冬季消化不良

入秋后，天气渐渐凉爽，很多人都会敞开了吃，这很容易出现消化不良的状况，若不及时进行消食，就会导致胃病。胃病既影响工作生活，又伤害身体健康，尤其是肠胃健康。所以，如果国庆期间饭局多，一定要及时进行消食，避免引发肠胃疾病。吃药物消食可能会有副作用，比较安全的消食方法就是多吃一些消食食物。那生活中常见的消食的食物有那些呢？

山楂

山楂是非常营养又好吃的食物，很多人都喜欢吃。中医常把山楂果肉切片晾干或是烘干，搭配其它健胃消食的中药材，用于治疗消化不良。山楂中含有多种维生素、山楂酸、柠檬酸、苹果酸、解脂酶等多种营养物质，可以促进脂肪类的食物消化，有效帮助促进人体胃液的分泌，从而有效增加胃中的酶类，起到消食、化食的功效。

山药

山药又称淮山药。山药中的淀粉酶，多酚氧化酶等营养元素含量丰富，有利于脾胃消化吸收，既可药用又可食用，对平补脾胃起到了良好效果，不管对胃阴虚还是脾阳亏患者都是很好的滋补食物，

现在就来告诉大家如何预防老年人消化不良。

1.勤检查。出现消化道异常症状，应及时去医院检查，即使情况正常，也应定期做胃肠镜、b超检查。现已公认，粪便隐血试验是较早期发现胃肠道肿瘤行之有效的办法，既无痛苦，花费也不大，可定期送检。已有胃肠道息肉者，宜及时彻底清除，以绝后患。

2.不用或少用抑制胃肠道功能的药物。安定、茶碱等均可抑制胃肠道功能。某些药剂如酚酞、比沙可啶（便塞停）、三酯酚汀等，虽然对便秘可一时奏效，但久用会使肠道失去自身运动的能力，从而造成或加重便秘。

3.坚持良好的生活习惯，保持稳定乐观的情绪。如食不过饱，定时定量，餐后适当活动等，均可使胃肠道功能自动化、程序化，从而减轻其负担。定时解便是预防便秘的重要方法。情绪对胃肠道消化功能影响很大，愤怒、忧郁等不但影响胃肠运动，还影响消化液的分泌，久而久之，便会发生消化不良。

4.加强全身性锻炼。尤其是腹肌的锻炼，可以增强胃肠道运动功能

三角式：

（1）请保持山立功站立。右足向右跨开一步，两肩宽， 足尖稍向外打开。（2）吸气双臂侧平举掌心向停，与地面平行，这是基本三角站立式。

（3）呼气时左足向左打开90度，吸气，上身向左舒展，保持双臂平行于地面。呼气，向左侧曲腰，左手全度伸向地面，双膝不要曲曲。上身与地面保持垂直，右手可以趁势向上舒展，保持双臂在一条直线上眼睛始终看向右手指尖。

（4）停留时间为10秒至1分钟，吸气然后借助向上舒展的右臂的力度身体渐渐回升，头回正中，竖立站好，双臂与地面平行。

（5）自然垂停双手回来山立功放松。

相易体位练习。

三角转折式：

（1）请保持山立功站立。右足向右跨开一步，两肩宽， 足尖稍向外打开。

（2）吸气双臂侧平举掌心向停，与地面平行，这是基本三角站立式。

（3）呼气时左足向左打开90度，身体转向左侧。呼气，身体向前向停曲曲，右手放在左足外侧，左手向天花板延伸，双臂垂直与地面。眼

【导读】女人消化不良练什么瑜伽好，消化不良不但让身体难受，还会造成小腹鼓胀，想排除腹部鼓胀可通过瑜伽动作来实现，今天要为大家介绍的瑜伽运动主假如以扭腰、抬腿来刺激腹部，促进消化。小编推举的2式瑜伽动作，常练习改善消化不良问题，并可排除小腹鼓胀造成的腹部胖胖，一起来望望女人消化不良练什么瑜伽好。

女人消化不良练什么瑜伽好

扭转曲膝

平躺在地板上，背部着地，膝盖曲曲靠近胸部，双臂伸直并与肩在一条线上。

女人消化不良练什么瑜伽好 三联

呼气，膝盖转向左边，以自己的舒畅程度而定，双腿靠拢，头转向左边，吸气，膝盖回到中间，换到另一边，复复做。

功效：舒展脊椎，助于消化。

女人消化不良练什么瑜伽好

不平

平躺于地板上，背部着地，左膝盖曲曲靠近胸部。双手抱住头部火线。吸气，抬起肩膀远离地板。吸气，抬起左肩膀靠近左膝盖，右腿微微抬离地板。换到另一边复复做，每边复复10次。

功效：助于消化，促进血液循

(1)注意饮食

如果消化功能比较差，在饮食方面就要多加注意。饮食要清淡一点，不要进食非常辛辣会对人体造成很大刺激的食物。此外最好不要进食含糖分很高的食物，油炸的食物也最好少碰，还要少喝咖啡可乐等饮料，另外如果食物温度比较低也最好不要吃，要先加热再进食。进食时不要一口气吃太多，如果食物比较多，可以分成几次吃，不要让肚子感觉非常胀，八分饱即可。另外还要注意营养的补充，要摄入足够的营养，使身体能够正常进行相关生理活动。少大鱼大肉，可以多吃一些流质食物，比如稀粥等是不错的选择。

(2)保持好心情

要保持一个好心情。如果心里面堆积了过多的负面情绪，承受了较大的压力。食欲就会受到影响，变得比较差，会总是不喜欢进食。即便面前摆着自己喜爱的食物，也很难提起进食的欲望，久而久之就导致消化功能出现问题。所以平时心胸要开阔一点，不要因为一些小事情就破坏自己的好情绪。此外心情不好时，

宝宝的肠道发育还不是很完善，所以有时候会出现消化不良的症状，妈妈们也是很心疼，那么消化不良的症状有哪些?宝宝消化不良之后身体会很难受，出现苦恼的情况，小孩消化不良怎么办?那么宝宝消化不良的时候吃什么好呢?

消化不良的症状

1.口臭

婴儿平时食用的奶水、乳制食品等食物一旦囤积在胃腔中，先产生的症状就是口臭，比如晨起口臭或者口酸。对此，家长需要提高警惕，一旦孩子晨起打嗝时口臭严重，即可判定其消化不良。

2.食欲下降

倘若宝宝消化不良，常会发生食欲不振的状况。此外，还会有腹胀、肠鸣音亢进等不适症状。明显的反应是孩子的小肚子总是咕噜叫，无需使用听诊器也能清楚听到。

3.溢奶

月龄比较小的宝宝，如果出现消化不良的症状的时候会有溢奶的情况，月龄比较大的孩子会有呕吐的症状。症状不是很重，但是呕吐物会有一种酸酸的味道，精神状态还是很好的。还会伴随着腹痛，所以宝宝会哭闹。腹痛的程度也是不一样的，有的会自行缓

消化不良是很多人都会有的情况，平时吃了一些不容易消化的食物就会出现这样的情况，那么消化不良的症状有哪些?消化不良的时候可以吃一些食物促进消化，那么消化不良吃什么好?消化系统也是身体很重要的一部分呢，消化系统的组成有哪些?

消化不良的症状

1、腹胀：消化不良的时候，食物就会滞留在胃中，导致腹胀，这是不难理解的。食物在胃中没有办法被消化和分解，就会出现一种饱胀感，这个时候按压胃部还会感觉胃中有气体和硬物，这个时候就要吃一些容易消化的食物了，不能再吃不容易消化的食物，否则会加重病情。

2、反酸：由于食物不能够及时的消化，便无法向肠道流动，而在胀满的时候，食物就很容易向上窜，使得胃部反酸，甚至是呕吐，而吐出的食物通常都是消化不完全的残渣。

3、便秘腹泻：经常性的消化不良，很容易造成便秘。而且长时间的消化不良还很容易使人营养不良，这是食物无法得到完全分解，使得胃肠对营养吸收不好所导致的。

消化不良的

胸闷、早饱感、腹胀等不适，不愿进食或尽量少进食，夜里也不易安睡，睡后常有恶梦，这些症状可能都是由消化不良引起的。消化不良怎么办呢？八种食物助你改善消化不良。

1、橘皮

橘皮对消化的增进作用主要是其中含有的挥发油（油食品）对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，增进肠胃蠕动。

2、白菜

含非常多的粗纤维，可增进肠胃道蠕动，帮助消化，防止大便干结。

3、酸奶

酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于肠胃道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泄的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗生素类药物所引起的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因此有防癌作用，酸奶有轻度腹泄作用，可防止老年人便秘。

4、大麦及大麦芽

相信绝大多数的人们都会有遇到过这种情况。遇到美味的食物，就吃的停不下来了。最后只能是吃撑住了。一时间消化不良。那么，这种症状应该如何治疗呢?治疗消化不良的偏方有什么?赶紧来看看吧!

糖炒山楂

原料：红糖适量(如宝宝有发热的症状，可改用白糖或冰糖)。

功能：清肺、消食。尤其是对付吃肉过多引起的积食。

做法：入锅用小火炒化(为防炒焦，可加少量水)，加入去核的山楂适量，再炒5-6分钟，闻到酸甜味即可。每顿饭后让孩子吃一点。

山药米粥

原料：取干山药片100克，大米或小黄米(粟米)100克，白糖适量。

功能：调补脾胃，滋阴养液。运用于小儿积食不消，吃饭不香，体重减轻，面黄肌瘦。

做法：将大米淘洗干净，与山药片一起碾碎，入锅，加水适量，熬成粥。

白萝卜粥

原料：白萝卜1个，大米50克，糖适量。

功能：开胸顺气，健胃。对小儿消化不良，腹胀有疗效。

生活中，每个人身边都会出现一些消化不良，胃不好的人。他们常常会叫胃疼，肚子胀，看着都很难受。那么消化不良怎么办呢?我们有什么方法可以缓解这个痛苦呢?下面小编就来和大家说说，看看消化不良吃什么好?想要摆脱消化不良胃胀的麻烦，一起来看下吧!

多吃一点就会消化不良，感觉整个肚子都胀着气，很是难受。对于一个十足的吃货来说，很多好吃的食物都不能吃，是一件多么痛苦的事情。消化不良，难受胃胀怎么办呢?

1、午餐后可以喝上一杯药茶

有很多种类的药茶都很适合缓解消化不良。比如糖茶，蜜茶，奶茶和醋茶等。在这里小编就不一一介绍了。选择两个比较简单又好喝的茶的做法告诉大家。

糖茶

取茶叶和红糖各2克和10克，用开水冲泡5分钟后即可饮服。每天坚持饭后一杯，有和胃暖脾、补中益气的效果，可治疗小腹冷痛、大便不通等。

醋茶

先用开水冲泡茶叶3克，5分钟后加醋2克饮服。每天3次，有利胃止泻、散於镇痛的功效。

2、胃胀难受时