大暑食疗运动情绪养生

养生导读：大暑，二十四节气之一。在每年的7月22日至24日之间，太阳到达黄经120。这时正值中伏前后，是一年中最热的时期，气温最高的时候，今年大暑为7月23日。

古书中说大者，乃炎热之极也。暑热程度从小到大，大暑之后便是立秋，正好符合了物极必反规律，可见大暑的炎热程度了。

大暑养生 饮食宜清淡

大暑期间应该多吃丝瓜、西兰花和茄子等当季蔬菜。大暑天气酷热，出汗多，脾胃活动相对较差。这时人会感觉比较累和食欲不振。而淮山有补脾健胃，益气补肾作用。多吃淮山一类益气养阴的食品，可以促进消化，改善腰膝酸软，使人感到精力旺盛。

如果你是高血压或糖尿病患者，那么吃南瓜就最好不过。南瓜富含维生素、蛋白质和多种氨基酸，而且以碳水化合物为主，脂肪含量很低，多吃有助于降低血糖和血脂。另外，南瓜还能排毒养颜，爱美的女士当然不能错过。 俗语说冬吃萝卜夏吃姜。吃姜有助于驱除体内寒气，大家可以尝试一下子

炎炎夏日给忙碌的现代人带来的不仅仅是身体不适的困扰，情绪的困扰也日益明显。夏季情感障碍症正越来越引起人们的关注，心理学家称之为情绪中暑。

中医有天人相应的养生学说，即人体的精神心理、心态情绪会随着自然和季节气候的变化而发生微妙的变化，气候变化会引起生理和精神情绪的变化。大暑时节高温酷热，人们易动肝火，会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为。这是情绪中暑所引起的。现代医学生理学也认为：人的神经细胞对夏日的气温、气压、湿度和气流等气象要素的变化高度敏感，高温的气候会影响人体下血脑的情绪调节中枢，继而影响大脑的神经活动和内发泌的激素分泌，于是产生一系列类似中暑的多种症状。情绪中暑对夏日养生和身心健康的危害甚大。特别是老年体弱者，由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至会引发猝死。所以，人们一定要注意以下几点来防止情绪中暑的发生：

第

夏天的天气特征是什么?大家肯定知道是热，可是夏天热的代表又是什么?小编要告诉你是大暑，今天我们一起来看一下大暑的意思是什么?在大暑里适合什么运动?下面我们快来看看介绍吧。

大暑的意思

一、基础天气

一般情况下，大暑节气是全国天气热的季节，华南雷暴常见、40℃以上高温较多。

大暑也是雷阵雨多的季节，有谚语说：东闪无半滴，西闪走不及意谓在夏天午后，闪电如果出现在东方，雨不会下到这里，若闪电在西方，则雨势很快就会到来，要想躲避都来不及。

根据大暑的热与不热，有不少预测后期天气的农谚有：如短期预示的有大暑热，田头歇;大暑凉，水满塘;中期预示的有大暑热，秋后凉;长期预示的有大暑热得慌，四个月无霜、大暑不热，冬天不冷、大暑不热要烂冬等。

在炎热少雨季节，滴雨似黄金。苏、浙一带有小暑雨如银，大暑雨如金伏里多雨，囤里多米伏天雨丰，粮丰棉丰伏不受旱，一亩增一担的说法。如大暑前后出现阴雨，则预示以后雨

大暑节气里天气开始变热，人们的生活因天气的炎热受到了不同程度的影响。在大暑节气里究竟都有哪些气候特点呢?大暑节气我们给如何养生呢?面对酷热我们该如何预防中暑呢?下面我们一起来看。

　大暑节气

一、大暑天气高温酷热

俗语道：热为三伏。今天我们所讲的大暑一般是中伏时期。这是一年中热的阶段，而且全国范围内温差几乎无差别。

刚好与谚语：冷在三九，热在中伏相吻合。大暑相对小暑，顾名思义，更加炎热。在《1971～2000中国地面气候资料》中，从30年8月的极端高气温统计中可以看到：有一部分省区7月的极端高气温值出现在7月下旬，而绝大部分省区8月的极端高气温值都是出现在8月上旬，刚好都出现在7月下8月上的大暑时期。

古书中说大者，乃炎热之极也。暑热程度从小到大，大暑之后便是立秋，正好符合了物极必反规律，可见大暑的炎热程度了。

　二、大暑节气里台风常见

诗人陆游有一首诗很形象地描述了台风来袭的奇景：风

现在是大暑节气，大暑节气作为一年中热的一个节气，在大暑里人们每天都如同在蒸笼里一样。今天小编就来给大家介绍一下大暑节气的一些饮食养生知识和一些夏天养生的方法，以便在这炎热的大暑节气里能够维持身体健康。

大暑节气

大暑，中国农历节气中热的一个节气。在大暑节气的时候大概是在公历每年的7月22日至24日之间，此时太阳会到达黄经120时。

这时正值中伏前后，中国大部分地区为一年热时期，也是喜热作物生长速度快的时期。气候特征是：斗指丙为大暑，斯时天气甚烈於小暑，故名曰大暑。大暑正值中伏前后，在我国很多地区，经常会出现摄氏40度的高温天气，在这酷热难耐的季节，防暑降温工作不容忽视。民间有饮伏茶，晒伏姜，烧伏香等习俗。

　饮食养生汇

饮食宜进补家禽

大暑时节进补家禽冬补三九，夏补三伏。家禽肉的营养成分主要是蛋白质，其次是脂肪、微生物和矿物质等，相对于家畜肉而言，是低脂肪高蛋白的食物，其蛋白质也属于优

导读：7月22号就是大暑节气了，那么大暑天运动养生注意事项有哪些呢？大暑天非常炎热，但是还是挡不住爱好运动的步伐，那么大暑天运动养生注意事项有哪些？下面小编为您介绍吧。

大暑天运动养生注意事项

1、晨练不宜过早

大暑天时天亮比较早，很多有晨练习惯的人都是天一亮就出门运动。但晨练不宜太早，以免影响正常睡眠。最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外运动锻炼，清晨起来应到公园、湖边、庭院等空气较为新鲜的地方活动，项目有广播操、气功、太极拳等。

2、穿着棉质服装

浅颜色的衣服可以减少热量的吸收，穿起来比较凉快；深颜色的衣服会吸收更多的热能，穿起来比较闷热。棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以，大暑天运动着装以浅颜色棉织品为最好，款式越宽松，散热性能就越好，颜色越浅越不容易吸热。

3、大暑健身宜散步

大暑时天气往往闷热、潮湿，人体感觉热，但即使大汗淋漓也不能解热，很容易中暑。因此大暑养生首先要避开桑拿天，闷

今年的大暑节气是阳历的七月二十三号，现在距离大暑节气已经过去四天了，那么，关于大暑节气的一些农事大家了解吗?关于大暑节气的一些养生知识大家知道吗?如果大家对这些还不太清楚，下面就让小编带大家一起来俩接一下吧，请看下文。

大暑节气

大暑是二十四节气之一，在大暑节气这天，是阳历的7月22-24日之间，这时太阳主要是位于黄经的120度。

1、早稻收获及晚稻插秧

禾到大暑日夜黄，对中国种植双季稻的地区来说，适时收获早稻，不仅可减少后期风雨造成的危害，确保丰产丰收，而且可使双晚适时栽插，争取足够的生长期。要根据天气的变化，灵活安排，晴天多割，阴天多栽，在7月底以前栽完双晚，迟不能迟过立秋。

2、灌溉

棉花花铃期叶面积达一生中大值，是需水的高峰期，要求田间土壤湿度占田间持水量在70-80%为好，低于60%就会受旱而导致落花落铃，必须立即灌溉。要注意灌水不可在中午高温时进行，以免土壤温度变化过于剧烈而加

大暑时令，马上大暑节气就要到了，大暑节气里人们所熟知的特点是什么?肯定是炎热多雨、闷热潮湿。不过除了这些大暑印象，别的你还能想到哪些关于大暑的事情呢?下面小编就给大家介绍一下大暑节气的气候特点和养生方法。

大暑节气

每年7月23日或24日时为大暑节气，这时太阳到达黄经120

大暑与小暑一样，都是反映夏季炎热程度的节令，大暑表示炎热至极。

《月令七十二候集解》：六月中，暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。这时正值中伏前后，全国大部分地区进入一年中热时期，也是喜温作物生长快的时期，但旱、涝、台风等自然灾害发生频繁，抗旱排涝防台和田间管理等任务很重。

大暑时节里天气开始变得闷热，土地也特别的潮湿;而且时常有大的雷雨会出现，这大雨使暑湿减弱，这时天气开始向立秋过渡。

我们知道，在高气压系统控制下，高压产生的下沉气流。在下沉过程中增温，使天空晴朗少云，太阳辐射强烈。

在7

现在已经是大暑节气，在大暑节气里人们的生活环境只能是一个词炎热。那么在大暑节气里人们应当遵循怎样的养生原则呢?你知道自己在大暑节气里的一些养生误区吗?今天小编就来给大家介绍一下大暑养生的一些知识。大家来看下文吧。

大暑养生

一、保持良好心境

常言道：心静自然凉，所以大家在大暑炎热的天气里一定要保持清净的心态，调整好自己的心态，经常幻想一些树荫，这样能够使你心平气和。

　二、调整起居

保证充足的睡眠，劳逸结合，好每天中午午睡0.51小时，因睡眠与情绪和免疫力密切相关，睡眠不足则抵抗力差，容易患病。

三、药食同源

1、薏米小豆粥：原料：薏米20克，赤小豆30克，大米100克，水适量。制法：将薏米、赤小豆用冷水浸泡2小时，大米洗净，加入适量的水，同煮成粥。功效与主治：具有健脾渗湿、清热消暑的功效，适用于长夏体倦困重、食欲不振者食用。

2、橘皮茶：原料：橘皮若干，冰糖椅子口味定，直接用开水

大暑节气，中国二十四节气之一，常规年份在每年的7月23日或24日。每一个节气的养生方法都是不同的，在大暑节气里都有什么养生的方法呢?大暑节气我们该如何防暑降温呢?今天小编就来给大家介绍一下关于大暑的一些养生常识和防暑降温的食物。

　大暑养生

　1、金形人：清热祛湿消暑

a、一定要注重精神的调养：尽量控制情绪，避免剧烈的波动，要保持平和的心态和愉悦的心情，精神尽量放平静一些。

b、起居调养：避免烈日下长时间劳作，慎防中暑，同时夜卧贪凉，以防外邪侵袭而引发外感病。

c、运动调养：应该进行适度的运动，不应做剧烈运动，可以做一些广播体操等运动，当微出汗的时候停止。

d、金形人饮食的调养：在大暑节气里，金形人宜多吃些益气养阴的食物，另外还应多吃些消暑生津的食物或药食两用之品，如西瓜、冬瓜和西洋参等。

大暑吃什么好呢?药膳可选择薏苡仁橘皮粥：薏苡仁50克，玉竹10克，橘皮5克，大枣10枚，粳米200克