补血养生粥每天早晨喝

   这是一个追求以瘦为美的时代，许多人都在寻求最佳的减肥方法，既可以有效的减肥，还可以健康的养生的方法有哪些？早晨喝豆浆可以减肥吗？早餐对大家非常重要，每天早上喝豆浆是否有效的消灭脂肪，拥有苗条的身材，也要看你如何喝豆浆，为了告别肥胖的生活，大家不妨试试豆浆减肥法。

   豆浆会不会发胖？是否可以有效减肥？让我们来了解豆浆具有哪些功效吧：

   1、豆浆的功效：

   (1)豆浆能使我们的提问提升，促进热量的代谢。

   (2)大豆是豆浆的原料，大豆中很有很多的维他命，有助于新陈代谢的促进及皮肤和头发的健康。

   (3)大豆能润滑肠道，让排便更顺畅。

   (4)大豆蛋白等物质是豆浆中所含有的，它们能降低和排除胆固醇，让我们血液变得清澈，维持一个稳定的代谢状态。

   2、饮用的时间：

   当豆浆被人体消化吸收的时候，在不断发挥着减肥的作用，所以在饭中喝豆浆时最好的时候。如果在饭前喝

现在的人非常习惯性的早上第一杯水喝淡盐水，这样做法其实是错误的。淡盐水虽然好处多，但是并不适合在早上饮用。早上第一杯水应该是凉白开，早上起床人们的血液会需要稀释，如果喝淡盐水的话会导致脱水，令人更加口渴。但是平时可以喝淡盐水，现在让我们来看看喝淡盐水的好处吧!

有生活专家说过早上喝点热开水会有好处。淡盐水就不太清楚了，我每天早上都喝点热开水的。

补充一个：食盐是最常用的调味品。而其所具有的许多医用功能却鲜为人知。

清理胃水 早晨空腹时，饮淡盐汤1杯，不仅可清理胃火、清除口臭和口中苦淡无味的现象，还能增强消化功能、增进食欲、清理肠部内热。

防治脱发

将浓盐汤轻轻涂敷头发根部，约5分钟后再用清水洗净，每日早晚各1次，连续15至20天为一疗程，可防治头发脱落。

呵护咽喉

秋冬时节气候干燥，是急、慢性咽喉炎、扁桃腺炎的多发期，在发病初期可采用盐汤医治。方法如下：当咽喉感觉有轻微不适时，可用盐汤作晨

每个季节天气和季节不断的变化就会导致我们的身体出现一些问题，尤其是秋季天气逐渐开始变得非常的寒冷，如果调整好饮食能得到很好的改善，所以一定要注意调整好日常饮食，其中早餐一定要注意饮食的质量，其中粥类就是最常吃的一种食物，但是一定要搭配好，下面一起了解下秋季早晨喝什么粥好呢。

秋季早晨喝什么粥好呢

夏秋交替之季，会有脾胃功能减弱的现象，特别是体虚者。河北医大二院营养科主任王景顺介绍，粥是此时调节脾胃最好的饮食，立秋后早晨喝碗粥，既可泻秋凉，又能防秋燥。

秋季最适宜的粥是玉米面红薯粥。玉米面富含不饱和脂肪酸等营养物质，红薯有祛病延年功效。具体做法是：将玉米面100克，先用凉水调成糊状，待水烧开后放入，然后将切成碎块的红薯一并放入，轻轻搅动以防止玉米面粘在锅底。熬粥时要用文火，中间可点几次冷水，玉米面红薯粥以不稀不稠为好。

另外，王景顺还推荐了一些其他的粥类，不妨试着做来尝尝：

山芋粥：山芋与粳

对于那些便秘的人来说都会听到这样的建议：早上起床后喝一杯蜂蜜水，能够帮助人们清理肠道，还可以进行养胃，对于促进肠胃蠕动，有很好的效果，相信这句话大多数人都听过，但是这个说法真的正确吗？在早上空腹喝蜂蜜水，对我们的健康是否有影响呢！接下来就让我们听小编的详细介绍吧！

蜂蜜作为榜首杯水，不能有效地弥补机体细胞的水分，排尿时间比白开水相对减缓，下降体内排毒的成效。此刻的体内没有铲除抛弃物，又来承受新的物质，那么新物质与一夜代谢的抛弃残渣混合，就出现了体内新旧杂合物质的代谢吸收进程，不能极好地获取蜂蜜的营养物质，残渣的再次代谢更不利于健康。

所以，在清晨饮用完白开水后，体内相对洁净了，再食用蜂蜜就更有利于发扬其防治成效。为了不影响早餐的胃口，能够将蜂蜜直接食用或与面包等一同食用，还能够与酸奶、果蔬汁等混合食用。

睡觉前30-60分钟饮用一杯蜂蜜水，也不是人人适用的。其原因是此刻饮用蜂蜜水，因为饮用

   蜂蜜是一种对于人体有很大好处的食物。如果能经常喝蜂蜜的话，那么身体的健康程度一定会非常的好。如果能在平常的时候多住养成良好的生活习惯，配合多喝蜂蜜等好的饮食习惯，那么身体就能有非常健康的状况。对于保健养生来说是很重要的。那么早晨起床喝蜂蜜水好吗？下面我们就来说一下。

   蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯水的形式存在。饮用后，蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖，才能被人体所吸收利用，这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。

早上如果把蜂蜜作为第一杯水，不能有效地补充机体细胞的水分，排尿时间比白开水相对减缓，降低体内排毒的功效。

此时的体内没有清除废弃物，又来接受新的物质，那么新物质与一夜代谢的废弃残渣混合，就呈现了体内新旧杂合物质的代谢吸收过程，不能很好地获取蜂蜜的营养物质，残渣的再次代谢更不利于健康。

所以，在清晨饮用完白开水后，体内相对洁净了，再食用蜂蜜就更有

每天都需要进行大便才能够有效排出人体中多余的废弃物，因为大便是指人不能够完全消化和吸收的食物。对于每一个人来说排便时间都有所不同，还有一小部分人已经培养出规律的排大便时间。经过现代医学实践研究，证明排便时间也有许多讲究。那么如果一个人每天都在早上进行排便，对身体有好处吗?

一天中什么时候排便最好

一天中排便最佳时间是6、7点起床后，或是早餐后20分钟。清晨起来排便好，因为肠道是在夜间工作的，早晨的时候已经工作完毕。所以，清晨起来排便，可以清除肠道的垃圾，有利于你白天的进食。还有，早饭后排便也很好，因为早饭后，食物进入胃内能引起“胃结肠反射”，促进胃肠蠕动，出现大蠕动波，易于排便反射的产生。

建议养成早上排便反射

最好在每天早饭后排便，养成这个习惯。早饭后，食物进入胃内能引起“胃结肠反射”，促进胃肠蠕动，出现大蠕动波，易于排便反射的产生。排便动作本身是一种反射性活动，是可以建立条件反射的。只

对于运动，真的是一个挺好的事情，不但能增强身体的体质，提高抵抗力，还能瘦身美容，帮助身体排出毒素，因此现在人对于运动还是很热衷的，其中就有一大批的跑步爱好者，会穿着跑鞋每天跑步，但是对于跑步的时间大家却存在着异议，是早上还是傍晚了，下面就给来说说每天早晨跑步好吗？

晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易导致血管栓塞，因为这时血液的凝聚力提高了6%。而晚间跑步则正相反，血小板的数量下降20%，大大减少了血管栓塞的危险性。

另外，晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大，易产生超负荷情况，影响运动效果及健康。而晚间体力和肢体反应的敏感及适应性均达高峰，心跳频率最平稳或偏低，运动而导致心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢，对健康有利。晚跑还有促进睡眠更香的作用。

运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充

粥是健脾养胃的食物，平时如果经常感到气血不足，食欲不振，可以经常变换花样来熬粥调理身体。比如胃不好可以喝小米粥，贫血可以喝红豆黑米粥，便干可以多喝杂粮粥等。各式各样的粥不仅养了我们的胃，而且有保健作用。我们来看一下关于补气补血养生粥的做法。

1、山药红枣糯米粥

材料：山药100克、红枣10枚、糯米100克、白糖或冰糖适量。

做法：山药洗净削皮切块，将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中，加水共煮，先武火煮开再转文火慢煮，至粥成时加入适量白糖或冰糖即可。

功效：山药红枣糯米粥可健脾补气、养血补血、养胃和中，常服可健脾养胃。

2、玫瑰红枣粥

材料：黑米、白米、红糖、红枣十颗、药用玫瑰十几朵。

做法：将黑米白米按1：1的比例，洗净，加水浸泡一夜。将米倒入电饭锅中，加开水熬煮。等待粥煮开时，将红枣洗净去核，切成丁，药用玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用;粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，至米粒涨开，煮至粘稠

早餐是我们生活中最重要的一部分，我们只要保证早餐的质量才能更好的提高我们身体所需要的营养，其中早餐中粥更是我们生活中最常见的一种食物，能让我们的身体变得更加的健康，但是每种食物的营养价值和功效都是不同的，但是我们一定要搭配好饮食，下面一起了解下早晨喝什么粥比较好呢。

早晨喝什么粥比较好呢

  中医养生学家提倡在冬秋每天早晨吃粥，如明代李挺认为：“盖晨起食粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小。”那么，竟该喝什么粥较好呢？

  甘蔗粥《养老奉亲书》

  用新鲜甘蔗，榨取汁约100～150毫升，兑水适量，同粳米煮粥。本药粥功能清热生津、养阴润燥，适用于热病恢复期，津液不足所致的心烦口渴，肺燥咳嗽，大便燥结等。

  黄精粥《饮食辨录》

  选用干净的黄精10～30克，煎取浓汁时去渣或用新鲜黄精30～60克，洗净后切成片，煎取浓汁，去渣、同粳米煮粥，粥成时加入白糖适量即

咖啡是一种提神醒脑的饮料，很多人习惯喝一杯咖啡来“叫醒”昏睡的头脑。纯咖啡的味道苦涩，所以很多人都配牛奶和糖类来饮用。咖啡具有刺激神经中枢，缓解身体和大脑的疲劳程度，一般都是在晚上或者下午的时候饮用。很少人会在早上喝咖啡，不过也有人习惯早上喝一杯。那么，每天早晨喝咖啡好吗？

咖啡因由于有刺激中枢神经和肌肉的作用，所以可以振作精神、增强思考能力，恢复肌肉的疲劳。作用在心血管系统，可提高心脏功能，使血管舒张，促进血液循环。对于肠胃系统，它可以帮助消化，帮助脂肪的分解。

有助于减肥

相信很多人都听说喝黑咖啡可以减肥，其实，这只是其中的因素之一，咖啡因的确可以加速脂肪的分解，但是同时更要靠肌肉的运动，才能将多余的脂肪酸转变成热能消耗掉，如果没有经过与之配合的运动，多余的脂肪酸又顺着血流重新流回，重新堆积起脂肪。所以喝咖啡以后需要同时积极动起来，才能发挥真正的减肥功效!咖啡本身就有热量，但不多，主要