中医里的养生智慧

最近很多朋友跟我说：什么是最重要的？那就是可以真正改变我们体质的方法，可以摆脱我们忧愁恐惧的方法，可以完善我们身心的方法。而不是一经一穴、一方一药。

今天写这篇文章主要是回答一个问题，最近很多朋友人都在问我，养生里面什么是最重要的。其实当问到这个问题的时候，我是很高兴的，因为这足以证明很多朋友开始注重养生，随着生活水平的提高，很多人的坏习惯多了起来，久而久之导致身体处于亚健康状态，养生这两个字出现在大家的眼里。

但是每个人的理解不同，认识也会有所偏差，但似乎又都有一个共同之处，那就是跟着学习，看见别人补啥就补啥，看见别人练什么就练什么。这就产生了一个问题，同一种药，放在不同的药锅子里煮出来的配方不一样，产生的效果就不一样，能治的病更不一样。

国医大师梅国强梅老师说：你以为是在养生，却伤了身，吃出了病

想把养生要到实处的人，必须看懂这句话。很多人觉得只要把经络穴位都熟记于心，汤头方剂都倒

中医博大精深，很多电视剧里面就有关于中医方面的知识，比如金庸经典的两部电视剧《神雕侠侣》和《笑傲江湖》。那么，这两部电视剧到底是怎样和中医结合起来的呢，跟随小编一起来了解了解吧。

金庸有很多经典的武侠小说，几乎每部都非常的经典，其实《神雕侠侣》和《笑傲江湖》是我们熟悉不过的了，基本上每年的署寒假都会放的。今天小编就要将经典武侠剧和中医结合起来，或许能给学者们一下启发哦。

重剑无锋，大巧不工《神雕侠侣》

这是独孤求败的玄铁重剑的旁白，和中医有什么关系呢?现在学的《伤寒论》、《本经》、《内经》都可以说是在铸造这把玄铁重剑，等铸造完毕的时候，你再用这把剑，由于剑体本身的沉重，一些花里胡哨的招数根本使不出来，自然而然就会用精简的剑式发挥出很大的威力。看似平淡无奇，但是威力无比。所谓大巧不工，就是巧到极致反而平平无奇;所谓重剑无锋，就是不倚靠剑的锋利来伤人，而是用其厚重的功底、底蕴使出它巨大的威力

从中医的角度考虑，睡觉是最简单的养生保健法，如果你睡觉不好，那么，你的体质就会受到影响，甚至是发生疾病。睡觉看似简单，其实，也是要讲究方式和方法的。下面小编给大家介绍了一些睡觉里的养生知识。

老子讲一阴一阳谓之道.通俗来讲，睡觉是人修养生息、养精蓄锐的过程，是收藏、吸收能量的过程；白天工作、学习则是释放能量的过程。阴阳各半，缺一不可。

睡觉时间

最佳睡觉时间应该是亥时（21-23点）至寅时（3-5点）末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。

另外，中医理论还认为：胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。胆又为少阳，少阳不升，天下不明.如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，第二天少

对于女性养生壶的是什么季节都要关注，那么什么样的养生方式最好呢，女性进入了一个自我的身体调理时期，我们又该如何进行经络养生，其实，对于很多女性来说，让中医就来解读我们做女性的经络养生秘密吧，关于经络养生智慧来为大家介绍一下。

小秘密一：小指尖端

所属经络：手少阴心经

效用：经常摩擦、按压小指尖端有利心脏健康，胸闷，心慌，晕车，晕船时，用力重掐小指尖端，也能迅速缓解不适症状。

小秘密二：拇指尖端

所属经络：手太阴肺经

效用：经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于维持呼吸系统健康。尤其是在秋季，经络运行到手太阴肺经，更是进行呼吸系统保健的最佳时机。此外，咳嗽时用力重掐拇指尖端，还能缓解咳嗽症状。对于女性朋友来说，按摩此经脉，具有增加面部色泽的作用，对面色白，指甲苍白或暗紫效果较好，同时可起到改善情绪激动、消除疲劳，减少皱纹的作用。

小秘密三：手掌中央

所属经络：手厥阴心包经

效用：经

在大四的时候我就开始实习了，在毕业之后我就开始正式在公司上班了，成为正式的白领之后我的生活也有了改变。感觉现在我的身体健康情况没有以前好了，而且很多时候，因为加班我就感觉自己特别劳累，我想知道有没有什么关于男性白领的养生方法。

培养“周末斗士综合症”

一周的商场恶斗下来，无论是对抗激烈的篮球赛还是相对温和的高尔夫，都能让身体上大大小小的“零部件”做一次放松休息。经常进行伸展运动；严格控制体重，参加一个适合自己的有氧操培训班；每周末进行一次切实有效的增强肌力锻炼吧！

让关节灵活起来

大多数男性的关节都不太灵活。在臀部和腓肠肌周围容易产生紧张的感觉，而正是这种紧张造成骨盆下垂，导致背部酸痛。减轻这一症状有一个好办法：平躺在地板上，用两手环绕左膝，并缓缓将膝部引向身体，持续10秒钟左右，接着是右膝。开始时每天做一次，以后每天增至2—3次。

捡拾物品要蹲下

这似乎是一个不值一提的话题。大多数人只是

中医养生注重天人合一，形神一体。阴阳调和，气血通畅。中医认为，顺应自然是健康长寿的基本方法。人与天地相应，四季养生，当顺应自然，春夏宜养阳，秋冬宜养阴。春季宜捂不宜冻，秋季宜凉不宜暖，主张养心宁志，收敛神气。夏季防暑，长夏宜防湿。冬季宜防寒，冷暖适度防外泄，防止邪伤正气，保持内外阳气的闭藏状态。此四季养生之大要，不可不知。

养生之法虽多，但不离精、气、神三条，精乃健康之基，气乃健康之本，神乃健康之魂，精充、气盛、神安，为生命之要。恬淡虚无，精神愉悦，心胸坦荡，真气内存，自能形与神俱，而尽终天年。

养神先养心，心境宜宁静，心诚意正到心悦神宁，神安到形壮，自能顺养天年。暴怒易伤肝，郁闷则气滞，思过则气结，气滞则血瘀，气血淤滞，百病乃生。

养生先养胃，保养脾胃，气血化生，身体赖以强壮，自能养生长命。饮食宜多样，口味宜清淡，食酸以宜养肝，食辛以养肺，食甘以养脾，食苦以养心，食咸以养肾。不偏食偏

老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘。洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤。这是陆游在《剑南诗稿》中的诗句。历代养生家把每晚用热水泡脚作为养生却疾、益寿延年的一项措施。典型的如曾国藩，他不论多忙，每天念念不忘的是以热水泡脚。对此，民国时候的张树元在《养生诗歌序》中说：文正(曾国藩)之取法先代者有二事：一曰起早，二曰勤洗脚。我在想，陆游也好，曾国藩也好，他们是用什么东西泡脚的？脚盆？脚桶？是什么样子什么材料的呢？塑料制品不可能，铜盆、铁盆散热太快，上海人所谓汏脚面盆太浅，很难不断加热水，估计会是木桶吧？泡脚，首选是木桶。一是木桶有足够的深度，二是保温性能很理想，三是天然木质的触觉一流。虽说传统的东西难免有笨重感，但这种笨重也带来一种稳定、踏实、天长地久的感觉，反而有一种拙朴的美感。健身美体，就按照古法炮制一下吧在今天，买个泡脚的木桶是件很容易的事情。这恰恰说明很多人早就开始行动了。每天用水壶烧上开水，

随着现代人对于自我养生意识的逐步提高，很多年轻人也开始有意识的想在网上多学习些养生保健的常识，从而在富足的生活过后，为我们道歉健康也打下良好的基础，其实在我国传统的养生专家里面，老子的养生智慧是很多人所推崇的，那么老子养生智慧是什么呢?下面就由我给大家详细的讲解一下吧。

养生家历来认为，要健康长寿，除了身体外，精神也要健康。如明代养生家高濂说：“夫人只知养形，不知养神，只知爱身，不知爱神，殊不知形者载神之车也，神去人即死，车败马即奔也。”这句话的大意就是，人们只知道保养身体，不知道保养精神，只知道爱护身体，不知道爱护精神，殊不知身体好像载有精神的车一样，精神一去，人就死了，车若是坏了，马也就跑了。由此看来，要健康长寿，既要讲究饮食、睡眠、生活环境等物质条件，也要重视人的思想和情绪等精神条件，两者缺一不可。

老子对精神条件阐述极详、极深。他说：“祸莫大于不知足，咎莫大于欲得。”这就是说，灾祸

一般人多认为，梳发，是女人的事，是保持美发不可缺少的日常修整之一，殊不知，勤梳头其实有助于养生。

春三月，每朝梳头一二百下，寿自高。 晋嵇康《养生论》

晋朝嵇康在其所着的《养生论》中在春天早上勤梳头，到底有没有道理?春天是阳气升发、万物复苏的季节，我们体内的阳气也顺应自然开始升发。《黄帝内经-素问脉要精微论》称：头者，精明之府，不但穴位丰富，而且是人体经络汇集的重要部位，五脏六腑之精气皆上注于头面。因此，春天里早起趁着一日中大自然阳气和体内阳气开始升发之时，适当梳梳头，刺激头部诸多经穴，能让体内阳气升发舒畅，令气血流通，使人神清气爽。

日常梳头助眠兼防病

古人崇尚梳头，还不止于春早。宋人郭尚贤在其着作《清异录》中称道：梳头洗脚长生事，临卧之时小太平 经常失眠的人士，不妨试一试梳头助眠法。

除了改善睡眠，古人还发现梳头有诸多益处。梳头不但有助于驱散头部的风湿病邪，促进头部气血循环、营养毛发

“世上本无事，庸人自扰之”人生苦短，在这有限的时间里，我们何不做一个智者。在日常生活中，多动脑子，运用智慧去解决问题。从科学的角度讲，人与人之间确有智商高低、上下之分；但从人性的角度讲，人与人之间真正的差异在于思想方式、行为方式。那么怎么才能做一个有智慧的人呢？

一、学会尊重他人

1、智者满脸微笑，愚者冷若冰霜；

2、智者记住别人的名字，愚者希望名字被记住；

3、智者了解别人的心思，愚者表示自己的需要；

4、智者善于倾听，愚者没有耐心。

二、不做无意义的争辩

1、智者先赞同，愚者先否定；

2、智者让别人逐步说“是”，愚者会引起更多争论；

3、智者聪慧幽默，愚者呆板无趣；

4、智者知过就改，愚者固执己见。

三、说话不说破

1、智者委婉建议，愚者直白否定；

2、智者不把话说破，愚者单刀直入；

3、智者三缄其口，愚者口不择言；

4、智者委婉拒绝，愚者冷漠反对。

四、学会随机应变