很多人在上了年纪之后都会格外注重养生,因为大多数人都是当自己到达一定岁数之后,开始明白了健康的重要性,所以静心养生是一种保持健康的不错方法。在中医上最推崇的莫过于用食疗进行养生,因为这种方法不仅不需要使用到药物,而且在日常生活中就可以进行,那么中医的食疗养生保健方法有哪些呢?
1.枸杞:补肾益精、养肝明目
每天将30克枸杞子临睡前洗干净,慢慢嚼食。或用枸杞子15克,开水冲泡,加盖焖5分钟,饮用。
2.菊花:疏散风热,清肝明目
菊花6克,用四五十摄氏度的热水来冲泡,每天喝3~4杯。
用升起来的蒸汽熏眼睛,也能缓解眼疲劳。
3. 蜂蜜:清热补中、解毒润燥
饭前一小时或饭后两小时,取30~60克蜂蜜用60℃以下的温开水冲服。
4.红豆:利尿消肿、健脾益胃
红豆先泡水数小时,再与大米一起蒸煮,做成红豆饭吃,软糯香甜。
5.薏米:治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃。
薏米先浸泡三个小