儿童秋季养生食谱一览

粳 米

性味甘、平。补中益气，补脾和胃，生津止渴。益肠胃，止泻痢。

小 麦

性味甘、平。养心安神，益肠益脾，除热止渴。

糯 米

性味甘、温。补中益气，补脾和胃，上泻、益肺气。

黑 豆

性味甘、平。入脾、肾经。养血活血、补肾阴、祛风、利水、消热解毒。

黄 豆

性味甘、平。归脾、胃、大肠经。健脾补中，解毒消肿、止痛。

绿 豆

性味甘、寒。清热解毒，利小便，消暑上渴。

赤小豆

性味甘、平。入脾、心、小肠经。健脾利尿，清利湿热，消肿，解毒排脓。

蚕 豆

性味甘、微辛、平。益脾健胃，和中止泻，凉血，降低血压。

扁 豆

性味甘、微温。补脾除湿，消暑解毒。

花 生

性味甘、平。入肺、脾经。润肺和胃，治燥治咳。

芝 麻

性味甘、平。补肝、润五脏，养血增乳、益寿延年。

豆 浆

性味甘、甘。补虚、清火、化痰、通淋。治淋弱。虚劳燥咳、肠燥便秘。

豆 腐

性味甘、凉。入脾、胃、大肠经。益气和中、生津润燥，清热

中药学定义：凡能疏肌解表、促使发汗，用以发散表邪、解除表症的药物，称为解表药。

解表药多属辛散之品，辛能发散，可使外邪从汗而解，故适用于邪在肌表的病症。也即《内经》所说的“其在皮者，汗而发之”的意义。

解表药的临床应用，有以下几点：

1.感受外邪，具有恶寒、发热、头痛、身痛、无汗、脉浮等表症者。

2.表邪郁闭，麻疹透发不畅者；水肿初期或麻疹初期兼有表证者，以及其它疾病具有表证需要发汗解表者。

解表药虽能透过发汗解除表证，但汗出过多能耗散阳气，损伤津液；因此，凡自汗、盗汗、热病伤津以及阴虚发热等症，都应慎用。

跟据解表药的性能，可以分为发散风寒，发散风热两类。

今天先为大家总结发散风寒药：

麻黄：发汗解表，宣肺平喘，利水消肿。名中医论麻黄：

麻黄除了辛温发汗、解表散寒以外，并有明显的宣肺平喘作用。凡是风寒外侵、毛窍束闭而致肺气不得宣通的外感喘咳，都可用麻黄治疗。

即使是表证已解，但仍喘咳

闹羊花

辛，温；有大毒。归肝经。

闹羊花

洋金花

辛，温；有毒。归肺、肝经。

洋金花

斑 蝥

辛，热；有大毒。归肝、胃、肾经。

斑 蝥

生巴豆

辛，热；有大毒。归胃、大肠经。

生巴豆

生川乌

辛，热，有大毒。入心、脾

生川乌

甘遂-生品

苦、寒，有毒。入脾、肺、肾经

生甘遂

红娘虫

苦辛，平，有毒。归厥阴经。

红娘虫

雪上一枝蒿

苦、辛，温。有大毒。归肝、肾经。

雪上一枝蒿

生马钱子

苦，温；有大毒。归肝、脾经。

生马钱子

生千金子

辛、温；有毒。归肝、肾、大肠经。

生千金子

生狼毒

辛、温、有毒

生狼毒

生藤黄

雄 黄

辛，温；有毒。归肝、大肠经。

雄 黄

生草乌

辛、苦，热；有大毒。归心、肝、肾、脾经。

生草乌

白降丹

辛；热；有毒，脾经

白降丹

砒石（红砒、白砒）

辛酸，热，有毒。入肠、胃。

砒石

红 粉

味辛，性热。归肺、脾经。

红 粉

红

柿子+螃蟹可能呕吐腹泻

螃蟹体内含有丰富的蛋白质，与柿子的鞣质相结合容易沉淀，凝固成不易消化的物质，因鞣质具有收敛作用，所以，还能抑制消化液的分泌，致使凝固物质滞留在肠道内发酵，使食者出现呕吐、腹胀、腹泻等食物中毒现象。

维生素c+河海虾可能产生砒霜

在河虾或海虾等软甲壳类食物中，含有一种浓度很高五价砷化合物，它本身对人体无毒害，但在服用维生素c片剂(特别是剂量较大时)后，由于化学作用，可使原来无毒的五价砷转化成三价砷，这正是剧毒的砒霜的化学名，所以两者同吃，严重者可危及人的生命。

海鲜+啤酒可能引发痛风

海鲜中含有嘌呤和苷酸两种成分，而啤酒中则富含分解这两种成分的重要催化剂维生素b1。吃海鲜的同时喝啤酒容易导致血尿酸水平急剧升高，诱发痛风，以致出现痛风性肾病、痛风性关节炎等。

火腿+乳酸饮料可能致癌

不少人喜欢用三明治搭配优酪乳当早餐，但是三明治中的火腿、培根等和乳酸饮料一起食用易致癌

夏天的尾巴已经快要离去了，秋天正慢慢逼近，天气也逐渐变得干燥，人显得没有精神，那么我们在秋季该如何养生呢?有什么食疗方法可以让我们的身体变得强壮，同时拥有好气色?小编有方法，一起看看吧!

秋季养生食谱

1、朝朝盐水，晚晚蜜汤

秋天气候较为干燥就是所谓的秋燥，因此空气中缺少水分，同样人体也缺少水分，故需要补充水分，但喝白开水并不能抵御秋燥带来缺水效应。古人对付秋燥早有良方即朝朝盐水，晚晚蜜汤。也就是白天喝点盐开水，晚上喝点蜂蜜水，这样既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生良方

小贴士：这样的良方贵在坚持，早饮盐，晚喝蜜，还可以防止因秋燥而引起的便秘。

2、秋后萝卜赛人参

萝卜具有吸气、消食、止咳、化痰、生津、除燥、散淤、解毒、利尿功效，不仅营养丰富，而且有较高的食疗价值。因此民间有秋后萝卜赛人参的说法。这里就向大家介绍几种萝卜的功效。

治口腔溃疡

榨取鲜萝卜汁100毫升，加凉白开100毫升，

儿童冬季养生食谱有哪些

1、冬季养生食谱韭菜粥

材料:韭菜、白米、猪肉少许。

做法:首先,把白米粥煮熟,再加入适量切碎的韭菜以及少许猪肉,稍煮片刻,即可食用。

功效:韭菜内含大量的维生素a、维生素b、维生素c和钙、磷、铁等物质。

2、冬季养生食谱鸡蓉豆花羹

材料:鸡脯肉、料酒、盐、味精、湿淀粉、笋片、香菇片,虾仁、鱼片做法:先将鸡脯肉洗净、剔去粗筋,剁成极细的蓉泥,再将鸡蓉盛入碗内,加少许冷水、料酒、盐、味精、湿淀粉,用筷子搅拌均匀。接着,将鸡蛋清打入碗中,用筷子按同一方向搅拌成糊状,倒入鸡蓉碗中拌匀。将笋、香菇、鱼肉分别切片。然后,炒锅上火烧热,倒入高汤烧沸,放入笋片、香菇片,虾仁、鱼片和料酒、盐、味精烧沸后,撇去浮沫。在原锅,改用中火,鸡蓉糊慢慢拖放入汤水中,见凝聚并浮起,呈豆花形时,用漏勺捞出。最后,将汤水先出锅盛装在汤碗中,放入鸡蓉豆花,撒上火腿末即可。

功效:适合孕妇和学龄前儿童

食物其实是非常复杂的东西，因为人们从食物当中不仅能够获取营养，还能体验到对身体的影响，例如，食物自从中医的角度来说分为温性和寒性，对身体有不同的影响。寒性食物多吃后对身体带来坏处，影响肠胃健康，而温性食物则能够起到健脾养生的作用，下面就来看看温性食物一览表有哪些呢？

温性食物是指性温的食物，中国人讲究食补，而在食补中又讲究温补，温性食物能温补。常见温性食品有：面粉、豆油、酒、醋、生姜、葱、蒜、胡萝卜。

具体如下：

一、粮食组

温热性－－高粱、糯米及其制品。

寒凉性－－荞麦、小米、大麦、青稞、绿豆、薏米及其制品。

平　性－－大米、灿米、玉米、红薯、粳米、赤豆及其制品。

二、蔬菜组

温热性－－扁豆、青菜、黄芽菜、香菜、辣椒、韭菜、南瓜、蒜苗、蒜苔、大蒜、大葱、生姜、胡萝卜、蓬蒿菜。

寒凉性－－芹菜、冬瓜、生藕、生白萝卜、苋菜、黄瓜、苦瓜、茄子、丝瓜、茭白、茨菇、紫菜、金针菜（干品）、海带、竹笋

【导读】儿童春季养生食谱，春天是细菌横行的季节，儿童经常会出现流行性感冒情况，所以儿童一定要注意日常的饮食习惯。有哪些适合儿童春季养生食谱呢？儿童春季养生应该行之有道，不宜大补特补，还应该控制好进食的时间段。需要注意的是，食补是最好的调理身体方法，如果是体弱多病的孩子，应该进行合理的药补。

儿童春季养生食谱

春季幼儿养肝食谱：

五行中，春是木，肝也是木，所以春养肝，可以为孩子选用一些药食同源的养肝食物。

养肝血：

食用大枣，桂圆肉，蘑菇，香茹，木耳，鸡蛋，鱼虾，鸡肉，牛肉，奶制品和豆制品等，主食上多选用大米，小米，小红豆等。这些食物味甘性平，只要适量进食，不失为孩子强身壮体的天然食物滋补佳品，可提高身体的免疫力。蛋，肉，鱼尽量不要用油炸，米不要淘洗得时间过长，也不宜放在热水中浸泡。

儿童春季养生食谱

养肝筋：

食用豆制品，骨头，鱼虾，芝麻和海产品等食物。现代营养学认为这些食物含丰富

对于患有痛风的人来说，病发期简直是一种难以忍受的折磨，很多患者在病发期因为浑身关节的疼痛没有办法工作。能够减少病发的一种有效方法就是尽量的少食用含有嘌呤过高的食物，因为嘌呤过高会引起体内尿酸过多，导致痛风病发。很多患者了解食物嘌呤含量一览表，其实还有其他的方法能够有效的减少病发次数。

一、嘌呤——让痛风不止痛那么简单

痛风的本质是嘌呤代谢异常致使血尿酸升高所引发的疾病

人体代谢会产生嘌呤，从食物中也会摄入嘌呤，嘌呤代谢之后产生尿酸。正常情况下，尿酸经肾脏从尿液排出。但是如果嘌呤过多，产生的尿酸也多。尿酸过多，或者人体排出尿酸的通路不畅，尿酸就会在体内蓄积。蓄积到一定浓度，尿酸会结晶析出。这些结晶发生在关节处就会导致痛风。通常痛风是从大脚趾开始，逐渐扩展到其他关节。通常来说女性痛风发病率低于男性。

长期痛风的后果很残酷，可能导致慢性痛风性关节炎，引发功能障碍，而尿酸性肾病及肾结石更是威胁肾功

日常生活中，大家一般根据食物含糖量的多少，将食物划分为高糖，低糖和无糖，含糖量比较高的食物大家平时最好少吃，现在糖尿病的患者发病率是越来越高，而且越来越趋于年轻化，有些女性在怀孕期间是很容易患上妊娠期糖尿病的，糖尿病对人体的危害是非常大的，那含糖量比较高的食物都有哪些呢？

含糖高的食物有蜂蜜、白糖、红糖、面粉、甘蔗、地瓜、大枣、甜菜及水果等。

高糖食物有哪些？ 什么是高糖食物

1、红烧鱼、鱼香肉丝

红烧肉、鱼香肉丝都是高糖。很多人做菜喜欢用糖调味，尤其是餐馆里的厨师更是喜欢大量用糖提味。

一份红烧排骨、红烧鱼、鱼香肉丝，大概加糖25~30克。红烧肉要加40~50克，最高的是糖醋排骨和糖醋里脊，每份要加入75克左右的糖。

此外，一些市民喜爱吃的加工肉制品，如肉干、肉，脯里也含有不少糖。

2、速冲糊粉

超市中的速冲糊粉，也是含糖大户。因为单纯的谷、豆等磨成的粉，口感不佳，甚至有一种五谷杂豆