管不住自己的嘴,又怕发胖?那就试试下面这些食物吧,真的好爽。
1.毛豆
用水煮毛豆代替你看电视时手中的洋芋片吧!
毛豆营养价值很高,热量却低,可以变化的菜色也很多。
2.杏鲍菇
「纤维质高、脂肪含量极少的杏鲍菇」完全符合我们的需求,而且一大袋买起来可以吃一星期,价格也不会很贵。
菇类的好处是它蛋白质的含量比蔬菜高出许多,还含有其他对身体很好的矿物质、维他命等,是营养师非常推荐的食材。
冬天煮火锅时,营养师推荐烫几片杏鲍菇与其他菇类,可以增加整个火锅的风味育!
营养师提醒,买杏鲍菇时要挑菌伞完整、菇柄越大的越好!
另外,如果肾脏有状况或者痛风患者并不适合吃太多菇类。
3、鸡胸肉
想要养成「易瘦体质」不是一定要吃素,而是要吃「好的肉类」,除了鱼肉等海鲜类以外,鸡胸肉是最好的选择!
它热量低、含有丰富的蛋白质。尤其现在许多超市都有卖处理好