中医运动养生的学习方法是

女性到了30岁，更应该注意保养，这样才能够老的慢，很多女性在30岁之后，皮肤会出现松弛，这样很多的女性感觉到颜值走下坡路，如果想要让自己气色更好，必须要注意这些情况，要注意下面的这些条例，30岁女人保养方法是什么?

一、饮食调理

三十岁的女人大多生完第一个孩子，坐月子时总会大补特补，导致身材变得肥胖臃肿。这时候，蔬菜是三十岁的女人恢复身材的关键食材，每天定要多吃蔬菜。像胡萝卜就是很好的抗衰老食品，帮助维持组织和器官的健康。其他含维生素c、维生素e的蔬菜也同样起着延缓衰老的作用，还有助于排毒。减少肉类食物，多食用豆类、鱼虾等富含蛋白质的食物。

二、莫忘喝水

对于三十岁的女人来说，喝水是一件重要的事。俗话说女人是水做的，女人缺啥都不能缺水，切莫等到口渴才喝水，每天最好能饮足八杯水。喝水能调节内分泌、排除毒素，还能帮肌肤补水。25岁以后女人逐渐衰老，及时补水可以让女人皮肤水油平衡。

三、规律作息

女性排卵期的正确计算方法是什么?大家都清楚，如果女人想要成功的受孕，那么她们就要会正确的计算自己的排卵期，在排卵期发生性行为怀孕的几率才会变大，可很多女性不太会计算自己的排卵期，究竟如何正确计算排卵期?下面跟小编一起来看看吧。

1、如何正确计算排卵期之按自然月计算

一般来讲，女人的排卵周期是按每一个自然月来计算的，一般的周期差不多为28天-30天。只要我们的大姨妈是规律的，那么提前一周来或者推迟一周来都属于正常情况。

那么按自然月算排卵期的话,只能是月经周期很准的女性朋友才可以计算出来,即周期为30天的女性。排卵期计算方法为下次月经的前14天,为排卵日。

比如:月经为每个月的28号来,那么排卵日即为28倒数14天,即是14号为排卵日,14号左右的三天连起来为排卵期,此一周同房怀孕机率大。

2、如何正确计算排卵期之观察白带拉丝情况

女性的白带即为宫颈黏液,其整个周期都会有出现的,或多或少。一

俗话说得好，靠山吃山，靠海吃海。生活在海边的人们喜欢吃大海里面的海鲜等，海里的生物十分的富含营养物质，所以海边的人都十分的健康。那么，海米是什么呢，又有哪些功效呢？

海米也称虾米或虾仁，为海产白虾、红虾、青虾加盐水焯后晒干，纳入袋中，扑打揉搓，风扬筛簸，去皮去杂而成，即经加盐蒸煮、干燥、晾晒、脱壳等工序制成的产品。因如舂谷成米，故称海米。以白虾米为上品，色味俱佳，鲜食成美。白虾须长，身、肉皆为白色，故前人有“曲身小子玉腰肢，二寸银须一寸肌”之咏。海米食用前加水浸透，肉质软嫩、味道鲜醇，煎、炒、蒸、煮均宜，味道鲜美，为“三鲜”之一。

挑选海米时，只能从一般外部感官上加以注意，可以从以下几方面参考进行：

(1)色泽：体表鲜艳发亮发黄或浅红色的为上品，这种虾米都是晴天晒制的，多是淡的。色暗而不光洁的，是在阴雨天晾制的，一般都是咸的。一批中最好颜色大体一致，出现两种以上颜色的，质量不好的居多，有的

最有效的增肥方法是什么?体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果。

个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是(180-100)×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。 千医

最有效的增肥方法是什么?一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。如果发

台球是都市最火热的娱乐性运动项目，很多人都热爱台球，在周末的时候，约上两三个朋友，一起去台球厅里娱乐玩耍一番，会感觉十分的惬意，那么台球有什么技巧吗?下面小编就教大家一些台球的技巧，让大家不做半吊子选手。

台球，认为自己的姿势很标准?那么问题来了!~你经过专业的培训么?技术是不是一直都是自己不断摸索出来的，下面就带你看看台球有哪些技巧吧!

以下这些内容是需要大家在平时的练习中不断去体会和调整的,通过练习使这些东西成为自己的一种习惯。

一、打台球的身体姿势

1、球杆中心

用右手拇指和食指捏在一起做成一个圆圈或一个钩，把球杆后部套在圈里，然后左右推动球杆，调整平衡为止，这时套在球杆上的手指位置就是这支球杆的重心(天平原理)。再从这个重心位置向杆尾部移动20到30厘米的部位，这段距离范围便是一般握杆的合适位置。遇到特殊打法，还可以前后再移动握杆位置。

2、上身姿势

英式斯诺克台球，因球台台面比较

很多爱好健身的男性朋友都对紧实的肌肉有着向往，都很重视肌肉轻度和耐力的训练。但是与此同时，很多人却忽视了柔韧性的训练。长期下去会使身体看上去很僵硬、呆板，所以男性朋友在练习肌肉的同时一定不要忽略柔韧性的练习。下面我将为您介绍一下为什么也要进性柔韧性的训练具体原因及方法。

1.柔韧性训练的特点：

柔韧素质主要是指关节活动的幅度以及肌肉、韧带弹性的大小，它是形体训练的重要方面。在男性形体训练中的柔韧素质训练主要是通过各种手段，适当增加关节活动范围和肌肉韧带的弹性，拉长肌纤维及韧带，从而增加动作幅度，使体态更加舒展、完美。

2.加强柔韧练习的作用：

第一，增加关节活动范围和动作幅度。

第二，可以增加肌肉弹性，在改变体态的同时，如果被动肌的弹性增加了，可以矫正不良的身体形态。

第三，可以降低肌肉拉伤的发生率。

3.柔韧性的训练方法：

可采用压、拉、甩、踢、搬等手段来逐步提高柔韧性。具体方法如下：

想拥有结识性感的胸部肌肉是每一位男士的梦想，小编收集了几个最有效快速的锻炼胸肌的动作，健美是一种靠坚持的才能胜利的运动。

双杠臂屈伸：作为胸部的热身动作，重点打造下胸部。 动作要点：双肘夹紧，上身前倾，下巴内收，略含胸，无论起始还是结束都要保持这一姿势，动作底部不要放得太低，以免给肩关节造成太大压力。

杠铃平板卧推：打造整个胸部围度。 不同的握距刺激的重点也不同。比肩略窄锻炼中部胸大肌，与肩同宽锻炼整个胸肌，比肩稍宽锻炼胸肌外侧，再宽的话就是侧重锻炼三角肌后束

双脚的位置：两腿分开成45度角，平放在地上，可以有力支撑。 不要把脚踩到板凳上，这样稳定性会比较差，需要分担一部分力量控制核心肌群的稳定，这样就不能发挥最大的力量锻炼胸肌。要点：不要把臀部和腰抬离凳子。

上斜哑铃推举：锻炼上部胸大肌。 哑铃比杠铃好处就是没有横杠限制，可以充分拉伸胸大肌，注意不要下放的太低，以免拉伤胸肌。这个练习放

半年前我换了工作，天天守在电脑旁，有空就上网玩游戏、逛淘宝、去论坛灌水，玩得不亦乐乎，体重逐日增加，也没放在心上。某一日，心血来潮去量了下体重，我滴个乖乖，五个月时间长了将近三十斤肉。几近绝望之时，想到儿时的一个伙伴，她家世代行医，现在她是小有名气的中医老师。我没多想，立马买了一大包好吃的东西对她进行直线贿赂，成功换回三大减肥怪招。

我顺路买了1斤个头饱满的大黄豆、3斤醋、1斤蜂蜜、1杯酸奶，用棒棒糖从小朋友手里换了1个大气球，回到家里我就开始制作我的减肥大餐了。哈哈

首先制作酸豆。把黄豆洗干净，晒干后在炒锅中炒至金黄色，然后把这些炒熟的黄豆放进大口空瓶中，倒满食醋(豆占瓶容积的1/3)，加盖封紧，放到阴凉处一周后就可食用。

之后的一个月里，我早上起床后第一件事就是喝一杯淡蜂蜜水。早餐之后，喝一杯酸奶，注意，酸奶不要喝太凉的，也不能加热，应放至室温后饮用。午饭后，吃8颗自制酸豆。午饭和晚

乾隆皇帝在位60年，享年89岁，是中国历史上长寿的皇帝之一。据说乾隆皇帝暮年身康体健，一生未用眼镜，去世前两年还能外出狩猎，临终前不久尚能写字读书。这一切固然跟他的先天禀赋有很大关系，但良好的养生方法也是他健康长寿的重要因素。

今天，让我们来看一下——

弯弓习武 四方巡游

乾隆皇帝健康长寿，和其喜欢弯弓习武等运动有着密切的关系。适度运动使人气血通畅，血流加快，脏腑调和，筋骨壮实，体质得以增强。据说乾隆皇帝夏天接见武官后，经常与他们比试射箭，秋天出塞时也是如此。作为一种娱乐活动，射箭使人心情舒畅，精神焕发，心态得到了良好的调整。

除射箭外，乾隆皇帝还喜欢打猎。打猎时，行走在大自然中，呼吸着新鲜空气，人体吸氧量明显增加。同时，美好的自然环境，诱人的鸟语花香，使人心胸开阔，情怀舒畅，对身心大有裨益。

乾隆皇帝一生6次巡游江南，5次西巡五台山，3次东巡泰山。每次巡游时间长短不一，多在数月之间。在轻

导读：每个人都有着不同的体质。可体质与我们的健康、养生又有什么关系？有没有想到是我们的体质在决定我们的喜好？不同的人体质都存在一定的差异性。体质养生的观点是中医的观点，因此体质在中医理论中分为10个类型。平和体质，健康的一种体质，只占人群的5%。特禀体质，也就是过敏体质，包括一些遗传性疾病。另外的几种体质分为气虚、阳虚、血虚、阴虚，痰湿、湿热、瘀血、气郁。生活中，我们常常具有两种或两种以上的复合体质。

每个人体质的形成包括先天基础和后天营养，而讲究体质养生，也是为了优化、改善自己的体质，减少疾病的发生。吃对适合体质的食物，未病先防、既病防变。

自己的体质自己测

1.即使是冬天也喜欢喝冷饮。

2.舌苔呈深红色。

3.说话很快，发音清楚、准确。

4.唾液分泌旺盛。

5.手心长时间保持热暖状态。

6.两颊颜色红润。

7.经常不自觉地睁大眼睛。

8.日常平均体温在36.3℃以上。

9.坐姿不固定，