荷尔蒙对于女性来说,是十分重要的存在。而随着年龄的增加,女性荷尔蒙会逐步的流失,这也就直接导致乳房在慢慢失去弹性。许多人在减肥的过程中,如愿将体重减至理想值,但是胸部也随之缩水,变得干瘪。想要保持胸部的外形与弹性,一定要饮食与运动结合,在有用减肥的情况下,完美胸部曲线。下面来看看这一套的丰胸瑜伽操吧!
1、平躺后,弯曲膝盖,脚掌踩地,双脚打开与臀部同宽,双手掌心朝下。
2、双手十指于背后互握,吸气时,腹部、臀部、大腿用力,脚掌向下,将臀部略微向上推,肩膀向后转。
3、将胸口推向下巴,将尾椎卷向耻骨方向,臀部再用力向上推高,双手臂用力,以刺激乳腺,达到扩胸效果,膝盖保持与臀部同宽,保持深吸深吐,五个呼吸后,再慢慢吐气,解开手后,让臀部回到地面。
想减少减肥对美胸的影响,运动项目的挑选便是要害,平常可以多做些容易的步骤,进行胸肌运动。
弯曲手肘呈九十度,双手握住一瓶装有600ml水的宝特瓶,