孩子是祖国的未来,更是一个家庭的所有希望,生活中多数孩子的家长都希望可以给孩子最好的营养,可以让孩子健康快乐的成长,而日常的饮食是决定孩子能不能拥有最好的营养的一个关键性的因素了对于孩子来说早餐的食谱由为重要。
那么学生一周早餐食谱要怎么搭配才是最健康的呢?对于学生一族来说如何才能搭配出最有营养的养生早餐呢?周一到周日如何让孩子爱上最有营养的早餐呢?一起来见证孩子爱吃又有营养的早餐吧。
星期一
早餐:馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。
水果:西红柿或白萝卜1个。
中餐:荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤。
晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
星期二
早餐:玉米面窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤五香茶蛋1个、豆腐乳(1/4块)。
水果:枇杷(或长生果)3~4个。
中餐:花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤。
晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。