1、2020春季减肥吃什么
1.1、西兰花
推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素c及胡萝卜素。科学研究证明,西兰花是最好的抗衰老,抗癌和减肥食物。
1.2、鱼肉
推荐理由:鱼肉可提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择。同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。
1.3、圆白菜
推荐理由:圆白菜维生素c含量很丰富,同时富含纤维,能促进肠胃蠕动,让消化系统保持年轻活力。
2、减肥常见的误区
2.1、不吃早餐
缺点:这点小学生也知道,不吃早餐不但阻碍营养吸收、影响精神状态,由于能量吃收减少,还会令身体机能自动调节消耗能量的速度,反而达不到减肥的目的。
2.2、抽脂
方法:抽脂是透过真空吸管,把表皮和真皮间的脂肪细胞即时吸走的快速减肥法。
缺点:抽脂的后遗症也不少,例如皮肤松弛、表皮移位、留有疤痕等