骨质疏松多见于老年人,指单位体枳内骨组织减少,影响骨骼的结构功能,容易发生疼痛。食疗应采用益肾淀脾的食物。
兼顾各种营养素
防治骨质疏松,应在日常生活中兼顾各种营养素,如钙,磷,蛋白质,脂肪,胆固醇和维生素d等的平衡。多吃含钙丰富的食物,如牛奶和奶制品,绿叶蔬菜等。
重视蛋白质的摄入量。富含动物蛋白的食品有各种家禽肉,蛋类,猪瘦肉,各种鱼等。富含有植物蛋白的食品有豆制品,豆类,麦类和各种面粉制品。
适量进食
饮食应适应不同年龄段人群的消化功能,适量増加进食次数,保持良好食欲。避免为补养骨胳而盲目连续食单一的荤腥油腻之物,如猪骨汤,甲鱼汤等。
多食健脾益胃之物
健脾养再食物有助于肠道吸收,如山药,扁豆、猪肚等。
宜食益肾食品
宜多食益肾食品,如核桃仁、芝麻、黑木耳、鸽肉,海虾,淡菜等。
饮食应清淡
饮食宜清淡平和。过咸伤骨,辛辣烧烤食物耗阴,都应节制。食肉宜适度,过量则使钙相对不足。
养人