新世纪养生减压方法

压力太大，这是职场中的我们抱怨最多的一句话了。现代职场就像一个巨大的高压锅，工作量大，担心公司倒闭，裁员，减薪，人事复杂，工时过长，工作方向常常转变，职位角色含糊等，这些状况都使我们受压。严重者可导致我们出现精神问题，所以处于高压职场中的我们要及早发现自己的情绪问题，自我解压方法：

1、心理暗示法

可以熟缓解压力的方法有很多，心理暗示法就是其中一种不错的方法，在你遭遇挫折或者是工作压力很大的时候，你可以与以前遇到的类似情况做一比较，或者你还可以将现在的情况与比你更困难的对手做一比较，这样你的郁闷情绪就会得到很大的舒缓。

在平时多想想一些励志的话，比如“面包会有的，一切都会好起来的”、“苦不苦，想想长征两万五，累不累，想想革命老前辈”，经过这些心理暗示的方法你的心情就能很快的好起来了。

2、食物减压

根据一项最新的研究发现，在感觉压力大或者是情绪不佳的食物，食物可以帮助你很好的缓解压力以及调

心理困扰常常会使人态度消沉，从而使情绪低落，影响斗志。这时，如果能有意识地通过丰富自己的业余爱好活动，暂且抛开心理困扰，去读一本自己早就想读的好书，甚至潜心雕刻等，对摆脱心理困扰、转移消极情绪很有好处。在竞争激烈的今天，上班族的工作压力越来越大，职场压力会引起上班族心理和生理两方面的问题，诸如身体疲劳、情绪低落、创造力衰竭、价值感降低、人性化淡漠、攻击性行为等。所以职场中的你很有必要掌握一些心理策略和科学方法，以缓解和释放职场压力。

一、改变环境颜色，滋养心气。

美学家通过研究多人的行为研究发现，犹如维生素能滋养身体一样，颜色能滋养心气，而且效果还较明显。要注意选择适宜的颜色，凡是能使心情愉快的鲜明、活泼的颜色以及具有缓和和镇静作用的清新颜色都可采用，这样，自可使人的视觉在适宜的颜色愉悦下，产生滋养心气的效果，并使心理困扰在不知不觉中消释。

二、加强耗氧运动，振奋精神。

不少心理专家指出，

职场、商场、战场，古往今来都是人们展现才能斗智斗勇的较力场，在现代高速发展的社会中，竞争是越来越激烈了。给人们造成的心理压力也是越来越大，导致给人们的日常生活带来了严重的影响。那么，职场心理压力该如何面对呢？学会下面几个方法，一定可以让你变压力为动力，消压力于无形。

职场减压法则：

1、精神超越――价值观和人生定位：自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。

卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一――要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来――就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。”

2、心态调整――以积极乐观的心态拥抱压力：法国作家雨

近年来，男科疾病正以每年3%的速率递增，成为严重危害男性健康的杀手。与女性相比，男性免疫力较低，耐久力较差，生命力较弱。随着男性生活工作压力的加大，越来越多的男性提早便进入更年期。

专家指出：为了男性的健康需要，应该尽量饮用健康水。健康水的小分子团结构，具有内聚力大，分子间隙趋于紧密，表面张力强，与人体细胞内的水分子结构非常接近，具有很高的生物亲和力，很容易被吸收，缓解生理需求，对调整男性免疫系统、促进生长十分重要。

据世界卫生组织针对健康水提出的完整概念，健康水应该具备以下三种特质：

1、没有污染，不含致病菌、重金属和有害化学物质；

2、含有人体所需的天然矿物质和微量元素；

3、生命活力没有退化，呈弱碱性，小分子团水，活性强等。

男性在工作之外，多半有运动的嗜好。这时，普通的水并不能完全满足男性的需要。在运动时，汗液将带走了不少无机盐，如钠、钾、镁等。这时就更需要多喝一些健康水，补充肌

减压的方法有哪些

现在快节奏的生活让人们压力越来越大了,减压是很重要的,那么如何减压呢?下面学习啦小编为大家介绍一下轻松减压方法。

1、早起:早上早点起床,有较宽裕时间的准备上班、上学,可以减少焦虑情绪。

2、听音乐:下班后听听音乐,可以缓和1天忙碌紧张的心情,降低压力。

3、多沟通:心情欠佳时,外出散步、找朋友聊天,学会用沟通的方式,来减少对生活的无奈感。

4、体育锻炼:体育锻炼后大量流汗,将情绪释放出来,也是生活中纾压很好的方式。

5、发呆:听起来好像是穷极无聊,毫无建树的一种行为。假如你每天过着忙碌的生活,相信你一定也没时间好好休息,更别说发呆了。

其实,发呆是人轻松自在的1种境界,可以减压,让大脑获得休息,达到放松身心的目标。越是忙碌的人越需要发呆。

发呆类似静坐,人每天最好有10分钟的脑子空白状态,有利于精神再集中。专家提出的“正念减压”道理也与发呆雷同。通过冥想、坐禅、调整呼吸

现代社会竞争力越来越大，我们的生活中个个都装作是钢筋铁人，在竞争中不退缩，真的像是自己很强大一样。现实真的是这样吗？我相信每个人的内心都是柔弱的，在遇到困难的时候也会有压抑，只是这个社会的游戏规则不能让她爆发，积压的压力越来越多，那么怎样才能释放压力呢？

食用大杏仁保持身体健康

每天早晨，伴随着吵闹的闹钟声，紧张的一天就此开始。美国大杏仁帮助忙碌的白领解决无暇顾及早餐的问题，提供一天最重要的营养。添加美国大杏仁作为轻松早餐，会带来充足的饱腹感，既营养又便捷。

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坚持合理饮食，关爱健康,不妨在抽屉里准备一小盒美国大杏仁，方便随时补充有

【导读】白领瑜伽养生保健又减压，现在很多白领的工作一坐就是八小时，而且工作压力也很大。时间久了就会出现各种各样的毛病。白领如何方便保健减压？白领怎样才可以轻松上班？一起来了解下白领瑜伽养生保健又减压。

白领瑜伽养生保健又减压

1、椅上扭转式

动作：坐姿，腰背挺立，左手放在右膝盖上，右手放在身后。吸气，身体向右转，感受腰、胸、头渐渐地转；呼气，眼睛看向身后的地板；吸气，渐渐回原。换另一侧练习。

功效：可排除腰部赘肉，达到纤腰塑形的成效，同时还能排除肩背酸痛。

2、基础呼吸式

方法：坐在椅子上，双腿并拢。双臂伸直扶稳坐椅，收下颌，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩胸，使气布满胸、腹部，肚子鼓起；然后放松下颌、呼气。

同时放松胸部，肚子渐渐消下去。呼气要用吸气的两倍时间，从鼻子渐渐吐出、呼尽后，保持屏息状态1~2秒钟。

功效：紧实胸部，防止胸部下垂的同时，还会使心情保持愉快、愉快。

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随着社会发展，越来越多的人注重养生了，许多人比较喜欢通过按摩来养生，这样可以让身体更加舒适健康。那么，都有哪些养生按摩的方法呢?按摩具体有哪些好处呢?接下来，就由小编带大家一起来看看吧。

养生按摩

按眼窝，安神缓头痛

在人的眼窝处有许多穴位，例如攒竹、四白、晴明。我们可以通过按摩来减低眼压，缓解疲劳，这样对于近视眼和老花眼引起的视物不明有一定的改善作用。

按摩这些穴位还能镇静安神、改善头痛，也可延缓眼周皮肤衰老，预防皱纹出现。

轻闭双目，用食指与中指指腹分别顺时针与逆时针缓慢旋转按摩眼皮5到10次，也可在相应穴位处轻按压约1分钟，安神止痛的效果更佳。

按颈窝，缓解咽部不适

颈窝在人喉结的下方，胸骨上凹陷处，是天突穴所在的地方，在颈喉结下面四寸的地方，胸骨上窝的正中，可以降逆调气。

刺激颈窝可改善咽喉不适、咳嗽气喘、恶心呃逆等症状。

可用拇指或食指按压颈窝，并向内下方缓慢均匀用力，或画圈按揉