【导读】小粗腿,大屁股是办公室女性的平凡特点,如何远离这种身材呢,今天就看看小编为您带来瑜伽动作让办公室女性坐着变瘦,期望瑜伽动作让办公室女性坐着变瘦能对您有所关心。
瑜伽动作让办公室女性坐着变瘦
第一个动作
要领:左手扶住头的右侧,头轻轻向左侧弯。吸气,右手侧平举,掌心向外,左手扶住头的右侧;呼气,头轻轻向左侧弯。保持3-5个深呼吸,吸气复原正中位,另外一侧肢体复复相同的动作。
功效:活动颈椎,舒展放松颈侧的肌肉,例如胸锁乳突肌等,促进脑部的血液供给,在办公室中保持清醒的头脑。
第二个动作
要领:十指交叉,放在脑后枕骨的位置,吸气抬头挺胸,手肘外展,舒展背部。
呼气,弯腰弓背,收停巴低头,眼睛看腹部。配合呼吸,图1、图2动作复复3-5次。
功效:拉伸放松颈椎,胸椎及肩背,改善呼吸机能,可以预防及治疗呼吸道疾病。
第三个动作
要领:呼气,双臂向前平伸,掌心向外,全力打开背部的肩胛骨。吸气