补钙

心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。我们不仅要知道养生，更要懂得养生。进行中医养生需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“宝宝补钙有哪些误区”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！

现在，很多家长都很重视补钙。不过，其认知和行为却又往往存在一定的偏误。

错误一：每天喝骨头汤，能预防缺钙。

以形补形，熬骨汤补钙，至今仍有许多人乐此不疲。殊不知，即使是历经四五个小时熬出的老火汤，含钙量也甚微，且人体吸收率低。

错误二：药店里补钙产品名目繁多，价高理应质更佳。

好的钙剂应该满足以下几个条件：含钙量高，溶解度好，安全无毒，口味佳、儿童易接受，以及价格合理。实验研究表明，目前市场上常见的钙剂，根据其有效钙含量从高到低依次为：醋酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、活性钙、碳酸钙、天然钙（动物骨及贝壳提取物）。家长可根据具体情况，

“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。科学的中医养生是怎么进行的呢下面是小编为大家整理的“有哪些帮宝宝补钙方法”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！

如何保证宝宝的钙不会减少，或者是缺钙呢、下面请专家为我们做详细的分析。

1.酸奶

酸奶与其他奶制品一样，同样含有着丰富的钙，因此如果宝宝不喜欢喝纯牛奶的话不妨给宝宝多喝些酸奶。酸奶的种类以及口味有很多，在这些酸奶中总有一种是你宝宝喜欢的。

2.含钙橙汁

很多宝宝都喜欢喝果汁，与其让宝宝喝不健康的果汁，还不如让宝宝喝一些含钙的果汁。研究发现，在含钙的橙汁中，每8盎司的橙汁中其含钙量就有300毫克之多，其含量相当于一杯牛奶的含量。

3.豆奶

现在市面上豆奶的口味有很多，比如香草味、巧克力味、草莓味等等，

“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”社会发展，人们越来越接受养生的理念，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。如何避免关于中医养生的误区呢？下面是小编为大家整理的“有哪些最佳受孕时间”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！

小编提醒大家还需要注意以下几点。

●受孕必须建立在夫妻双方身体情况俱佳的前提下，这里的俱佳是指无论是健康状况、情绪状态还是客观因素都要好才行。

●受孕的外部环境也很重要，亲密的场所要相对私密，不受打扰。嘈杂的环境和恶劣的天气不宜受孕。

●受孕的时机最好不要选在节假日或是聚会后。酒精、疲惫的身体状况都是不良的因素。

●如果希望受孕的质量高，就要避免频繁的亲密，尤其是夫妻在新婚燕尔、久别重逢后。因为这样会影响精子的数量和质量。

小编提醒大家如果想做爸妈的你们，由于某种原因而暂时不能怀孕时，请及早到专业的医院接受正规的治疗，千万不要

孩子在生长发育过程中若缺钙会引起许多疾病。据身体抽查表明，学龄前儿童因缺钙造成疾病的人数占37％。孩子钙不足，轻者会发生盗汗、易惊、烦躁不安。重者会影响骨骼和智力的发育。

不少年轻父母认为，夏天多给孩子晒太阳就可以补钙了。其实恰恰相反，夏天晒太阳时间过长，反倒容易引起钙质损失。夏天孩子晒太阳，日光中的紫外线能促进小儿体内维生素d合成，使未钙化的骨骼加速钙化。但血钙大量沉淀于骨骼，会使经肠道吸收的钙质相对不足，造成血钙下降，神经肌肉兴奋性增高。此时若孩子从食物中摄入钙源不足，或不能及时补充钙质，就易导致低钙性惊厥症，出现双眼上翻，面部肌肉颤动，四肢抽搐，甚至大小便失禁等症状。 夏令时节，婴幼儿对钙质需求量增长，家长一定要注意及时给孩子补钙，满足孩子身体生长发育的需要。 一般来说，从食物中摄取钙是最为理想的，要让孩子多吃些奶、乳制品、蛋黄、鱼肉、豆浆、骨头汤等。 补钙小食谱 虾皮炖蛋羹 做法

随着孩子逐渐长大，这个时候，孩子已经可以食用辅食了。添加辅食之后，母乳喂养次数就可以减少了。当孩子可以通过辅食来获得营养之后，就可以戒奶了。那么宝宝几岁戒奶比较好呢？其实在宝宝8个月之后，妈妈们就可以开始给宝宝断奶了，最晚一岁的时候，也要开始断奶。

首先请至少保证4个月的母乳喂养。

本来，母乳充足的情况下，孩子完全可以吃到1岁再断奶。若母乳不足,也不必全断,可添加配方奶粉混合喂养。可是，若孩子因为贪恋母乳，而影响到了正常的辅食添加，导致营养不良时，就要当机立断，马上断奶。

1岁左右的孩子，逐渐变为以一日三餐为主，早、晚母乳或奶粉为辅，慢慢过渡到安全断奶。

如果正好在炎夏或者寒冬，可以略向后推迟一、两个月再断，但最晚不要超过15月龄。因天热断会影响孩子食欲，引起腹泻、天冷断容易感冒，春秋两季断奶最好了。另外,宝宝生病时不要断奶。

每一位母亲的哺乳经历各不相同，但是所有的母亲最终都会面临同

傍晚锻炼是最好的选择了，您晚上吃完饭可以进行运动，相信会带来的不错的效果，也可以让您的身体更加健康，也可以买一些健身器材在家做运动，也十分有必要。

早晨锻炼的人非常的多，这就让一些对于锻炼没有经验的朋友认为，早晨的锻炼是最适合的，其实不是这样的，早晨并不是锻炼的最佳时间，所以说，早晨可以锻炼，但是不要错误的认为早晨是锻炼的最佳时机，下面是详细介绍。早晨锻炼的朋友有很多，也有很多人认为早晨就是一天之中，最适合锻炼的，这种想法可能维持好几年，不过，今天就要打破这个常理了，下面是详细介绍。

许多人认为，早睡早起是锻炼身体的好办法。其实早上锻炼并非最好的锻炼时间，甚至有的学者认为早晨锻炼不利于身体健康。然而有文章指出，早晨锻炼身体不利于健康，其理由是早晨体育锻炼不利于人体免疫功能。

还有很多人认为，剧烈运动后应立即坐下来休息，但这是不对的。在剧烈运动中人体内会产生大量代谢物质，在肌肉当中产生大量

很多家长怕孩子的营养不足身体缺少维生素等物质，就会给宝宝补充一些，婴儿几个月补钙和补锌比较好呢?其实婴儿时期的宝宝是不需要过度补充这些物质的，如果宝宝不是母乳的话可以给宝宝做下检查看看宝宝身体是否缺少这些物质，然后再遵照医嘱给宝宝补充。具体的来了解下吧。

婴儿的补锌补钙要根据孩子的喂养方式来决定的，如果宝宝是母乳喂养的话在前两三个月是不用专门给婴儿补钙补锌的，因为母乳的营养价值是很高的，可以满足孩子身体所需，可以适当给孩子补充些维生素和鱼肝油，在平时还可以多给孩子晒晒太阳，利于钙和锌的吸收，对发育也很好。

但是如果婴儿在平时阳光照射不好，或者很少用母乳喂养多是喝配方奶，这个时候宝宝在满月的时候就可以补钙补锌，如果孩子身体比较弱，可以一直补到两三岁，对孩子健康很好，在平时也要给孩子补充鱼肝油的，都是利于营养元素吸收的。

要给婴儿补钙补锌可以采用药物补充，比如给宝宝喝些钙剂和锌剂，但是效果可

今天我们来聊聊什么是一命 二运 三风水 四积阴德 五读书 六名 七相 八敬神 九交贵人 十养生。这是大家熟识的文字，每个人对其的理解也不同，今天我就来跟大家探讨下十几年来的研究心得。

一命：由天定，其实命是在卵子和精子结合的那一瞬间就注定了，在母亲怀胎十月的过程中逐步定性，这个就是先天的命，一旦你已出生就很难人力改命。所以，父母在造人时要用心，母亲在怀孕期间要控制好情绪、营养，父亲要注意胎教。

二运:运是时代，是时间的流向，它也是历史。所谓时势造英雄，时势就是运，所有人都是被大运推着走，我们无法改变、无法阻止的历史的必然性。运不是生肖运势，不是星座运势，这里的运是时间的流向。

三风水：风水就是人觉得神清气爽的场，举个例子：本来你很烦心，去到某一个地方或者见到某一个人，瞬间你心情就平静起来，那么这地方or这个人就是好风水。反之，就是差风水~ 因此，水晶、佛珠什么助运静心的属于风水范畴

补钙是养生的重中之重，很多人都非常重视。但是在补钙的时候，很多人会陷入一些补钙的老想法，特别是以下这几种不靠谱的方法，一起来看看你误会了多少。

1、喝豆浆补钙

许多大豆制品确实含有不少的钙质，补钙的效果确实也非常好，但是一旦黄豆被磨成了豆浆，其中的钙含量基本可以忽略不计，所以光靠喝豆浆来补钙，是起不到任何功效的。

2、骨头汤补钙

很多人说起补钙，第一反应就是喝骨头汤，但其实骨头一旦长时间熬煮，其中的钙质就会溶解在汤里，之所以高汤的颜色发白，这是因为其中的蛋白溶出物较多，其中的钙含量很少。

3、吃奶片补钙

市场上为了宣传，都说吃一片奶片就相当于喝一瓶牛奶，但是奶片中的钙含量微乎其微，而且奶片中的添加剂也不少，光靠吃奶片是补不了钙的。

想要补钙，就要学会这四个绝招，保证补钙的效果事半功倍！

绝招一：没事多动动

要想补钙，最好的方法就是多活动活动腿脚，特别是阳光好的时候，要多去户外走走，这样

报告显示，男性和女性的骨密度均在35岁左右开始下降，但是女性的骨密度流失速度几乎是男性的3倍，尤其是女性绝经之后，由于雌激素的缺失，更加快了骨密度的流失。国际骨质疏松基金会（iof）董事会成员cyruscooper教授也表示：全球范围内，年龄在50岁以上的人群中，1/3的女性和1/5的男性将发生骨质疏松性骨折。

由此可见，女性的骨骼健康风险意识必须加强，通过良好的生活习惯，在年轻时为自己的骨量银行多积资本。根据《办公室人群骨密度情况调研分析报告》，多喝牛奶和经常锻炼是两个有效手段。

根据对比，每天喝牛奶超过300ml的人群，腰椎骨密度要比不喝牛奶的人高6%左右，髋部骨密度则高7%左右。每周锻炼超过两次的人群骨密度也比不锻炼的人群明显增高。此外，营养的膳食、远离烟酒也都很重要。只有通过正确的补钙行为，骨骼才能获得真正长久的健康。

每天喝奶500毫升

牛奶是最天然的补钙剂，恰到好处的钙磷比例