哺乳下奶食物

哺乳期吃什么最下奶?哺乳期妈妈都希望在哺乳期保持充足的奶水，让宝宝健康成长，妈妈可以通过饮食来帮助催奶，例如莴笋、豆腐、花生、豌豆、茭白等都是有效催乳的食物，有了食材当然要做成美味营养的下奶食谱，以下催奶食谱妈妈们可多尝试。

推荐7款最下奶的食疗方

1、丝瓜鲫鱼汤

活鲫鱼500克，洗净，背上剖十字花刀。两面略煎后，烹黄酒，加清水、姜、葱等小火焖炖20分钟。丝瓜200克，洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐，3分钟即可起锅。

这道菜益气健脾、清热解毒、通调乳汁。

2、赤豆鲤鱼汤

鲜鲤鱼(活的尤佳)约500克，赤小豆50克。鲤鱼去鳞、鳃及内脏，清洗干净，切成三四块;赤小豆淘洗干净，浸泡2小时。将泡涨的赤小豆用清水煮至七成熟，加入鲤鱼块，用文火煮至烂熟，不加调料，食肉饮汤。

功效：产前安胎消肿，产后通乳下奶。

3、猪骨通草汤

猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，加水1000

哺乳期下奶偏方

1、哺乳期下奶的粥类偏方

1.1、黄芪柴胡粥

材料：黄芪10克,柴胡5克,大米100克,白砂糖适量。

做法：将诸药水煎取汁,加大米煮粥,待熟时调入砂糖,再煮一二沸即成。每日1剂。可健脾益气,疏肝通络。

1.2、炮甲粥

材料：炮甲10克,大米100克,白砂糖适量。

做法：将诸药水煎取汁,加大米煮粥,待熟时调入砂糖,再煮一二沸即成。每日1剂。可通络下乳。

2、哺乳期下奶的汤类偏方

2.1、黄芪炖鸡汤

材料:黄芪50克,枸杞15克,红枣10个,母鸡一只,适量的生姜、盐。

做法:将鸡洗净、处理干净,先后将鸡氽烫、冲凉、切块,与红枣一起放锅内。再将生姜、黄芪都加入锅中。加入适量的清水,盐。煮熟后即可出锅。

功效:这款下奶偏方,可是非常适合产后妈妈哦!

母乳是宝宝最重要也是最主要的食物，但是现在很多产妇在生产之后都没有充足的母乳。那么哺乳期的妈妈如何下奶?通过食疗帮助催奶是很不错的方法，那么吃什么可以快速下奶?喜爱按就为大家推荐6种最快下奶食物。

哺乳期吃什么下奶

1、豆腐

豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

2、豌豆

豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

3、茭白

茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素b1、b2、维生素c及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。

现在多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。但也要提醒妈妈，由于茭白性冷，脾胃虚寒的妈妈不要过多食用。

产后妈妈一般吃什么东西最容易下奶?哺乳期女性却奶水吃什么好?看着自己的母乳不足，宝宝不够吃，很多妈妈们非常的惆怅，因此家人也在积极的寻找什么食物最容易下奶。下面我们来为大家介绍一种食物，是最容易帮助产妇下奶的。

哺乳期吃什么食物最容易下奶

传统来说，多喝汤汤水水是最容易下奶的，所以说，妈妈可以通过饮食来帮助催奶，例如莴笋、豆腐、花生、豌豆、茭白等都是有效催乳的食物。哺乳期要多吃些富有蛋白质和维生素的有汤食物，浓茶、酒类等刺激性东西应该避免。生活要有规律，宜保持心情舒畅，避免过于疲劳。多喝汤水如酒酿蛋，火腿鲫鱼汤，黄豆猪蹄汤等可促进发奶。下面我们就为大家介绍几种最容易下奶的食物。

花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在

现在很多刚生完宝宝的妈妈都会面临着母乳较少的问题，从而她们便会采取各种方式来催乳。很多人普遍都愿意选择通过食疗的方式来催乳，这样会健康一些，那么哺乳期下奶的蔬菜都有哪些呢？下面我们就来给大家搜集一些蔬菜，大家可以根据下文中提及的蔬菜，选择适合哺乳期妈妈口味的蔬菜来烹饪制作。

有利于下奶的蔬菜：

1、海带

海带富含碘和铁元素，具有软坚散结的功效，将其和排骨或者是猪蹄一起炖，不仅美味，而且能帮助哺乳期妈妈快速下奶。

2、莴笋

莴笋中富含矿物质，其中的钾元素能促进产妇体内的水电解质平衡，进而达到利尿和下奶的作用。莴笋炒腊肉、莴笋炒肉、莴笋炒腰花都是不错的菜式，产妇可以根据自己的口味选择。

3、黄豆芽

这种食物中富含维生素c和蛋白质，将其单煮成水，或者是和其他食物一起做成美食，能帮助产妇快速下奶并缓解哺乳期便秘的情况。

4、莲藕

莲藕富含淀粉、矿物质和维生素，将其和黄豆、猪蹄做成汤，能促进产后乳汁

乌鸡是一种营养价值比较高的家禽，尤其是对于女性来说，乌鸡有很好的补血作用，对于产后女性坐月子期间吃一些乌鸡，有很好的滋补身体的作用，而且它还有一定的下奶的作用，能够促进乳汁的分泌，在提高身体体质方面都能发挥很好的作用，我们看一下这方面的内容。

哺乳期吃乌鸡下奶吗

乌鸡汤是有一定的下奶的功效的，因为孕妇在生产完了以后，有一段时间是奶水不稳定的，这时候，喝一些营养高的奶水，是非常有助于下奶的。但是，得把乌鸡汤给煮透彻，使得乌鸡的营养能彻底融入汤中，才能有更好的营养价值。另外，想香菇，木耳这类的食物，也是可以和乌鸡汤在一起烧的，因为他们也是富含营养的食物，同时，烧出来的汤也更加的美味。

特点：提神醒脑，增强体质

材料：乌鸡1。2只、人参1支、红枣10粒、姜2片

调味料：绍兴酒少许、盐适量

作法：

1 将红枣泡水20分钟后洗净备用。

2 将乌鸡切成块状，氽烫后捞起备用。

3 将所有材料放入炖盅肉，

对于哺乳期的女性朋友们而言最关心的一个话题莫过于吃什么可以下奶。现实生活中很多女性都有哺乳期乳汁分泌量过少，不够孩子吃的情况。那么哺乳期喝豆浆是否具有下奶的功效呢？应该说豆浆中含有诸多人体有用的营养成分，其中的“黄豆苷原”有助于女性保持好心态，所以对女性下奶有一定作用。

喝豆浆下奶吗

产后妈妈喝豆浆不下奶

产妇喝豆浆的好处：豆浆含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素b1、b2，烟酸和铁、钙等矿物质，因此豆浆有防治高血脂、高血压、动肪硬化、缺铁性贫血、气喘的作用。产妇分娩后很容易贫血，豆浆对贫血病人的调养作用比牛奶要强。豆浆中含有一种特殊的植物雌激素“黄豆苷原”，可调节女性内分泌，每天坚持喝豆浆，可明显改善心态和身体素质，为母乳的分泌提供充足的能量，对下奶有一定的帮助。但是产妇喝豆浆并不会下奶。

产妇喝豆浆的注意事项：产妇月子饮食最忌辛辣寒凉，豆浆略带寒性。坐月子能喝豆浆，但是要少喝。另外剖腹产本

阿胶是一种比较滋补的食物，非常适合女性食用，可以对女性身体起到滋补益气的功效，而对产后的女性也非常好，由于产后女性身体比较虚弱，需要及时进行修复，而阿胶也可以起到一定的下奶功效，产妇可以适当的食用，但是不宜食用过多，阿胶食用过多会对肠胃产生负担。

阿胶可以下奶吗?

哺乳期吃阿胶糕下奶吗

在哺乳期的时候吃阿胶糕是有利于下奶的，在产后吃阿胶糕对于女性以及宝宝都是有很多好处的，在产后女性的身体是非常虚弱的，适当的吃些阿胶糕是有利于身体恢复的，并且对于腹部以及肌肉松驰也是非常有利的，对于奶水的质量也是有所提高的，并且对于宝宝的身体健康是非常有益的，所以说在哺乳期的时候可以适当的吃些阿胶糕。

在哺乳期的时候吃阿胶糕一定要注意控制好食用量，不可以吃太多的阿胶糕，以免因为吃太多而引起上火的症状，如果母乳上火的话，宝宝通过吸吮母乳而影响了宝宝的身体健康，并且还有可能会引起脾胃虚弱的情况，对于消化系统也会有

哺乳期的女性们对身体重视程度非常高，因为哺乳期的女性们重点考虑的是分泌奶水给宝宝食用，这是促进宝宝生长的基础条件，而奶水不足的情况下就需要采用催奶下奶的方法才行，而下奶以饮食调理为主，不少食物都可以成为下奶的利器，其中，哺乳期喝羊奶下奶吗？下面就来看看讲解吧。

很多妈妈出现奶水不足时不知所措，盲目的寻求各种办法，很多宝妈并没有对症调理，因此既浪费了时间和金钱又耽误了最佳追奶时机。

羊奶是所有食物中营养素最全、营养含量最集中的奶品。其中欧能达羊奶粉含有大量的烟酸、牛磺酸。烟酸参与催奶素的生成，牛磺酸刺激人体奶腺组织，产后多喝欧能达羊奶对产妇有良好的催奶作用。

哺乳期喝羊奶需注意：哺乳期妈妈喝羊奶要注意控制量，因为羊奶容易上火。出于卫生考虑，购买羊奶最好选择正规品牌生产的瓶装奶，不要在路边买直接挤的羊奶。如果有的羊奶放在冰箱里，喝的人胃又怕凉，那羊奶最好还是稍微加点热，或者放一会儿待羊奶温度升

哺乳期的妈妈们最担心奶汁分泌不足饿着宝宝，对于大部分人来说，乳汁的分泌是完全够宝宝吃的，但确实也有一些人由于体质特殊或者其他因素的影响，乳汁分泌不够多。这时候就需要在饮食上多食用一些能够促乳汁分泌的汤水了。

哺乳期吃什么下奶快——木瓜牛奶

原料：一个木瓜、200g牛奶

做法：把木瓜皮削了，切成小块的，放进装有牛奶的杯子或者是把削了皮的木瓜榨汁机炸碎，再放到搅拌机和牛奶一起搅拌就可以吃了。功效：木瓜是丰胸下奶的最佳水果，又具有美容养颜之功效，是产妇产后最理想的食物之一，加上牛奶的混合是一款非常不错的甜点，又可以下奶。

哺乳期吃什么下奶快——三鲜汤

原料： 水发海参50克，鸡脯肉50克，大虾1个，冬笋10克，油菜心10克，

做法： 将冬笋切成小片;油菜心洗净，用沸水烫一下;海参、鸡脯肉片成小薄片;大虾去掉头、皮、沙线，片成薄片。 锅中放鸡汤烧开，加入海参、鸡肉、虾片、冬笋片、油菜心，再加入盐、酱