八段锦功法是一套独立而完整的健身功法,此功法分为八段,每段一个动作,故名为“八段锦”,练习无需器械,不受场地局限,简单易学,节省时间,作用极其显著;效果适合于男女老少,可使瘦者健壮,肥者减肥。
1.承接上段的收势动作,左脚向左侧跨一大步,成开裆直立势,双手轻握拳,拳心向后,虎口向里,自然下垂臂,二目平视前方
2.双手握成竖拳(拳心向里,虎口向上),上提至胸部,手臂抬平
3.左手作手诀(拇、食二指成八字掌,其余三指蜷曲),右手仍保持竖拳,上体直立下沉,屈膝蹲成马步桩,头略左转,注视左侧方
4.左手向左推出至臂伸直,眼看食指尖。同时,右手约拉至右腋前位,拳心向里,肘臂抬平
5.左手握拳、转腕,成拳心向右
6.左拳缓缓拉回至左胸前时,右拳略里拢,两拳面相对于胸前,两拳心约对两乳,头颈转正,目光内含
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