高脂肪的食物到底哪些才是最高的呢?对于减肥的女性们来说,别样不怕,最怕的就是遇到高脂肪的食物,如果脂肪含量高,吃了这样的食物身体会一天天的加重,肥胖,脂肪的摄入只是合理就行,如果摄入得太多了,那么对体重来说影响很大,找出高脂肪含量的食物才是最好的避免方式,那么哪些食物是高脂肪的呢?
1、杏仁。杏仁卡路里的含量最低。1盎司(约23个杏仁)只包含14克脂肪,其中近9克是单不饱和脂肪,大约3.5克是多不饱和脂肪,有益于心脏健康。杏仁还含有维生素e等抗氧化物质,能预防疾病和早衰。杏仁中的大量纤维可以让人减少饥饿感,有助于保持体重。
2、鲑鱼。它可能是最知名的富含脂肪的鱼类之一,但鲔鱼、鲭鱼和沙丁鱼也富含对心脏健康有益的脂肪。
3、橄榄和橄榄油。在沙拉里增加10颗橄榄,就可以吃进大约5克脂肪,其中3.5克是单不饱和脂肪,0.4克是多不饱和脂肪。橄榄油也是健康脂肪的食物来源,一汤匙的橄榄油含有超过13