产妇第一周食谱

“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，没有好的身体，万事事皆休。有效的养生常识是如何做的呢？下面是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“周琦亚洲第一中锋？在cba打养生篮球的伊朗人亚运赛场无人能敌！”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！

亚运会男篮比赛正在如火如荼的进行，此次中国队的目标当然是冠军。在博彩网站的夺冠赔率榜上，伊朗男篮力压中国男篮高居榜首，但是很多中国球迷并不看好他们。

在球迷看来，哈达迪、巴赫拉米目前都已不是巅峰，在cba的状态实在不好，若是遭遇，在内线难逃被周琦压制的命运。但是事实真的像球迷所预测的那样吗？当然不是，赛场上的哈达迪证明他依旧是亚洲第一中锋。

在今天与韩国队的交锋中，如果说哈达迪和拉特列夫在得分还平分秋色的话，场面上确实哈达迪一边倒的压制，在篮下可以说

顺产和剖腹产都是当今非常常见的两种女性生育方式。顺产相比于剖腹产来说，顺产诞下的婴儿身体更加的健康，而产妇的身体恢复时期也相对较短，因此仍然有不少女性更愿意选择顺产。无论选择哪种生产方式，在生产后的食疗选择也是非常重要的。那么顺产产妇第一周食谱应该是怎样的呢?

为了补充妈妈在分娩过程中的大量消耗,产后饮食自然应以富于营养、足够的热量为原则。打算自己哺乳的新妈妈每天所需的热量为3100卡，而喂配方奶的新妈妈约需要2400~2600卡的热量。

但对于刚生下宝宝的新妈妈来说，身体仍处在极度虚弱的状态，同时肠胃的蠕动也较差，对食物的消化与营养吸收功能尚未恢复。进补要考虑身体状况，更需要注意针对性。

产后第一周月子食谱一览表

第一天：

早餐：菠菜粥 菠菜炒猪肝

上午点心：山药红豆汤

午餐：红糟鸡蛋面 清蒸油豆腐 姜丝炒肚片

下午点心：黄芪党参尾骨汤

晚餐：莲藕麦片粥 银耳炒牛肉丝

第二天：

早餐

每个女性都是生孩子，每一个女性也都会经历坐月子，坐月子没有听起来那么的简单，也是有很大的学问的，首先，最重要的就是饮食，有一个好的食谱，对于产妇的恢复是有很大的帮助的，坐月子的食谱可以变着花样来，每一天的食谱都有它的功效的，但是要注意避免生冷的食物。

第一天（麻油心头）

用材：当归3-5克 猪心头半个

方法：将猪心头洗净后放盐 生姜 当归蒸2个小时左右，可帮助产妇排恶露，饮食中可吃粗纤维蔬菜，不吃豆制品，容易胀气。

第二天（麻油猪肝）

用材：猪肝尖 黄芪3-5克（红萝卜 山药 莴苣三种蔬菜任选一种为配菜）

方法：黄芪3克加500克水熬成150ml水左右，加入猪肝尖，配菜爆炒或打汤均可，最后淋上麻油。

第三天（肚片汤）

用材：猪肚250克 党参3-5克 山楂2颗 红皮花生米50克或莲子50克 生姜2克 黄酒2克

产后的女性身体上有很多的禁忌，但是大部分都是关于他们生活中的一些方面，这些方面包括了很多，其中就有饮食方面的禁忌，因为刚生完孩子的孕妇相较而言是比较虚弱的，他们是应该大补的，但是又不能随便乱吃，这样很容易导致身体出现一些问题，那么产后第一周忌口是什么？

为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。一般而言，成人吃味精是有益无害的，而婴儿，特别是12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则不利。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠对婴儿，尤其是12周内的婴儿发育有严重影响，它能与婴儿血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致婴儿锌的缺乏，这样，婴儿不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。

有的新妈妈产后急于服用人参，想补一补身子。其实新妈妈急于用人参补身子是有害无益的。

孕妇在生产后身体都特别虚弱，尤其是剖腹产的女性。身体的伤口需要经过长时间的恢复。虽然产后营养的补充是必要的，但是在开始几天，孕妇是不可以大鱼大肉的，这会导致伤口的发炎感染。这时应该尽量以清淡的流食为主。其实流食也能够满足平常的营养摄入，不需要补充太多。来了解一下吧。

一、产后饮食指导原则

术后一周内避免油腻的食物。

禁食蛋类及牛奶，以避免胀气。

避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。

避免吃深色素的食物，以免疤痕颜色加深。

一周后可开始摄取鱼、鲜奶、鸡精、肉类高蛋白质食物，帮助组织修复。

传统观念认为产妇不宜喝水，否则日后会肚大难消，这时必须多补充纤维质，多吃水果、蔬菜，以促肠道蠕动、预防便秘。

发酵食物不要吃，以免胀气。

因为失血较多，产妇宜多吃含铁质食物补血。

生冷类食物(大白菜、白萝卜、西瓜、水梨……)禁食40天。

二、产后三周进补计划

第一周：以清除恶露、促进伤口愈合为主

最初可以喝

女性产后第一周是身体恢复的关键阶段，这个时候最好是卧床休息，然后要避免风寒，第一周是不能洗澡的，还需要多休息，孩子除了喂奶之后，可以让家人带，让产妇有充足的时间休息，避免落下月子病。坐月子的第一周，除了饮食问题之外，还需要适当的活动身体以及将恶露排出来。

一：产后睡眠

有位宝妈表示自己的婆婆实在是不会带娃，给宝宝喂奶的时候，宝宝总是吐奶，没办法只好自己带。带了4天瘦了6斤，一个安稳觉都没睡成，每晚都得醒好几次，全身哪哪都痛，还摸了几次冷水，真的很担心落下月子病。

产后月子期尤其是刚生完宝宝的第一周，宝妈们保持良好的睡眠是非常重要的，建议宝妈们每天至少有8到9个小时的睡眠时间，宝宝交由婆婆或是自己的妈妈来带。

二：起床活动

顺产的产妇们，一般生完孩子当天就可以下床活动了，剖腹产的产妇排气后也要下床活动活动，对身体恢复是很有好处的。宝妈们要根据自己身体的恢复情况适当的下床走动，有利于产后恶露的

女性朋友们在做月子的时候就必然少不了月子餐，这是很关键的食疗方法，可以让自己的抵抗能力可以快速得到提高，而且在自己每天摄入的食物当中都是应该要多吃一些具有补血效果的食物，这样才可以防止自己出现贫血的情况，比如说猪心，猪肝，这些都是有相当好的一个补血功效。

月子前一个星期吃什么

太油腻的食物会令人反胃，妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油，使宝宝发生腹泻。

补血为要的产后第二周

多吃补血食物并补充维生素

进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理，胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物，调理气血啦。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素，是挺完美的维生素补剂和补血剂。

【推荐菜式】

比如麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等，加入少许枸杞、山药、茯苓等也是不错的补血补充维生素的食谱。

【特别提醒】

药膳不能凭一知半解，自行胡乱配制，请在专业

生过孩子的女性都知道，生孩子是一件很耗费元气的事情，所孩子生完之后的坐月子是很重要的。而坐月子也是一个新生妈妈恢复身体的重要方法，而在月子里的母亲在饮食方面是很有讲究的，但是一定要记住不能再月子里面大补特不，在民间认为，只要给月子里的母亲大补一定可以恢复的很好的，但是这种说法是错的，那么顺产第一周食谱应该是怎样的？

第一种：生化汤

材料：生化汤料包，月子米酒水1050毫升

做法：

1、在月子米酒水700毫升内，加入生化汤料包，砂锅大火煮沸后转文火加盖煮30分种，到约剩200毫升时，药酒倒出备用。

2、在砂锅中倒入月子米酒水350毫升，大火煮沸后转文火煮30分钟约剩100毫升。

3、将第一次和第二次米酒水混合在一起拌匀，共300毫升。这是一日分量。

用法：

1、每次餐前饮用1口，一天内分六次喝完（饮用切勿过快）；

2、剖腹产及小产者不妨吃14贴；

3、顺产者连续服用7天，也就是7贴；

第二种

产妇们在月子期间的饮食是非常重要的，因为饮食得当不仅能够调理产妇的身体，还能够给宝宝提供营养丰盛的乳汁，让宝宝吸收到充足的营养。月子第一周吃什么很多产妇及其家人了解的可能并不详细，下面给大家说一下产妇第一周食谱中哪些是要天天吃的，一起来了解下吧。

一、产妇第一周食谱

产妇在生产过程中会有大量的体力消耗和血液消耗，需要产后加以调理恢复，主要是通过饮食调理。产妇在生产过后有为宝宝提供营养乳汁的需要，因此产妇的身体健康要求和营养要求都很重要。这就要靠产妇第一周食谱。

下面推荐的是以轻体力正常分娩产妇为标准的第一周食谱，本食谱在保证每日应摄入的营养素的基础上，并食用具有一定功能的康复食物，达到有助于产妇排气、愈合伤口、收缩子宫、活血化阏、促进恶露排出的目的。

这周主食和副食很单调，而且生化汤、麻油猪肝、薏米饭、红豆饭和功效饮料要天天吃，这样的食物安排可使食物的功效更好的发挥出来。

1、主食：必吃薏

对于产妇来说，分娩的过程是需要高体力消耗的，分娩往往会导致血量流失多，胃肠功能减弱。产妇在分娩后经常出现肠胃虚弱，消化不良和食欲不振的情况，它通常在分娩后的第一周可以通过食物补充来恢复。那么月子第一周吃什么好?分娩后第一周，产妇应该吃一些清淡，易消化月子餐。

一般说来，产妇在产后术后需要大约24小时，胃肠功能才能够恢复，胃肠功能恢复前不宜进食。待产妇胃肠功能恢复正常后，宜给予流食1天，如蛋汤、米汤，忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。产后2天后，待到肠道气体排通后，则可以改用半流质食物调理1到2天，如稀粥、汤面、馄饨等，这些食物都是比较简单易做又有营养的调理食品。然后再转为普通饮食。具体如下：

1、最初可以鸡汤、肉汤、鱼汤等汤水类进补，但是不可加酒。(务必把汤面上的肥腻油脂撇去)

2、猪肝有助排恶露及补血，是产妇最好的固体食物选择。

3、甜点也可以帮助排除恶露。

4、子宫收缩不佳的产