在哺乳期的女性奶水对于孩子来说是非常关键的,而有些女性身体体质原因就会容易出现奶水少的情况,而奶水少就会耽误给宝宝营养成分,影响孩子的生长,可以在饮食上进行调理,可以多吃一些下奶的食物,平时可以多吃一些含蛋白质的食物以及汤水,平时多注意身体,不要太劳累,过度劳累也会容易导致奶水不足。
容易下奶的食物列表
一、花生猪肚汤
材料:猪肚一个、带皮花生500克。
做法:将猪肚处理干净,然后同带皮花生一起炖煮即可。
对于产后妇女而言猪肚具有促进子宫恢复的作用,同时花生具有催奶的作用。因此用猪肚同花生一起炖特别适合产后女性多食用。再者猪肚搭配花生吃起来也不会那么油腻,更有胃口。
二、猪脚茭白汤
材料:猪前脚一只、茭白500克、葱花20克、芹菜叶20克。
做法:首先将猪前脚切成块状(猪前脚相对不会那么肥,吃起来不会那么油腻)然后同茭白一起炖汤,汤好根据个人口味加入调味品、葱花、芹菜叶等进行调味即可 。