熬完夜的养生方法

间歇性抑郁，间歇性踌躇满志， 间歇性自闭，间歇性渴望陪伴，间歇性喜欢独处，持续性期待爱情，佛系咸鱼网友们开始研究养生。

喝着红枣枸杞茶，叫着油腻的外卖

吃着黑芝麻为了防掉发

喝着红糖水， 吃着冰淇淋

敷着最贵的面膜，熬着最晚的夜

一边泡脚，一边烧烤

啤酒里放枸杞，蹦迪时带护膝

不知从什么时候开始，蹦迪舞池不再是香水味儿，而是风湿膏、红花油的味道。

某宝搜索记录里，防脱发洗发水、宁夏枸杞、红枣包邮代替了辣条、零食大礼包。

啤酒加枸杞、可乐加党参，饭后来点绿色食品——雪碧，每天穿着秋裤抱着保温杯，就差提个鸟笼溜胡同。

不用妈妈的唠叨提醒

当你自觉又不自知地

把衣服塞进秋裤的那一刻

把菊花枸杞大枣放进保温杯的那一刻

把袜子穿了一层又一层的那一刻

随身携带着热水的那一刻

不再露出脚踝的那一刻

每天晚上去遛遛弯的那一刻

没错 你已经进入老年生活

有医生表示，脱发主要是由熬夜、不运动、工作压力大等

大多数人一旦有时间还是选择利用中药调养身体，西药虽然疗效比较快但是对身体器官的损伤很大。中药还是自己在家里熬煮更加放心，一包中药一般需要反复熬煮三四次，这个时候就需要将药汁倒干净后晾干，然后再放入密封袋里真空放入冰箱中保存，或者在常温的环境下将药物直接留在熬药的砂锅中。

1、 真空密封包装保存

在保存方法中，真空密封包装是最为常见的，通常包装上还会标明相应的保质期和保存方法。在这方面国家暂时还没有统一的规范要求，因此不同医院熬出来的中药的保质期是有所不同的。真空密封包装的药物最好的保存方法是冷藏，但是冷藏时间不能大于7天，如果超过7天，则要先检测药物是否变质。需要注意的是，药物在冷藏之后需要用开水将其再次煮沸才能服下。

2、 放入器皿中保存

中药如果是放置在器皿中冷藏保存，在3天之内需服用，否则很容易就会变质。这不仅仅会影响药效，还可能会产生副作用伤害身体。采取这种方式保存的药物，最好能够

平时在服用中药的时候，会留下一些中药药渣，一般情况我们会把这些中药药渣直接扔到垃圾桶，其实中药药渣还有一定的作用，可以再次被利用，不但具有治疗疾病的作用，还有调理身体的效果，比如说用热药渣来热熏，用药渣来热敷等等，也可以用药渣来泡脚，当然在使用中药药渣的时候，要了解一些禁忌的问题。

药渣的妙用

骨科方面的药渣可利用的相对较多，治疗风湿类疾病、关节疼痛、颈肩腰腿痛、骨刺、足跟痛的药物，如伸筋草、透骨草、桑枝、桂枝、红花、川木瓜、川牛膝等。外用这些药可活血、祛风、散寒、除湿。在医生指导下内服加外用，效果事半功倍。

药渣热熏

将药渣加水后再煎煮3~5分钟，放置一会儿后加适量白酒和醋，用其热气熏疼痛部位。药渣热敷

将煎过的药渣加二两白酒、二两醋拌匀，用纱布包好。白酒活血通络，醋有透皮作用，可促使药物吸收。先垫上一层毛巾，再用纱布包好的药渣热敷湿敷疼痛部位，以免烫伤。

药渣泡脚

将药渣再煎煮3~5分

猪油是一种由猪肉熬制的食用油，具有丰富的蛋白质和脂肪，能够为人体提供全面的营养。猪油在生活中可以用于炒菜或者是用于蛋糕等零食的材料，使得食物更加的美味。我们在生活中可以自己熬猪油，但是很多人对于熬猪油的方法不了解，我们来具体的看一下。

猪油含有多种脂肪酸，并且具有很高的热量和胆固醇，我们在平常的时候可以食用，但是要适量，对于高脂肪高胆固醇的人在食用的时候需要慎重，以免加重病情。

熬猪油的方法?1.猪板油切成两三厘米见方的小块，清洗干净2.放入炒锅中，加入小半碗水，大火熬开。然后转小火慢慢熬即可，图为熬了30分钟左右(加水是为了防止肉块突然受热而变焦。这样熬出的猪油冷却后更白更香。水开后一定要转最小火慢慢熬，会看到水逐渐消失，而油慢慢变多)3熬了1小时左右，肉丁缩成很小块，微黄即可，不可熬过了。全程都是小火，避免火太大了油渣变焦而破坏了油的味道和成份，整个过程不用盖盖，只在开始油少时稍微搅拌

现代人生活压力大，很多认为了缓解压力，晚上都有夜跑的习惯，有些人夜跑是为了减肥，有些人夜跑是为了释放压力，还有些人夜跑是为了身体健康，但是大多数人夜跑是为了减肥，夜跑减肥是讲究方式方法的，不要盲目的减肥，不然不仅不会减肥，还可能会起到发作用，那夜跑减肥的正确方法是什么呢？

夜跑减肥的正确方法

原地跑步减肥法分解开来就是1个小时不间断地腿部跑动，再加上上半身的运动。传统跑步的单一上臂摆动是非常枯燥的一件事，连续单一摆臂1个小时会非常累。所以正确的跑步方法能更好的促进减肥。

5分钟热身=慢走1分钟 快走4分钟 刚开始的时候，大家可以边看电视边让双臂在身体肋骨两侧摆动，脚随之原地慢走。这样的原地走大概要先走上1分钟左右，让身体先动起来。

接着，慢慢加快摆臂的频率，同时脚下的频率也加快，变成快走。这时双手由在肋骨两侧摆动转为双手在胸前摆动，手不要握拳，要放松，然后手心向下，这个动作有些像揉面，有往

拔丝熬糖浆的方法

1、拔丝熬糖浆的方法

1.1、锅中放少许水,少许油(放油后熬好的糖明亮,但最忌多放油)将白糖放入,不停的搅拌,慢慢熬煮至溶化,开始冒出大个的气泡。

1.2、大泡慢慢转小泡,颜色渐渐变黄,此时十分关键。

1.3、将火调小或将锅干脆离火。用筷子蘸过糖浆,迅速没入凉水中,取出,若糖凝固,嚼之脆硬,则熬制成功(如果嚼着粘牙,证明还差点火候,再熬一会即成)立即将主料倒入锅中翻炒。

2、做好拔丝菜的秘诀

2.1、苹果、香蕉、草莓、这类水分大的水果在下油锅炸前,一定要先裹一层面粉后再裹一层(蛋清+淀粉)挂糊,否则水分多容易粘连。比如土豆、红薯、山药含淀粉多水分少就不必挂糊了。

2.2、炒糖色是关键:首先少油中小火。中火加热白糖,并不断搅拌,炒至糖完全融化呈现浅棕色时,并冒泡泡时,用铲子舀起糖汁往下倒,能形成一条直线就ok了,这时候一定要迅速放入炸好的原料搅拌即可出锅。

2.3、炒好糖汁

有很多人现在的工作都是比较繁忙的，这样的话就没有时间去关注到自己的身体，甚至是饮食习惯，久而久之的话就会导致自己的食欲变得不是那么好，总是会出现食欲下降的情况，这个时候就可以熬西红柿浓汤的，这种菜肴吃起来的话就会提高人们的食欲，更加有胃口一些的，不过最好是采用新鲜的番茄，并且还要使用黄油来进行制作的。

所需食材

主料

番茄50克

调料

番茄酱25克 黄油25克 小麦面粉 5克 味精2克 盐 3克

制作方法

1.将番茄洗净，用沸水烫一下，去皮，切成小块待用。2.炒锅放入黄油，烧至七成热时，放入面粉，炒至黄色时，再放入番茄酱，搅成糊状。

3.将切好的番茄连同鸡汤倒入锅内，烧开后即可。

美味小技巧

现在的番茄味道都不浓，在烧番茄汤的时候会加入一些番茄酱，味道更加鲜美。

食用须知

夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补充水分，一举两得。

1、西红柿洗净切块，黄瓜洗净切片，鸡蛋打匀。

2、锅中加水，放入

中草药买到家，需要进行熬制，熬得好才能够发挥它最大的药效，如果中草药熬的不好，往往会影响到治疗的作用，所以说一定要了解煎中药的正确的方法，在煎药之前，应该用水把药浸泡50到60分钟左右，另外，煎药的工具一定要用砂锅，不能用铁制的一些器具，这样会影响到药效，在加水方面，控制火候方面都要听从医嘱。

熬草药的正确方法

1、煎药前要用水浸泡。

先用冷水浸泡50~60分钟，如果是花、叶子、草之类质地稀疏、松软的药物可浸泡50分钟，如果是根、茎、种子、皮等质地比较坚硬的药物需浸泡60分钟左右。充分的浸泡，可使药物中的有效成分快速溶入水中。

2、煎药工具最好用沙锅。

沙锅导热较慢，受热较均匀，保温效果较好。不要采用金属器具，因为金属器具容易把水熬干，金属可能会与药物中的成分发生化学反应，产生毒素，对身体造成伤害。

3、加水要适量。

加水量要超过药物3~5厘米左右即可，使熬出来的汤药在200mm左右即可，多加

猪油也是一种做菜的时候可以放入的油类，而且要比其他的油类吃起来的时候味道是很不一样的，但是对于猪油来说大部分都是自己在家里面去熬制的，这样的话吃起来的才会更加鲜美一些，不过在熬制猪油之前要先用清水清洗干净的，然后切成条状的，从而让熬制的时候变得更加简单。

猪板油用清水洗净后，切成条或块，两三厘米为宜。

放入炒锅中(不建议用平底锅)，加入小半碗水，大火烧开锅，然后转小火慢慢熬即可。加水是为了防止肉块突然受热而变焦。这样熬出的猪油冷却后更白更香。水开后一定要转最小火慢慢熬，会看到水逐渐消失，而油慢慢变多。

待猪板油熬缩成微黄色的小粒，锅内油呈淡淡的黄颜色，即可关火，不可熬过火。全程都是小火，避免火太大了油渣变焦而破坏了油的味道和成份，整个过程不用盖盖，只在开始油少时稍微搅拌几次，避免受热不均匀。

捞出油渣，用漏勺取出油渣，炒菜或做饼都极好。

待油自然冷却后倒入容器中密封保存。

猪板油800g，

生活中常见的汤有很多，汤受到很多人喜爱，汤中含有的营养成分比较多，长期喝汤对改善人体各方面，都是有着很好帮助，而且在对汤选择的时候，要注意不能随意，对一些油性较大的汤，在喝的时候都是需要适量的进行，那高汤的熬制方法都有什么呢，也是很多人不太清楚的。

高汤含有的营养元素较多，主要也是因为在食材上，选择比较多，因此对高汤的熬制方法具体该如何进行呢，下面就详细的介绍下，使得对高汤制作有着一些认识。

高汤的熬制方法：

材料

毛汤原料：鸡骨，鸭骨，猪骨，碎肉，猪皮等，无特别要求，奶汤原料：选鸡鸭猪骨，猪爪，猪肘等易出汤白(脂酸)的原料，清汤原料：老母鸡(自然放养的老母鸡)，配部分瘦猪肉

做法

毛汤大量用于普通烹调，餐厨中常常连续滚煮，连续取用补水。原料：鸡骨，鸭骨，猪骨，碎肉，猪皮等，无特别要求。火侯：冷水煮滚，去沫，放入葱姜酒，小火慢煮几小时。出汤率：原料的3—5倍。

奶汤原料：选用鸡鸭猪骨，猪爪