中年男士气虚养生方法食疗

3555岁尤应重调养

我在机关单位讲座时，常有人说，现在太忙，没时间养生，等退休后再开始吧；还有些人想趁着年轻打拼一下，将来上了年纪再好好保养。其实，这些观念都是错误的。张湖德说，养生应该贯穿人的一生，尤其是3555岁的中年人，更应该加强养生保健。事实证明，老年时的许多疾病都是从中年开始的，只是一般没有显露。因此，中年保健是老年保健的准备，也是长寿的最重要环节。

中年人的调养，首先要学会缓解压力；饮食起居则应以适度为原则。不能对养生嗤之以鼻，也不要因为一点小事而过于紧张。比如稍有寒暑变化，便闭门不出，稍感身体不适便吃各种保健品，这不仅不能养生，还可能无益健康。

每顿饭都是养生

影响健康的因素很多，饮食、运动、心理、环境、遗传、疾病等。而诸多因素中，饮食应该是非常重要的一点。《黄帝内经》上说谷肉果菜，食养尽之，讲的就是食物的养生作用。

自己虽已60岁，但每天仍能至少写5000字，并坚持了2

黄芪乳鸽肉

原料：乳鸽1只（400克以上）黄芪10克。

调料：姜片5克，葱段5克，料酒、盐各适量。

做法：

(1)乳鸽斩去脚爪、翅尖，洗净；黄芪洗净，置鸽腹中缝合开口。

(2)将鸽子放入沙锅中，加入姜片、葱段、料酒、盐及适量的清水，大火烧 开后转用文火炖到熟烂为度，吃鸽肉及汤。

功效：益气健脾，升阳益胃。气虚脾弱、营养不足所致的人体消瘦、食欲不 振、自汗气短、易感冒风寒者常食有效。

牛羊补糕

原料：牛肉、连皮羊肉各500克，党参30克，白术10克，陈皮6克。

调料：葱段10克，姜10克，酱油、料酒、大料、桂皮、白糖、盐各适量。 做法：

(1)将牛肉、羊肉洗净，切成小块；党参、白术切片，与陈皮一起洗净；姜 块拍松。

(2)将牛肉、羊肉、中药放入锅中，加入葱段、姜块、料酒、酱油、大料、 桂皮、白糖等调料及适量清水，大火烧开，撇去浮沫杂质，转文火慢煮，炖半小 时后放盐调味，继续炖至肉烂汤稠

男士到了一定的中年之后，很容易出现各种的身体问题，比如衰老问题，而且身体也渐渐的衰弱了起来，如果能够养生保健的话，中年男士健康也是可以保证的，随着年龄的增长，很多朋友的抵抗力越来越虚弱了，有的朋友也不是很注意保养自己的身体，其实养生保健是最为重要的事情，那么中年男士如何进行养生保健呢?

忌生活不规律

无论工作还是家务，应忙而有序，分出轻重缓急，合理利用时间，提高办事

效率，才是科学可取的办法。而不是熬夜加班加点使身体疲劳到极限，这样，不

仅欲速则不达，而且会严重危害身体健康。长期以往，高血压、心脏病、糖尿病

等都会自动找上门来。

“日出而作，日落而息”是古人总结出来的生活规律，虽然现代人不必天一

黑就入睡，但是也不要为了工作或夜间娱乐而熬夜，如果晚上感到头昏思睡不要

硬撑，也不要用咖啡、浓茶去刺激神经，以免发生神经衰弱、高血压 、冠心病

等。身体也有自身的调节系统，逆自然规律而动，最后受伤

肺气虚这种情况在生活中是比较常见的，特别是在一下中老年的身上，因为老年人的器官机能出现了退化，而且你们在生活中对于食物营养物质的吸收也出现了降低，所以你们就很容易出现肺气虚的问题。一般你们在生活中出现肺气虚这种情况是可以食用糯米、牛肉以及大枣等食材来补充的。

粳米:性平，味甘，能补中益气。早在《别录》中即有主益气的记载，唐代食医孟诜亦云:粳米温中，益气。清·王孟英还把粳米粥誉之为贫人之参汤，他说:贫人患虚症，以浓米汤代参汤。气虚者宜常食之。

牛肉:性平，味甘，有益气血、补脾胃、强筋骨的作用。名医《别录》中说:牛肉安中益气，养脾胃。《韩氏医通》还说:黄牛肉，补气，与绵黄芪同功。足见牛肉补气之力，尤为显著，故气虚者宜常食之。

狗肉:性温，味咸，能补中益气，对气虚兼有脾虚或肾虚或肺虚或阳虚者更宜。《日华子本草》云:狗肉补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气力。《医林纂要》中还说，狗肉补肺气，固肾气。

当下由于社会发展较快，人们的生活节奏也逐渐的提速，往往就会带来一些不良影响，而气虚就是一种，其实气虚对于女性来说比较的常见，那么该怎么通过食疗改善呢？

第一：黄芪红枣汤

材料：黄芪、红枣。

做法：将黄芪和红枣洗干净之后放入砂锅中用水进行炖煮;水开之后关火，但是不要开盖，这样焖制十五分就可以了。

功效：这道茶饮具有很好的调养气血的作用，黄芪则是具有补中益气的作用，对于气虚具有很好的治疗作用。不过需要注意的是，黄芪的用量一定要科学，千万不要超过三十克，否则容易对身体造成不好的影响。

第二：陈皮茶

材料：陈皮、白糖。

做法：将陈皮放入杯子中，随后加入开水进行冲泡，十分钟之后开盖去除渣滓，加入少量白糖就可以服用了。

功效：这道茶饮不仅具有很好的治疗气虚的作用，同时也适合在夏天的时候服用，具有非常不错的消暑止渴以及健胃开脾的作用。陈皮具有很好的理气健脾的功效，对于夏天出现的食欲不好、上吐下泻等等情况

男士养生保健方法

1、男士养生保健方法

多吃蚝能补精。男性从24岁后,精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富,一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克),从而增强男人的性能力。

大蒜缓解疲劳。它还有助维生素b1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能量,并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用,因此被视为防癌食物。

2、日常生活中保健养生要注意什么

小心痣变。如果不再增加或出血,痣本身不会有什么危险,但许多男性对自己的皮肤并不怎么关心,要改变这种不良习惯。经常注意自己的痣有没有异常现象,避免痣恶变带来的严重后果。

小心胸痛。男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况,一般休息片刻胸痛会停止,大都不太在意。这种情况可能正常,但也可能是心脏病的早期症状,最

男士到了一定的中年之后，很容易出现各种的身体问题，比如衰老问题，而且身体也渐渐的衰弱了起来，如果能够的话，中年男士健康也是可以保证的，随着年龄的增长，很多朋友的抵抗力越来越虚弱了，有的朋友也不是很注意保养自己的身体，其实是最为重要的事情，那么中年男士如何进行呢?

忌生活不规律

无论工作还是家务，应忙而有序，分出轻重缓急，合理利用时间，提高办事

效率，才是科学可取的办法。而不是熬夜加班加点使身体疲劳到极限，这样，不

仅欲速则不达，而且会严重危害身体健康。长期以往，高血压、心脏病、糖尿病

等都会自动找上门来。

“日出而作，日落而息”是古人总结出来的生活规律，虽然现代人不必天一

黑就入睡，但是也不要为了工作或夜间娱乐而熬夜，如果晚上感到头昏思睡不要

硬撑，也不要用咖啡、浓茶去刺激神经，以免发生神经衰弱、高血压 、冠心病

等。身体也有自身的调节系统，逆自然规律而动，最后受伤害的还是自己。

“病来如

阴虚体质是一种常见的体质，很容易导致气血虚弱啊或者是肾虚啊，上火等等的一些问题，吃什么可以调理呢，其实很多的食物都有养生的作用和效果。如果你有阴虚的体质，下面的这些食疗的方法就是不错的选择了，可以有调理的作用，大家来看看这些介绍吧。

小编下面介绍三款可以补虚的食疗方法，可以有提高体质的作用，对于出现的肾虚啊或者是气血虚弱导致的一些阴虚火旺的情况有改善的作用，枸杞，猪心，核桃，人参等等都是不错的选择，来看看吧。

【枸杞猪心】

配方：枸杞子10克，鲜猪心1个。

制法：将猪心和枸杞子一起文火煮1小时左右，加少许盐调味。

功效：补肾纳气。

用法：佐餐食用。

【核桃人参饮】

配方：核桃仁20克，人参6克，生姜3片，冰糖少许。

制法：将核桃肉、人参、生姜加水适量一同煎煮，取汁200毫升，加冰糖调味即可。

功效：温肾纳气，止咳化痰。

用法：不拘时饮用。

【柚子鸡】

配方：柚子1～2个，雄鸡1只(约100

现代生活的节奏是非常快的，很多上班族面临很多的压力，往往会容易忽视身体的健康。当气虚的时候，会出现四肢无力、血压偏低及头晕等症状，需要引起注意。若是生活中出现气虚，应该要采取正确的食疗方法来帮助调理。那么，气虚的食疗方法有哪些呢?下面便一起来看一下吧。

党参黄芪粥

党参10克，黄芪20克，粳米100克。党参、黄芪煎汁后，再与粳米共煮粥食之，每日早晨服。

鸡肉紫米粥

鸡肉100克，大枣10克，核桃仁10克，紫米100克。将上述各料洗净、切碎，加水适量同煮。

羊肉菠菜汤

羊肉100克，菠菜50克。将羊肉切成碎茸，菠菜切段备用。将炒锅上火，放少许油、葱姜，在热锅略炒一下，加水烧至六成熟时，将肉茸投入锅中，以大火加热，汤沸后投入菠菜，再加精盐、味精等佐料调味。

鹿肉粟米粥

鹿肉100克，大枣10枚，粟米50克，共煮粥食之。

清蒸洋参鸡

西洋参15克，香菇10克，火腿50克，母鸡1只，调料适量，共炖

很多人都存在亚健康的状态哦，其实亚健康对于人体来说伤害还是比较大的呢，比如说出现的气血虚弱的情况，而且还会出现心气虚啊或者是面色苍白啊或者是失眠等等的问题哦，那么如何保健的呢，下面的这些治疗心气虚的食疗保健方法可以试试。

1、宅中汤加减：炙黄芪15克、炙党参12克、朱茯神10克、远志10克、当归10克、白芍10克、丹参6克、柏子仁10克、酸枣仁10克、炙甘草6克。本方适用于心气虚，无寒、热象症状者。

2、养心汤加减：炙党参12克、炙黄芪10克、柏子仁10克、酸枣仁10克、朱茯神10克、当归10克、白芍10 克、百合12克、桂枝6克、炙甘草6克。本方适用于心气虚偏阳虚症状者。

3、炙甘草汤加减：炙甘草12克、炙党参10克、生地黄15克、阿胶珠10克、朱麦冬10克、大麻仁10克、百合10克、广木香6克、生姜6克、大枣5枚。本方适用于心气虚偏阴虚而兼见脉结代，或促者。这样的方法可以有缓解体质虚弱