现自己对本职工作和一些科目不感兴

现在我们已经到了秋季，在这时候是各种蔬菜水果的旺季了，在这时候我们是可以吃到非常多种类的食物了，因此也就让大家有些挑花眼了，那么在秋季的时候我们选择吃哪些食物可以更好的进行养生呢，一起看看秋季的时候怎么吃吧。

小白菜

小白菜中所含的矿物质能够促进骨骼的发育，加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能，通畅肠胃，利大小便，加速排毒，并有益于骨骼健康。据测定，小白菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜。而且相比较而言，小白菜的营养价值是会更出色的，所以我们吃起来滋补的效果也会更强哦。

马铃薯

秋季是根茎类蔬菜大量上市的季节，这里给大家推荐最新上市的土豆，外表光滑白净，很招人喜欢。有调查显示，这种最朴素的食物拥有众多粉丝，尤其是青少年。而且土豆性平无毒，健脾养胃，益气调中。另外，在秋季多吃根茎类蔬菜对预防感冒也会有帮助，对于我们的肠胃健康来说是很有好处的，特别是对消化不良、肠胃不好的人也很有好处，是

在秋季的时候，我们是需要选择合适食物吃的，这是非常关键的了，我们大家在秋季的时候本身就是非常适合进补的，所以在秋季的时候选择合适食物吃，这是非常关键的，那么具体秋季的时候吃什么食物比较好呢，下面就让我们一起看看吧。

核桃

现在我们已经到了秋季，这时候鲜核桃已经上市，建议大家核桃最好生食，这样营养损失最少。核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，营养最全面，有养肝补肾、润肠通便的作用，而且这时候我们吃核桃可以更好的去吸收，同时对我们的健康也有帮助，是大家不能错过的哦。

荔枝

荔枝含维生素a、b1、c，还含果胶、蛋白质以及铁、钙等多种元素。有加速毒素排除、使皮肤细嫩的功效。在干燥之秋，是排毒养颜的理想水果。但一定要注意，荔枝不能多吃，会加重虚火，在吃荔枝前可以喝一些盐水或者凉茶，这是非常关键的了，在秋季的时候我们是需要多吃些荔枝的了，效果也比较好哦。

苹果

吃苹果既能减肥，又能帮助消化。

秋季的时候我们要注意，这时候很多人都会因为秋季的干燥天气影响大家健康，这时候我们很多人都会有因为这样的情况影响健康，所以在秋季的时候大家应该掌握养生的方法，特别对秋季的禁忌做法要避免才行，一起看看具体我们要怎么做。

忌悲

在秋季的时候我们要小心，在这时候大家首先应该保证一个好的心态才行，中医理论认为，秋天对应的脏器是肺，悲伤容易伤肺。而且如果我们肺气虚了，这时候就会导致机体的耐受能力下降，也易产生悲伤的情绪，所以秋季的时候我们应该避免悲伤的情绪才行，而且秋季的时候我们要自我调养要做到内心宁静舒畅，切忌悲观伤感，即使遇到伤感的事，应主动予以排解，以避肃杀之气。同时，还应尽量收敛神气、平和心态，以适应秋天容平之气，这样才可以避免对大家健康的影响才行。

咽津

我们都知道秋季的时候是比较干燥的，所以这时候很多人都会因为秋季的原因影响大家健康，是我们很烦恼的，所以秋季的时候大家应该谨慎应对，而且这