产后下奶食物

产后妈妈在欣喜之余，也有着不小的烦恼，因为她们发现自己的小腹依然凸出，丝毫没有恢复平坦的迹象，于是她们在照顾宝宝的同时，也开始寻找产后收腹的方法。其实将运动和饮食结合起来，产后妈妈就可以轻松收腹。

在生了宝宝后，很多产后妈妈发现自己原本迷人的身段不见了，代之以大腹便便，好象还是怀孕五个月的样子，那么，怎么才能有效收腹呢?下面，我们就具体来了解下。

一、 运动法

仰卧半起

注意是仰卧半起哦，锻炼时，先仰卧平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度。这个时候，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很吃力，但比仰卧起坐效果更加明显。30个为一组，每天做5次，每次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。每天坚持做，半个月就可以见效，需要很大的耐力哦，想要45天变辣妈是需要汗水和付出的!

腹部速效平坦法

1.先热身活动10分钟，等到全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部56层

刚生完孩子的产妇，可能短时间内会出现奶水不足够的现象，生完孩子后乳房还没有完全适应，再加上因为第一胎的关系，没有乳汁也是正常的，可以通过吃这些食物来慢慢的调节，能达到增加奶水的功效。

鲫鱼豆腐下奶汤

简介 产妇食谱

材料

鲫鱼12条(约150g);，豆腐50g;，葱，姜末各5g;，香菜10g;，油1汤匙(10ml);，盐1茶匙(5g);，醋1茶匙(5ml)

做法

1、鲫鱼除去内脏，清洗干净，如果鲫鱼较大，可将鱼切成4cm长的段。豆腐切成1cm小丁。香菜切小段。

2、中火加热锅中的油，将鱼放入锅中煎2分钟，加入葱、姜末煸一下，随后加入800ml水，水开后，加入醋，再转小火煮制10分钟。

3、将豆腐丁放入锅中，再煮10分钟，至汤色转白后，调入盐。将汤盛入大碗中，上面撒上香菜段，即可。

黄花菜鲫鱼汤

简介 鲫鱼 -

又名河鲫、鲋鱼、喜头、鲫瓜子、喜头鱼、海附鱼、童子鲫、鲭。鲫鱼又名鲋鱼，别称喜

孕妇产后下奶快的偏方

1、孕妇产后下奶快的偏方

丝瓜衣、通草各3克煎水喝,或加猪蹄煮汤。若效果不大,可用北芪6克,当归9克,白芷3克,穿山甲6克与丝瓜子3克炖猪蹄,饮汤吃肉,效果极明显。

党参、黄芪30g,当归、路路通各18g,柴胡、青皮、陈皮、穿山甲、王不留各12g,香附15g,通草、漏芦各10g,主治产后缺乳〔催奶〕乳汁缺少。用法每日一剂,水煎服。一般服药2-3剂,效佳。

猪蹄4只或蹄膀1只,通草2克。一起加水充分煎煮,食肉喝汤。

猪蹄2只,炒川芎、当归、木通、王不留行各9克。将猪蹄洗净,加水煮烂捞出,再在汤中加入上述药物,煎好去渣服用。

猪蹄2只,王不留行、穿山甲各9克。一起炖汤食用。

2、什么时间下奶最好

家里的老人常常在新妈刚生产完后来一次大补,各种营养丰富的汤水源源不断。其实产后头两天时,乳汁分泌不太多,都是初乳,含有丰富的免疫物质,应该让宝贝多多吸吮。如果在乳腺管尚不通畅时,

对于婴儿来说，母乳是营养成分最丰富的，所以很多医生也会建议产妇，在生产之后。能够用母乳喂养婴儿，可是在刚刚生产之后的产妇，因为各种原因，奶水是不够吃的，所以应该给产妇下奶。下奶的方法有很多种，最常见的就是调节产妇的饮食。那么

产后下奶红豆薏米红枣黑豆汤可以吗?

薏米是米中第一，一点也不为过。薏米所含的蛋白质为禾科植物种子中最高，并且其碳水化合物、矿物质、维生素b1、b2、e等亦均有普通白米的数倍之多，所以能够有效地促进新陈代谢、治疗维生素、矿物质不足所引起的疾病，以及提供生命活动所需的能量，这种能量也就是中医所称的“气”，故《神农本草经》所述的“轻身益气”道理即在此。

薏米具有丰富的营养和药用价值，我国古籍对此多有记载，一向被女性视为恩物，因为它美白、抗老化的功效，自古就倍受推崇。薏米因含有多种维生素和矿物质，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可作为病中或病后体弱患者的补益食品;经常食用

女性在产后如果奶水很少，千万不要紧张，因为过分的紧张会导致奶水更少，在放松心情的基础上，可以通过饮食的调节来让自己有更多的奶水，其实生活中有很多可以下奶的食物，下面为大家推荐四道下奶食谱，哺乳期的女性可以按照这些方法做来吃。

1、小米鸡蛋粥

1）煮小米粥至浓稠，加入搅拌均匀的鸡蛋液，小煮一会儿之后，加入红糖调味。

2）小米鸡蛋粥有益气活血的作用，适合刚刚生产完的产妇食用。

2、参归黑鸡汤

1）将鸡宰杀后洗干净。

2）将人参、当归切成薄片待用。

3）将鸡煮到熟烂的状态后加入人参、当归，然后继续煮40分钟。

4）最后加盐调味。

5）这款汤有补虚的作用，适合产后一周食用。

3、鲈鱼姜汤

1）鲈鱼洗干净后切成块状，用米酒浸泡一下，这样可以去掉腥味。

2）水开之后，放入鲈鱼和姜丝，鱼肉变成白色即可。

3）鱼汤营养丰富，而且不容易让人变胖，有助于产后减肥。

4、鱼粒虾仁汤

1）将鱼切成小丁，虾

很多的产妇在生产完宝宝之后都会有产后下血的情况，这种病症一定要及时的进行治疗。那么，今天小编就为大家详细的介绍一下这产后下血的治疗偏方以及产后下血的几种小偏方，接下来赶紧跟着小编一起来看看吧!

1、产后下血

用干艾叶、老生姜各半两，煎浓汤服。

2、产后下血便方

用紫菀末五撮，水冲服。

3、产后下血的治疗便方

用桑白皮，炙过，煮水饮服。

4、产后败血(脐腹坚胀，恶露不快)

用当归(炒)、卫矛(去中心木)、红蓝花各一两。每服三钱，以酒一大碗，煎至七成，饭前温服。

5、产后血气攻心，恶物不下

用伏龙肝研末和酒服，每服二钱，泻出恶物即愈。

再推荐几种小偏方

小产后血流不止

墨三两，火烧，醋渍，烧渍反复三次，加没药一两，共研为末，每服二钱，醋汤送下。

产后恶血不尽或胎衣不下

用荷叶炒香为末，每服一匙，开水或童便调下。

产后血崩(或下血不止，心闷面

产后下痢是一种比较常见的产后病，这种产后病症一定要及时的进行治疗。那么，今天小编就为大家详细的介绍一下这产后下痢的治疗偏方以及产后下痢的中医辨证，接下来赶紧跟着小编一起来看看吧!

1、产后下痢

用荆芥穗四、五枝，烧存性，不能触油火。烧好后加麝香少许，以热开水调下。

2、产后泻痢

用蛇含极一反，浓煎服下。

3、产后痢

吃薤白，与羊肾同炒吃更好。

4、热痢及妇女产后下痢

用蜡两个子大小、职权胶二钱、当归二钱半、黄连三钱、黄蘖二钱、陈米半升，先用水三升，煮米至一升，去米入药，煎至一杯，温服。有特效。此方名千金胶蜡汤。

5、产后带下

用漏卢一两、艾叶(炒)四两，共研为末。取末一半，加醋三升同熬成膏，别把另一半药末加入，和成丸子，如梧子大。每服三十丸，温水送下。

产后下痢的中医辨证

1、湿热痢证

产褥期内出现腹痛腹泻，里急后重，痢下赤冻，粘稠秽臭

产后乳汁分泌甚少或全无，称为缺乳，也称乳汁不行或乳汁不足。主要由于气血虚弱，乳汁化源不足；或情志失畅，肝气郁结，气滞乳络不通所致。临床常见气血虚弱、肝郁气滞两种证型。

鲫鱼通乳汤

配方：鲫鱼500克，通草9克，猪前蹄1只。

制法：鲫鱼洗净，猪蹄洗净。二者与通草一起加水同煎，熟后去通草。

功效：益气健脾，通经下乳。

用法：饮汤吃肉，随量食用。

海带佛手浆

配方：豆浆300克，海带60克，佛手10克。

制法：海带、佛手加水适量，煎煮30分钟，再入豆浆煮30分钟。

功效：行气解郁，散结通乳。

用法：1次饮服，每日1次，连服5日。

赤豆酒酿蛋

配方：赤小豆50克，糯米甜酒酿250克，鸡蛋4个。

制法：赤小豆加水煮烂，入甜酒酿，烧沸，打入鸡蛋，待蛋凝固后加红糖调味。

功效：益气养血，祛瘀通乳。

用法：每日1剂，分2次服食。

花生炖猪爪

配方：花生米200克，猪脚爪2只。

怀孕是一个女人一生中必须会经历的事情，在当代社会，生孩子主要有两种方式，一种是剖腹产，一种是顺产。很多孕妇都会选择剖腹产，但是由于剖腹产麻药过后要在病床上躺一个星期和会有一条丑陋的疤痕，而且对宝宝的生长发育也不是很好。很多女性也会选择顺产，但是顺产也有很多弊端，比如造成下面松弛。下面为大家介绍顺产后下面松弛改善的一些小方法。

1、卧式锻炼

准备动作:将臀部放在床沿,靠床沿仰卧,将双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手把住床沿,以防滑下。锻炼要领:双腿合拢,保持膝盖伸直慢慢向上举起,往上身靠。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复六次,每天坚持锻炼。

2、收缩运动

仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次.时间可以逐渐加长。

3、提肛运动

平躺、双膝弯曲。收缩臀部的肌肉向上

产妇生下宝宝也不能立刻的为所欲为，也要坐月子，俗话说坐月子也是需要注意各种的问题的，因为产妇的身体比较虚弱，所以在各个方面都应该精心的照顾。产妇是一个很特殊的其他，而且还要哺乳，那么如果奶水不够的话应该吃些什么来帮助呢?

黑芝麻：

黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素e、维生素b1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素e是预防贫血、活化脑细胞、还可以有效的清除血液中的胆固醇的含量，对于孕妈妈下奶有一定的好处，可以做黑芝麻糊，效果会更好哦。

莴笋：

莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，所以在吃莴笋的时候最好不要和因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

豆腐：

豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。所以产妇在坐月子的期间是可以吃点豆腐的，可以把豆腐和红糖还有酒酿一起煮水喝，这样可以有生乳的作用。