运动养生学习有感

孔子除了“教育家、思想家”这些名号外，孔子其实还是一位养生保健专家。为啥这样说呢？你想想，在战乱的年代，他依然能得享73岁高龄，就是在现代这也算是高寿了。现在您介绍一下《论语》中所体现的养生饮食招。

子曰：吃肉一天不超二两。

《论语》中称，“肉虽多，不使胜食气。”意思就是，席上的肉虽然多，但不能超过吃饭的量。由于蔬菜稀少，冬天的餐桌经常是肉类唱主角。即使是到现在，民间也流传诸如吃火锅、羊蝎子之类的饮食，它们更是肉类食品的主阵地。冬天时人很少活动，肉类食品最易在脏腑内积食积热，多吃反而会导致体力下降。特别是中老年人群更要注意，动物性蛋白质摄取得越多，钙质就越容易排出体外。建议成年人冬季一天吃肉最好不超二两。

子又曰：三九天更要多吃姜。

《论语》还称，“不撤姜食，不多食”。把生姜的保健功效提到很高的位置。其实，在三九寒冬，生姜的保健驱寒功效更好。最简单的方法就是饭前或者饭后半小时喝杯姜红茶

“男儿有泪不轻弹”、“打落牙和血吞”……不管在东方还是西方，虽然文化差异很大，但对于男性的要求却是一致的：男人，就意味着坚强、强壮。然而，医学专家指出，从健康的角度来说，和女性相比，男人在某些方面更脆弱，更易受到某些疾病的侵袭，但也更不注意健康。

专家建议，男性不妨向自己的伴侣学习呵护健康的心得，而妻子作为家庭的“健康事务大臣”，不妨替丈夫把好“入口”和“性福”两道关。

五类疾病偏爱男性

一是糖尿病、高血脂、高尿酸血症、脂肪肝等“富贵病”。究其原因，主要与男性应酬更多、更爱食肉以及压力更大有关!应酬总免不了抽烟喝酒、大鱼大肉，久而久之，糖尿病、痛风、脂肪肝自然会找上门来。

二是胃肠道疾病。研究显示，男人胃肠道疾病发病率比女人高6。2倍。这主要与男性的不良饮食习惯有关。在男性当中，喜欢抽烟或者饮酒的占了七成以上，而烟酒对胃肠的不良刺激医学上早有公论。

三是心脑血管疾病。有统计显示，男人患心肌

性格本来急躁，经受了一番跆拳道训练，火爆的脾气有增无减;向往户外的无所拘束，却总在斯诺克的“方寸之间”流连，内心的渴望于是愈演愈烈……运动的世界里，也要学会对号入座。

新年，新女性，新运动，一切如新。

斯诺克

风范类型：理性智慧。

适合人群：身体素质不适合户外运动，大脑较体力更为发达的女性可以考虑。

运动点评：

1、冷静理智。有人说，女人在凝神思考的那一刻，焕发出来的理性光彩，恐怕连男性都要自愧不如。 严谨精准地估量，然后用最合适的力量撞球，速度与角度一丝不苟，才能漂亮进球。

2、高度集中。再顶尖的高手，一旦有心事，就无法静下心来打球，还会输得很难看。用球竿轻顿地面也无济于事。

3、胜在心态。在斯诺克中，如果把局势想得太复杂，就会被对手逼得穷于应付，若冷静地以攻为守，就能跳出陷阱、转守为攻。斯诺克培养了你的眼力和平衡感。

击剑

风范类型：冷静力量。

适合人群：需要提高身体柔韧性的女性请进

国产大片《孔子》，在发哥的号召力下，让年轻一辈了解了孔子。孔子作为一名中国史上著名的思想家、教育家，值得后人遵循的不仅仅是孔子的思想。在春秋战国年代医疗卫生条件较差的情况下，孔子依然能得享73岁高龄，其是养成良好的饮食习惯。中山大学附属三院中医学科主任杨宏志说，养生贵在坚持，古人持之以恒的坚持及在饮食上的要求，颇值得年轻白领借鉴。 八不食 孔子提倡八不吃食钮而蚀，鱼馁而肉败，不食。色恶，不食。臭恶，不食。失饪，不食。不时，不食。割不正，不食。不得其酱，不食。沽酒市脯，不食。这八不食分为三类：一、色味方面：食物变颜色了不吃，变味了不吃。二、食物质量方面：粮食陈旧了不吃，鱼和肉不新鲜了不吃，不新鲜的菜蔬不吃。三、制作方面：烹调不当的食物不吃，佐料放得不妥的饭菜不吃，从市场上买回来的酒和熟肉不吃。 专家建议：所谓病从口入，吃的东西不对，最容易引起胃肠道疾病的发生。冬去春来

大型史诗电影《孔子》将于近期上映。除了“教育家、思想家”这些名号外，孔子其实还是一位养生保健专家。为啥这样说呢?你想想，在战乱的年代，他依然能得享73岁高龄，就是在现代这也算是高寿了，这就为大家介绍一下《论语》中所体现的冬季饮食招。

吃肉一天不超二两。《论语》中称，“肉虽多，不使胜食气。”意思就是，席上的肉虽然多，但不能超过吃饭的量。由于蔬菜稀少，冬天的餐桌经常是肉类唱主角。即使是到现在，民间也流传诸如吃火锅、羊蝎子之类的饮食，它们更是肉类食品的主阵地。南京中西医结合医院中医科主任王东旭也曾说过，冬天时人很少活动，肉类食品最易在脏腑内积食积热，多吃反而会导致体力下降。特别是中老年人群更要注意，动物性蛋白质摄取得越多，钙质就越容易排出体外。建议成年人冬季一天吃肉最好不超二两。

三九天更要多吃姜。《论语》还称，“不撤姜食，不多食”。把生姜的保健功效提到很高的位置。其实，在三九寒冬，生姜的保健驱

导读：女人们在日常生活中最为抵制肥胖，其实不仅女人，男人也应该警惕肥胖会带来的一系列危害。那么，男士养生抵制肥胖的方法有哪些呢?减肥方法有什么?

抗肥密招1只用1种方法

男人要减肥首先想要做运动，例如短跑。

优点是运动可以让自己集中精神，努力用这种方法达成甩肉的目标。

女人则大部分会用多管齐下的策略，例如拒吃甜点、吃纯素、不喝汽水或奶茶、到健身房运动到半夜等方法。

缺点是方法太多，反而犹豫应该要选用哪一种，不但延后减肥的起点，也容易让自己找到偷懒的借口。

抗肥密招2做强度足够的运动

男人喜欢做强度足够的运动，例如在跑步机上跑得气喘吁吁、满身大汗，不过男人很享受这种运动带来的畅快感，相信这样可以强健肌肉，燃烧脂肪。

做强度足够的运动，可以让心跳加速，促进血液循环，还可以消耗大量的脂肪。

女人喜欢做比较长时间而舒缓的运动，运动时间比较长，但是流汗量比较少。

平缓的运动其实也有益健康，不过消耗的

有过怀孕经历的女性，都知道怀孕后会有很多反应，比如说像恶心呕吐以及食欲变化等症状，这些反应都属于孕早期的反应，但这都不属于受孕时候的感觉，所谓的受孕，就是指受精卵在子宫里面着床，这是一个很神奇的过程，有些女性会有一些感觉，但这种感觉可能会比较轻微，所以没有觉察到。

受孕的时候有感觉吗？

对于备孕的夫妻来说，不仅需要健康的卵子和精子，还需要卵子和精子能够顺利结合成受精卵，再然后顺利着床，这整个受孕过程才算真正完成。有的女人就会问，受精卵着床后，是否真的只能通过验孕来得出结果呢？其实受精卵着床是有感觉的，当身体一旦出现这5种症状时，那么就恭喜成功怀孕了。

一旦出现这5种症状，那么恭喜孕了：

1、体温微微升高

一般来说，人体的正常体温在36°左右，但当女人进入排卵期时，体温会有所上升，大约在36.5-37°之间，当度过排卵期后，如果体温还一直维持在这个体温稍高的状态时，就能初步判定受精卵着床成功

排卵期是女性在一个月里比较重要的时刻，身体上会有很多不一样的变化，这些变化表示者身体是否健康，是否会出现什么问题，在排卵期的对待上，要先找找合适的方法，找寻到归属的治疗方式，进行合适积极的调理，首先，排卵期是否有感觉，这个还是要看每个人的身体状态。

主要表现

随着舌下测基础体温设备的兴起，市场上也出现了主打女性备孕的智能体温计(孕橙)，以小巧的形态、能够连接手机等智能终端、自动采集并绘制基础体温图，并提供推荐建议为主要功能特点。

1、食欲下降:研究表明女性在排卵期的饭量是一个月经周期中最低的，专家指出这是人类的自然本能保留至今的结果--排卵期的雌性动物会将更多的注意力放在寻找异性交配上，而不是寻找食物。 排卵期

2、精力旺盛:这也是遗传自人类的自然本能，为了能够成功地吸引异性，排卵期的女性会变得神采奕奕，爱表现自己。

3、性欲高涨:总体来说，女性在排卵期的性欲会特别旺盛，这是女性希望怀孕的

本文导读：现在生活条件好了，很多人就想自己更加长寿了，这其中肯定有不少追求的人在，对于养生，古人就对其有诸多的想法了，如：饭后走一走，活到九十九。下面就跟小编学习下古人如何养生。

《摄养枕中方》中记载 食止行数百步，大益人。 说的是饭后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可进行剧烈运动。散步的时间应是饭后20分钟，绝不是刚吃完饭就出去散步。但体质较差和患有胃下垂等病的人，饭后不宜散步，而要在饭后平卧10分钟。患有心脑血管病的人也不适合。

二、饭后先漱口

古代医学家张仲景指出 食毕当漱，令齿不败而口香。 保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化。

三、饭后再揉腹

唐代大医学家孙思邈曾提出， 每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕当行步踌躇。 并要求 以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口 ，只要能做到这一

燕窝是补身体的保养品，食用者多是成年人到老年，有少数儿童也会适当的食用。食用燕窝有很多做法，煮是最常用的也是最快捷的，只要把燕窝清洗干净后放到锅里，同时加上适当的水，喜欢放其它食物的，也可以同时添加，等燕窝好了后即可食用，在食用时我们要注意时间，也要观察身体的一些不适，那么患有感冒能吃燕窝吗?

感冒可以吃燕窝的，中医认为燕窝："养阴润燥、益气补中、治虚损、咳痰喘、咯血、久痢，适宜于体质虚弱，营养不良，久痢久疟，痰多咳嗽，老年慢性支气管炎、支气管扩张、肺气肿、肺结核、咯血吐血和胃痛病人食用。现代医学发现，燕窝可促进免疫功能，有延缓人体衰老，延年益寿的功效。

总的来说，燕窝具有保建和医疗的功效：

滋阴润肺补而不燥;养颜美容使皮肤光滑、有弹性和光泽;益气补中促进血液循环，增进胃的消化和肠道吸收力。

治疗肺阴虚、咳嗽、盗汗、咯血等症;治疗胃气虚、胃阴虚所致的反胃、干呕等症;治疗气虚、多汗、尿多等症