熬营养粥的养生方法教学

更多推荐：女性冬季必备的美容水果

让我们来看看她的粥是怎么做的，以便大家一起分享她的美容养颜粥。 在材料上她选择了：黄豆、绿豆、黑豆、红豆、紫米、少许大枣和桂圆、还会添加一点枸杞子。此时很多人会说，这些都是寻常之物啊，并没什么稀奇的。 是的，虽然都是寻常之物，但是贵在每天食用。我们常常都是一个月两个月才吃一次，甚至还有的人嫌麻烦干脆不会去做。而这些食物确实你保持皮肤年轻又轻而易得的天然法宝。 因为从中医上讲，黄豆，味甘，性平。入脾、肺、大肠经。补气健脾，行气导滞，养血润燥，利水消肿。从现代医学讲，黄豆中含有大豆异黄酮，可以抗衰老，延缓女性更年期显现，防止皮肤老化，还含有丰富的钙质，蛋白质，维生素a等，都是对皮肤，对女性非常重要的营养素补充。 绿豆：从中医讲，味甘，性凉。入心、胃经。清热解毒，利水消肿，开胃健脾。现代医学讲含有丰富的蛋白质，维生素b族，

都说众口难调，大众的口味一直是飘忽不定的，具有一些比较老的，味道纯正的食物才能流传下来。绿豆粥已经成为了现在大众普遍能够接受的夏季消暑食品，不仅清肠排毒，而且性还可以，驱散体内热气。现在绿豆粥因为大火，做法也就各不相同。但最美味的还是最正宗的做法，下文我们就介绍了一些绿豆粥的相关做法，有兴趣的朋友可以了解一下。

绿豆粥家庭做法

一、绿豆粥

原料:绿豆30g、粳米100g。

做法:

1.将大米用清水淘净；绿豆去杂质，用清水洗净。

2.将绿豆放入锅中，加清水500g左右，旺火烧滚，以小火焖烧40分钟左右，至绿豆酥烂时，放入大米用中火烧煮30分钟左右，煮至米粒开花，粥汤稠浓即可。冷却后，加白糖拌和食用。

功效:绿豆是一种非常好的解暑食品，能清热消暑、解毒消痛、利尿除湿，与粳米相搭配，煮成粥，又可健脾益气、养血生津，确为夏季解暑佳品。

二、绿豆薏米糖水 材料: 绿豆，薏米，冰糖 做法: 1.绿豆薏

莲子红枣粥大家都是有喝过的，一般莲子加上红枣能够补血补气，调理脾胃，最主要的是可以对身体的各处有很好的帮助，女性朋友可以多喝，体质虚弱者也可以多饮用，制作方法和配料也是比较简单的，处理干净以后上锅直接制作，最好是选用砂锅。

做法

红枣80克左右，莲子50克，粳米200克

姜丝

1、红枣洗净去核，莲子、粳米洗净;

2、将以上4样东西放入砂锅中，加入适量清水，先用武火煮滚，后改用文火熬至成粥，再用少许盐调味即可。

营养价值

红枣食性平和，具有良好的补益作用，与莲子、粳米同煮，具有补脾养胃、涩肠固精、养心安神等功效。春日食用，极为适宜。

菜品特色

大枣性温、味甘，其维生素含量为水果之冠。每百克鲜枣所含维生素c的量为柑桔的8-17倍，为香蕉的50-100倍，为苹果的50倍，有活维生素丸之称。有益气补血、健脾和胃、补血脏、治虚损、以及抗癌防癌之功效。银耳莲子糖羹有较强的滋补健身功能，是传统的润肤养颜

冬季养生营养粥

1、冬季养生营养粥之香菇鸡肉粥

大米100g、鸡胸肉50g、干香菇5朵、生菜叶3片、姜片适量。盐、淀粉适量。

首先将大米掏洗干净,放置一边,用清水浸泡半小时,香菇泡发之后洗净切成薄片,生菜洗净之后手撕成小片;鸡脯肉洗净,剁成碎末,用少许盐、淀粉、姜片拌匀后腌一下。锅中放入足量清水烧开,放入大米和少许油煮至米粥软烂;将鸡肉放入,并且迅速搅动,将鸡肉均匀分散;加入切好的香菇再煮2分钟,最后放入撕好的生菜,按照个人的口味咸淡,放入适量的盐调味即可。

2、冬季养生营养粥之白萝卜排骨粥

白萝卜1根,猪排骨250克,大米、葱。将排骨切成3cm大小的段,萝卜切成块。将排骨炖至肉烂脱骨时,再放入萝卜、葱,撇去汤面浮油。取适量的排骨汤加入少量米熬成粥,熬好了后再加入煮熟的白萝卜,用勺子碾碎后即可食用。

白萝卜有赛人参之美称,可见其营养丰富,且有滋补润心、通气活血之功效,小儿伤风感冒、咳嗽吐痰

喝粥是很多人的最爱，粥的种类是非常多的，不同的粥所具有的营养也是不同的，生活中，可以用来熬粥的食材是非常多的，鸡汤粥是一种比较营养又滋补的粥，吃起来味道不仅不错，对人身体健康也是非常有好处的，鸡汤是滋补身体的营养汤，鸡汤粥虽然好喝，但是很多人不会熬，下面介绍鸡汤粥的做法。

鸡汤粥怎么熬呢?

1.熬鸡汤，盐少许，泡沫撇掉

2.倒出鸡汤备着，撇掉表面的油，将鸡肉切成丝状

3.熬粥

4.倒出米汤(喜欢米汤的可以留着当水喝)，加入备好的鸡汤和鸡丝，小火熬制

5.时间越长越入味

想要粥好吃，时间就要长，让汤汁充分进入食材。先将粥熬制半熟，把水去掉，加入事先熬好的鸡汤，鸡汤漫过粥，继续小火慢炖。ps:鸡汤盐要少放!粥里不要放鸡精!

经常喝鸡汤的好处

好处一：减少怕冷

鸡汤算是一种滋补的汤品，在秋冬季节的时候，经常喝鸡汤可以改善体质，起到暖身御寒的作用。但是要注意，如果体质是比较偏热性的，容易上火的人，

南瓜是很好的一种，里面含有糖分这种糖分糖尿病的人也可以吃哦，南瓜还能做成各种好吃的甜点，最让大家熟悉的一种是南瓜饼，今天给大家介绍一款南瓜粥，与大家分享南瓜粥怎么熬，南瓜粥还可以加入小米也是一种十分有营养的食物，这道粥十分养生合适所有的人吃，多吃些南瓜可以通便治疗高血压。

南瓜粥做法二

主料

南瓜(100克)

糯米粉(100克)

1.南瓜去皮去瓤切大片上锅蒸熟。

2.将蒸熟的南瓜用勺子压成泥。

3.糯米粉用水调成糊。

4.将南瓜泥加水放入锅中

5.煮开后慢慢倒入糯米糊，边倒边搅拌。

6.南瓜也可以放入微波炉中叮熟，高火大概10-12分钟。

7.煮熟，加糖调味即可。

南瓜粥做法二;;需要的配料

1.?大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻。(大米和小米的比例约为2:1)

(二).南瓜的好处;

解毒

南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅

猪油是一种由猪肉熬制的食用油，具有丰富的蛋白质和脂肪，能够为人体提供全面的营养。猪油在生活中可以用于炒菜或者是用于蛋糕等零食的材料，使得食物更加的美味。我们在生活中可以自己熬猪油，但是很多人对于熬猪油的方法不了解，我们来具体的看一下。

猪油含有多种脂肪酸，并且具有很高的热量和胆固醇，我们在平常的时候可以食用，但是要适量，对于高脂肪高胆固醇的人在食用的时候需要慎重，以免加重病情。

熬猪油的方法?1.猪板油切成两三厘米见方的小块，清洗干净2.放入炒锅中，加入小半碗水，大火熬开。然后转小火慢慢熬即可，图为熬了30分钟左右(加水是为了防止肉块突然受热而变焦。这样熬出的猪油冷却后更白更香。水开后一定要转最小火慢慢熬，会看到水逐渐消失，而油慢慢变多)3熬了1小时左右，肉丁缩成很小块，微黄即可，不可熬过了。全程都是小火，避免火太大了油渣变焦而破坏了油的味道和成份，整个过程不用盖盖，只在开始油少时稍微搅拌

练习瑜伽可以起到很好的瘦身功效，但是大多数人会认为瑜伽练习起来比较的困难复杂，而且有些动作无法完成，其实你所说所担心的，可能就是一些比较深入的瑜伽练习，但是很多时候瑜伽的一些初学方法，同样起到很好的瘦身效果，下面我们就具体去看一下，瘦身瑜伽的出行方法。

仰卧式

就是平躺在垫子上，这可是malik最为推崇的女性动作，看似简单却集瑜伽之精粹。躺下时，身体要完全不动、完全松弛，意识却要保持清醒，感受整个身体、整个人的存在，过程需20分钟左右。

注意：通常初学者在练习这个动作时，不是睡魔侵袭，就是某块肌肉突然酸痛、某处开始痒，心绪不宁、想东想西，引诱你挪动身体、分散注意力。一定要保持注意力集中。

莲花座冥想

这个动作不用多说了，如果双腿无法如教师那样盘坐，可以放低要求。全身放松，两眼微闭，视鼻尖，控制协调稳定的呼吸。

每次保持这种状态20分钟。

功效：平静和控制全身神经系统，集中注意力。英国科学家

关于绿豆粥，大家肯定都不陌生。但是我们今天要了解的却是黑豆绿豆粥。其实很多豆子都是可以在一起煮粥喝的。不同的豆子有自己不同的营养，虽然可能很多营养一起加起来并不一定是最好的，但是也有一定的营养效果。那么，我们来了解一下各种豆子的营养效果吧。

黑豆中蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸;。绿豆蛋白质的含量几乎是粳米的3倍，多种维生素、钙、磷、铁等无机盐都比粳米多。

绿豆又叫青小豆，古名菉豆、植豆，具有粮食、蔬菜、绿肥和医药等用途。是我国人民的传统豆类食物。绿豆蛋白质的含量几乎是粳米的3倍，多种维生素、钙、磷、铁等无机盐都比粳米多。因此，它不但具有良好的食用价值，还具有非常好的药用价值，有“济世之食谷”之说。绿豆是夏令饮食中的上品，更高的价值是它的药用。盛夏酷暑，人们喝些绿豆粥，甘凉可口，防暑消热。

小孩因天

大米搭配各种食材熬成汤粥最是营养美味，还容易被消化。所以，粥历来是养生的代表，那么养生的营养粥有哪些呢?下面就为大家推荐营养粥的做法大全，总有一款适合你。

营养粥的做法大全

1、苹果小米粥

材料：苹果1个、小米100g。

做法：将小米洗净备用;将苹果洗净去皮去核，然后切成小丁备用;然后将苹果和小米放入高压锅中，加适量水，之后将高压锅加盖放到炉子上，在大火烧开之后转小火煮20分钟。

功效：此款粥补气益脾胃，非常适合身体虚弱、脾胃不好的人食用。

2、菠菜胡萝卜粥

材料：大米、胡萝卜、菠菜、蒲瓜、姜片、盐。

做法：先将胡萝卜去皮洗净后切丁备用;菠菜与蒲瓜洗净切碎备用;大米淘过水，然后放入砂锅中，用大火烧开，然后转小火慢炖十几分钟，再加胡萝卜、菠菜、姜片一起煮，大说烧开再转小火，直到煮熟，加盐调味。

功效：此款粥补充各种维生素，色泽与口感俱佳，提口味。

3、紫薯山药粥

材料：紫薯1个、山药1段(