高血脂饮食的五个原则

高血脂不能吃什么食物?很多高血脂患者都不了解这个问题，下面就给大家整理了有关高血脂不能吃的8大食物，赶紧来了解下吧。

高血脂的八大饮食禁忌

禁忌一：酒

饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。大量、长期饮酒，更易诱发动脉硬化，加重高血压。因此高血压患者应戒酒。

禁忌二：浓茶

高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。

禁忌三：狗肉

高血压病病因虽多，但大部分属阴虚阳亢性质，狗肉温肾助阳，能加重阴虚阳亢型高血压的病情。其他类型的高血压，或为肾阳虚，虚阳上扰，痰火内积，瘀血阻络等，食用狗肉或躁动浮阳或加重痰火或助火燥血，均与病情不利。所以不宜食用。

禁忌四：多盐

食盐的主要成分是氯化钠，钠溜留可引起细胞外液增加，心排出量增多，

随着人们的生活水平越来越高，高血脂人群也越来越多，那么高血脂人群是否可以喝红酒呢？高血脂喝红酒好吗？

高血脂可以喝红酒吗

适量饮酒

高血脂的患者可以适量饮酒，适量饮酒能够抑制坏的胆固醇，软化血管，增强心血管，促进人体血液循环，但过量饮酒就会适得其反，所以高血脂的人喝酒要有一定的限度，不可酗酒。

高血脂喝什么酒好

高血脂患者最好适量饮用葡萄酒，因为葡萄酒中提炼的超氧化物歧化酶活性特别高，其抗氧化功能比有葡萄直接提炼的高得多。另外，葡萄中富含有营养物质多酚，仍然具有较强的抗衰老能力；葡萄酒中的果酸还有抗皱洁肤的作用。

高血脂一天喝多少酒

高血脂患者虽然能饮用葡萄酒，但也要注意食用量，每天最好控制在1-2量左右，这样既不会增高血脂，又可以促进血液循环。

高血脂饮食原则

1多饮水

高血脂患者血液黏度增高、血流速度减慢，促使血小板在局部沉积，易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持

控制总能量摄入：限制总能量摄入，按照内己的体重计算，每天每千克体重摄入的能量为20〜25千卡，其中碳水化合物应占总能量的50%〜60%;脂肪占总能量的20%〜30%;蛋白质占总能量的20%左右;让体重降到标准范围内；膳食组成中应该是以谷物为主，做到粗细搭配，主食中应该增加适当的燕麦、玉米或薯类，少吃或不吃甜食。

控制脂肪摄入：每天每人摄入的脂肪25〜30克，少吃富含饱和脂肪酸的动物脂肪。

控制胆固醇摄入：每天每人摄入的胆固醇不要超过250毫克，不吃含胆固醇高的鱼子、动物内脏、荤油。

多吃蔬菜和水果：每天吃500克左右新鲜蔬菜和200〜300克水果，以保证有足量的维生素、矿物质和膳食纤维。

常吃奶制品和豆制品：从中获得优质蛋白质、钙和维生素。高血脂及脂肪肝者喝的牛奶应该是脱脂或低脂的。大豆与豆制品含有丰富的钙、蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素b1、维生素b2、尼克酸等营养素，豆制品还有降低胆固

脂肪代谢或运转异常使血浆一种或多种脂质高于正常称为高血脂症。高血脂症是一种全身性疾病，是指血中胆固醇(tc)和/或甘油三酯(tg)过高或高密度脂蛋白胆固醇(hdl-c)过低，现代医学称之为血脂异常。

一、饮茶戒烟限酒

实验研究证明:各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用,其中以绿茶降血脂作用最好。因此,高脂血症的老年人不妨多饮茶。科学研究表明,长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢,使胆固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒烟限酒。

二、优化生活方式

高脂血症老年患者应注意生活方式要有规律性。适当参加体育活动和文娱活动,保持良好心态,尽量避免精神紧张、情绪过分激动、经常熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等不良心理和精神因素对脂质代谢产生不良影响。

三、限制总能量

老年人的基础代谢率减低,能量需要量要比成年人低。有高脂血症的老年人则更应严格控制能量的摄入,每人每天的能量摄入要控制在29千卡/公斤体重之内

1、高血脂人群营养防治原则

血脂正常者脂肪摄入量应控制在总能量的25%,有肥胖、血脂异常及高血脂家族史者,脂肪摄入量应控制在20%;且脂肪酸的比例应控制在饱和脂肪酸:多不饱和脂肪酸:单不饱和脂肪酸=1:1:1;胆固醇每天摄入量应小于300毫克;烹调油每天不超过25克。

多不饱和脂肪酸可降低血中胆固醇、甘油三酯、血液黏稠度,改善血液微循环;提高脑细胞的活性,增强记忆力和思维能力,可适量多食。含多不饱和脂肪酸的食物包括深海鱼类(鳕鱼、鲱鱼、鲑鱼等),及各种植物油类(花生油、豆油、菜籽油等)。

饱和脂肪酸可以使人体胆固醇合成增加,尽量少食。含饱和脂肪酸的食物包括动物油类(猪油、羊油、牛油)、肥肉、油煎炸食物以及植物油中的椰子油、棉籽油和可可油等。

胆固醇食用过量会导致高胆固醇血症、动脉粥样硬化等疾病,对机体产生不利的影响,所以尽量少食。胆固醇含量较高的食物有蛋黄、动物内脏、鱼子等;可适当多食胆固

高血脂吃什么好呢?我想是应该很多人关心的，特别是现在条件好了，生活水平提上去，生活质量提高了，高血脂除了是老年人常见的疾病之一，年轻朋友们也是要稍微注意的。因为我们的血桨脂主要来源于食物，我们可以通过控制调节饮食来血脂的比例。下面是关于高血脂饮食注意事项，一起来看看。

高血脂饮食指南

第一、主食的选择：

在选择主食时我们可以选择含值物蛋白高且优质的食物，同时含的植物固醇也是比较优质的，且还有着降脂的作用，比如稻谷、小麦和玉米。

第二、豆类的选择：

花生豆腐、绿豆及其它豆制品，它们也都含有优质的植物蛋白，且还有降低血脂保护心脏的作用。在夏季，特别是绿哺养，每日适量食用不仅可以降低胆固醇，还可以有效甘油蛋三脂以及防治冠心病的作用。

第三、蛋、奶、肉的选择：

在日常生活中蛋、奶、肉类是我们必备的元素之一，但我们要注意了一定要选择胆固醇和脂防相对含量较低的食物，还有要首选有降低胆固醇作用的食物优

患有高血脂的人群在我们生活中并不少见，导致这一情况的出现，跟他们平时不良的饮食习惯有很大的关系，对于高血脂的人来说，平时一定要控制自己的饮食非常的重要，高血脂的人群饮食上面要注意五点，接下来就让我们一起来详细的了解一下吧！

第一：限制钠盐的摄入量

如果出现了高血脂的话，那么日常生活中的饮食要以清淡为主，少吃一些太咸的食物。如果摄取的食盐太多，那么很容易出现血管硬化以及身体血压上升的情况。专家建议，在保证健康的前提下，每天所食用的盐不可以超过五克！

第二：少吃动物脂肪

高血脂的人一定要限制食用动物脂肪，这是因为动物脂肪中含有的胆固醇含量比较高，这样会加快动脉的硬化情况。为了我们的心脑以及肝脏等部位的健康，最好少吃一些动物脂肪，如果不注重的话，那么血脂会升高，严重影响自己的健康状况。

第三：少吃甜食

高血脂的人平时应该尽量少吃甜食，甜食中含糖量非常的高，糖分在我们的身体中可以转化成为脂肪，

高血脂指的是人们血液中的脂肪含量过高，导致高血脂的病因主要是饮食不当造成的，所以要想有效的控制住病情也要从日常饮食中开始做起。那么，高血脂食疗方法有哪些?高血脂喝什么茶好?高血脂吃什么水果好?一起来看看吧。

高血脂食疗

导致高血脂的主要原因是患者长期摄入了高胆固醇、高脂肪的食物，所以治疗高血脂疾病，日常的饮食是必不可少的，而且有的食物有着降低高血脂的功效，那么，高血脂食疗方法有哪些?

1、多饮水

高血脂患者因为血液粘黏度增高、血流的速度减慢，所以使得血小板在某一部位沉积，从而容易形成血栓。患者多喝水的话能冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，从而保持体内血液循环的顺畅。

2、多食含钙食物

相关研究表明，高血脂患者坚持每天吃高钙的食物的话，时间久了有着明显的降血脂的作用，含钙量丰富的食物有红枣、鱼类、花生、奶制品等。

3、宜多食含钾食物

钾在体内能缓解钠的有害作用，促进钠的排出，可以降压。含钾的食物

导读：我们现在的生活是和谐美好，但危害人们健康的疾病也常伴我们左右，如高血脂、冠心病、胰腺炎等。那么在日常生活中。我们该如何预……

我们现在的生活是和谐美好，但危害人们健康的疾病也常伴我们左右，如高血脂、冠心病、胰腺炎等。那么在日常生活中。我们该如何预防高血脂呢?下面小编就为大家介绍防治高血脂的七大饮食原则：

有效预防高血脂可适当多饮水

1、多饮水

高血脂患者血液黏度增高、血流速度减慢，促使血小板在局部沉积，易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅。

2、注意烹调方式

在烹调动物性食品时，绝对避免油炸、油煎，较适宜的方法是蒸和烤(用烤箱，非明火烤)，这样才能使食物中的油脂滴出来。

日常烹调方式易选择凉拌、清炒、煮、炖、蒸等少油的烹调方式，不用动物油，限用植物油，每天烹调用植物油不超过两白瓷勺，即20毫升。

3、多吃蔬菜、控制主食、水果适量

蔬菜以叶菜为

1、患者应该严格控制脂肪摄入，适当控制碳水化合物的摄入，饮食荤素搭配，粗细搭配。

2、高纤维素饮食可以阻止胆固醇吸收，降低体内胆固醇的含量，因此，燕麦、薯类等高纤维素食物有利于高脂血症的防治。

3、多吃蔬菜、菌类与水果，因为蔬菜、水果中含有丰富的维生素及粗纤维。维生素c具有降血脂的作用，有利于降低血液粘稠度。山楂、苹果、梨、猕猴桃、柑橘等含有丰富的维生素c，均有一定的降脂作用。多吃洋葱、大蒜、冬瓜、茄子、黄瓜、胡萝卜、芹菜、香菇等食物也能使血液中的总胆固醇含量降低。

4、海带、黄鳝、鱼类、牡蛎、蛤蜊、田螺等水产品可以降低血清中甘油三酯和胆固醇水平。高血脂症患者经常食用海鱼、海带、紫菜等海产品，可降低血脂、抑制血小板聚集，从而有利于预防和治疗脉粥样硬化、冠心病。

5、大豆是人体必须脂肪酸的最佳来源，并且不含胆固醇，有益于心脑血管健康。不饱和脂肪酸能降低胆固醇，大豆油脂85%都是不饱和脂肪酸，