白萝卜——天然"洗肠菜"
中医认为,萝卜能下气,可以加强胃肠道运动,缓解腹胀、便秘等肠道问题。李时珍的《本草纲目》中,就有用萝卜治疗便秘的记载。
养生推荐:萝卜粥
做法:取新鲜白萝卜、小米、玉米各适量。将萝卜洗净去皮,切碎,与小米、玉米一起煮粥。
作用:适用于消化不良、便秘、痔疮等症。
桑葚——天然"补肾果"
桑葚色黑入肾,能补肾养血,滋阴去虚火。《滇南本草》中提到,桑葚"益肾脏而固精,久服黑发明目"。
养生推荐:桑葚果粥
材料:桑葚干50克、糯米100克、冰糖适量。
做法:先将桑葚捣烂备用。糯米洗净后,加适量清水入砂锅中煮粥,先武火,后文火。粥熟后,加入捣烂的桑葚蓉汁和冰糖,再煮一会儿即可。
桂圆——天然"助眠药"
中医认为心主血,经常熬夜、思虑过度,就会耗心血,导致头晕心慌、失眠多梦等症状。适当吃些桂圆,可以补养气血、安神助眠。脑力劳动者、经常加班熬夜的人,尤其适合吃桂圆。
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