现如今,随着我国很多观念的不断变化,很多妇女都希望在职场拼搏创造自己的人生价值。但是因为有的女性处于一种长期的劳累工作状态,再加之他们体内雌激素含量过高,就容易出现一些乳腺的恶性疾病,这样不断威胁他们的健康也影响他们的工作。那么哪些食物含雌激素低呢?下面就我来给大家做一个解释吧!
1.多食用低脂肪、高纤维素类食物。因为这类饮食可以减少体内的雌激素水平。尽管大豆类食物含有植物雌激素,但它属于较弱的雌激素,远不如体内卵巢产生的雌激素作用强,而且代谢后可迅速排出体外,所以可以食用。
2.多用高纯度橄榄油作为烹调油。因为它所含的饱和性脂肪酸最少。
3.吃蔬菜水果前,应先用清水浸泡,并仔细清洗。因为在蔬菜、水果表面沾染的杀虫剂ddt是一种异雌激素,也称环境雌激素。它们进入人体后可影响雌激素水平。
4.维持正常体重,尽量不要超重。据许多文献报告,更年期前和更年期后女性肥胖,可增加得乳腺癌的风险。通常,