秋季养生朋友圈

今天不养生，明天找医生！

越来越多的人开始关注起养生，这是个好事，说明大家对健康越来越重视。但是，一直流传的一些“养生法”，却不能养生反而还害人！

看看下面这些做法中，你有中招吗？

每天走上万步：伤膝断骨

朋友圈微信步数曾经很是流行，许多人为了让自己排名靠前，积极地多走路刷成绩、拼步数。

但这样一味追求“每天万步”，反而会对身体造成伤害：

盲目追求每天步行排行榜

杭州的刘先生，想通过快走减肥，每天步数达15000，过度运动患上膝关节滑膜炎；

50多岁的张阿姨喜欢散步，每天走20000步打底，长期如此磨损膝关节得了膝关节积液；

更惨的是一个因此断了大腿骨的人，他在一个月里每天暴走15公里，慢慢开始腰酸背痛、大腿根疼痛，最后到医院检查才发现大腿骨头已经骨折。

其实，走路是个锻炼的好方式，但一定得注意根据自身的情况，量力而行。

通常来说，一位健康的成年人每日走8000步最为适宜，而

中国每天有超过5000万的90后在熬夜

他们在朋友圈晒着朋克养生

在熬夜时敷着最贵的面膜

在凌晨两点喝着冰啤酒加枸杞

...

谁的人生还不是一边养着生

一边熬夜作死呢

但昨天

我看到了一支非常戳心的短片

决定拿出来分享给各位

年轻人点赞最高的养生哲学

一边怕死，一边作死

短片中的案例正是当代年轻人

种种病态的生活习惯

一边熬夜到天明

一边兢兢业业敷着最贵的面膜

▼

一边心血来潮地办健身卡

一边闲置后出售

▼

听说手机辐射伤害眼睛，

一边玩着手机，

一边把屏幕换成了绿色；

▼

可是化再贵的妆

也遮不住黑眼圈

...

吃再多的保养品，

也难以治愈已经疲惫的身体

...

灵魂熬得起

肉体却伤不起

以前，总以为年轻就是资本

看完这个短片才明白：

年轻并不是资本，

健康才是 ！

你嘲笑父母辈养生广告欺骗

却不知道他们只是想陪你久一点

特别喜欢视频里的那

科学饮食身体好，营养普及要提早。合理饮食在当今这个社会充当着重要角色。健康饮食要一日三餐，定时定量，能量分配比例合适。你收集了多少关于健康饮食的句子？养生路上小编特地为您收集整理“适合鼓励别健康饮食的朋友圈文案”，仅供参考，大家一起来看看吧。

1.健康！健康！富人的幸福，穷人的财富。

2.给人送礼，不如给人送健康；请人吃饭，不如请人流汗；花钱游乐潇洒，不如寓教于乐玩的高雅！

3.保持健康的秘密就是适当的节制食物、饮料、睡眠和爱情。

4.宁可锅中存放，不可肚子饱胀。

5.生活像镜子，能照人影子。你哭它也哭，你笑它也笑。常哭病来了，常笑病没了。

6.人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。蔡元培

7.与烟摇摇头，对酒摆摆手，健康跟你走

8.受人点滴之恩，当以涌泉相报。多看别人长处，多记别人好处，多帮别人难处，多怜别人的苦处。

9.我坚持做做饭，虽然花了大量时

微信广为人们所用，闲暇时刷一刷朋友圈成了大家每天都会做的事情。朋友圈里的信息多的数不过来，下面的这些说法你是不是也曾经中招过?

流言一“盐水可有效祛除农药”

很多人担心从市场上买来的蔬菜瓜果有农药残留，于是在吃之前对其进行各种洗涤。最常见的就是人们总喜欢在冲洗蔬菜瓜果时加点盐，并认为盐能去除表皮残留的农药。甚至有些商家还专门推出了蔬果洗涤盐。

真相

盐是百味之王，是人们最常用的一种调味品。如果烹调或凉拌菜不添加盐，那简直是无从下口。但“盐水可有效祛除农药”之说没有科学依据。因为盐的化学成分比较稳定，不易与其他化学成分发生反应，所以用盐水来浸泡果蔬，实际起作用的是水。

其实去除蔬菜瓜果之后的农药残留，只需用清水反复充分洗涤即可;倘若实在想往水里加点儿什么，倒是可以放点儿碱。因为大部分农药呈酸性，用碱水浸泡可起中和反应，清除蔬菜残留的农药效果更好。或使用淘米水，因为淘米水呈弱碱性。

流言二“水

味精是石油提炼的不能吃 10个真相告诉你朋友圈的“毒”太深

日常和朋友交流最多的方式便是微信了，朋友之间互动也就算了，还给你灌输不同的养生方法、食物威胁论。这几天又有人把味精当成话题了。

1.味精真的是石油产品?

一提到石油产品绝对没有好印象，更有人说味精是石油提炼的或是石油的边角料。

其实，从上个世纪六十年代国家就规定，只能用谷物生成谷氨酸。现代商业生产也利用淀粉、甘蔗、糖、甜菜发酵而成，

关于鸡精和味精那个更健康，其实没啥区别，鸡精中含有40%以上的味精之外，还含有其他的调味剂。

2.吃虾后服用吃维生素c会中毒?

理由是虾体内含有重金属砷，吃虾再服用维生素c，因为维生素c的还原性，会导致三价砷化合物出现，作用类似于砒霜。

其实不止虾中有重金属，通常的海产品如扇贝、牡蛎等都会含有，如果达到中毒的量，估计肚子撑破了也不可能中毒。

3.小黄瓜上有花朵是涂抹了避孕药?

朋友圈分享告诉你带花的小

少油少肉少脂肪，多果多蔬多健康。人们渐渐发现合理的饮食和健康息息相关。每天多样化的食物是保证膳食平衡的必要条件。值得摘抄在本子上的健康饮食的句子有？为此，养生路上小编从网络上为大家精心整理了《日常健康饮食适合发朋友圈的短句说说》，希望对您的工作和生活有所帮助。

1.习勤成乐，习乐养心，有利健身；习逸成惰，习惰成疾，有害身体。

2.可爱猕猴桃，维c含量高；不仅解热好，止渴也很妙；黄疸见绕道，尿道结石消；抑制癌物质，预防肝炎好；愿君常食用，祝君健康绕！

3.人应当善于鉴别哪些物品食用有益，哪些物品食用有害。这种智慧，是一味最好的保健药。——(英国哲学家)培根

4."好食物补身体，同食也会伤身体，猪肉菱角若共食肚子疼痛不好受鸡肉芹菜也相忌同食就会伤元气牛肉栗子一起吃食后就会发呕吐羊肉滋补大有用若遇西瓜定相侵朋友，饮食可以补身体，食用需谨慎呀！"

5

黄瓜的营养价值丰富，具有抗肿瘤、增强免疫力、抗衰老等功效，适合肥胖、脂肪肝、水肿、高血压高血脂患者食用。下面我们介绍两种炒黄瓜的做法，喜欢的朋友不妨参考。

1、清炒黄瓜肉片(简单家常料理)

用到的食材：小黄瓜2根、猪肉片大概70克，油盐酱油米酒太白粉若干，大蒜。

首先处理肉片，把肉片放置在碗中，倒入酱油、米酒，加入太白粉均匀搅拌。

小黄瓜用清水冲洗干净，切成滚刀状，并将大蒜切片。

起锅，倒入适量油，爆香蒜片，倒入处理好的肉片。

当肉片炒到快熟的时候，加入小黄瓜，加入少量的盐调味，盖上锅盖大约30秒即可出锅。

2、嫩炒黄瓜鸡球(招待客人可用)

用到的材料：小黄瓜2根，大蒜辣椒若干，酱油、米酒、白糖、香油、白胡椒粉、盐、酱油适量，鸡腿肉。

首先将鸡腿肉去掉骨头，切成大块备用。

把切成块的鸡腿肉放置在大碗中，倒入酱油、米酒、白糖、香油、白胡椒粉、酱油等制作的腌鸡料中，碗中可加入少量水分。

将2

吃一碗方便面花32天解毒、高铁辐射严重致女性不孕、瓶装水暴晒后有毒不能喝、wifi辐射会损害健康……近日，北京地区网站联合辟谣平台、北京市科协、北京市科技记协，共同发布了2014十大“科学”谣言榜。

榜单一出，舆论一片哗然，不少网友纷纷表示“中枪”。记者调查发现，不少谣言已是多次上榜。究竟是谣言伪装得太好，还是互联网的“病毒式传播”让受众无从分辨？如此离谱的观点，披上“科学”的外衣，如何被众人信以为真？一起来看看我们都曾中了哪些“科学”谣言的招。

食药安全类谣言信任度高

在上榜的十大“科学”谣言中，根据记者随机采访发现，“吃一碗方便面花32天解毒”的知晓率最高。所有受访者都表示，曾通过微博、微信朋友圈、短信等方式，听说过这一谣言。其中，大部分人曾转发这则谣言，并把它当做健康知识，口头提醒身边的亲友。

此外，wifi辐射会损害健康、感染埃博拉会变“僵尸”和瓶装水暴晒后有毒不能喝的知晓率也很高

老年朋友想要确保益寿延年。那么秋季养生要注意些什么呢？有哪些注意要点？老年人养生的注意事项有哪些呢？有哪些是对健康不利的呢？

一戒久卧：“久卧者伤气”要顺应四时，春夏“晚卧早起”，秋季“早卧早起”，冬季早卧晚起，睡眠不能过少，但也不是越多越好，一般8小时足矣。适量的睡眠才能达到宁神养气，确保益寿延年。

二戒久立：“久立者伤骨”人的一举一动，都要消耗气血，如果久坐不动或久立不走，会出现气血凝滞，从而招致疾病。老年人气血运行本已减弱，全靠动静结合调节平衡，因而要坐与行走轮流交替，活动筋骨。

三戒久视：“久视者伤血”人到老年，眼目本已昏花，倘过于用目，会伤血耗气，头晕目眩。因此，65岁以上的老年人看书报杂志或电视以1-2小时为宜。

四戒久坐：“久坐者伤肉”坐是消除疲劳的一种必要休息，但长期坐着不动，会使肌肉缺乏锻炼，从而导致肌肉松弛，久而久之加速了肌肉的衰退与萎缩。因此，老年人应多参加户外活动，

到了秋季，蚊虫叮咬对于小朋友来说是件很难过的事情。而小朋友们日渐下降的食欲也是让很多妈妈们头疼。很多喜欢养生的妈妈们都有自己的理论。其实，小朋友秋季养生还是有一定的原则可以依据的。下面四条就很重要。

一是健脾除湿。湿邪是秋季的一大邪气，加上秋季脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。

二是清热。秋季气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。

三是补养肺肾。中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。

四是冬病夏治。所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。