骨质疏松吃什么钙片

对老年人来说的话，补钙是非常重要的事情，大家都知道，人一旦到了老年的时候，就要开始非常的注意身体所缺乏的营养元素，其中最缺乏的就是钙物质。钙片是补钙最方便快捷的方式，那么70岁老人吃什么钙片好呢?下面给大家讲解一下老人补钙的一些常识。

老人吃什么钙片好？

专家指出，补钙剂主要有无机酸钙盐和有机酸钙盐。老人补钙最好选择含有机酸钙盐成分的钙片，即“有机钙”，因为有机酸钙盐更利于肠胃吸收，适合老年人。市场上销售的钙片中，有机酸钙盐多指乳酸钙、葡萄糖酸钙等。无机酸钙盐包括盖中钙、健骨钙、钙尔奇d等。

虽然无机酸钙盐含钙量高，但其溶解度较低，对胃肠道还有一定刺激性，对于脾胃功能本来就弱的老人来说，服用后会出现烧心、恶心、胃轻微疼痛等情况。很多人并非注意到自己补钙出现的疼痛，此时如果再服用治疗胃疼的药，不但症状没有缓解，还会影响补钙效果。

老人吃钙片要注意什么？

补钙既可来自食物，也可来自服用的钙片

骨质疏松是一种经常会发生在老年人身上的疾病，很多人回选择在这个时候吃一些保健类的药品来调理，这样的调理方法反而不如吃一些中医药膳，不仅可以调理骨质疏松，对于其他的骨科疾病也有缓解的作用。

虾皮豆腐汤

虾皮50克，嫩豆腐200克。

制法：虾皮洗净后泡发;嫩豆腐切成小方块;加葱花、姜末及料酒，油锅内煸香后加水烧汤。

功效：虾皮每100克钙含量高达991毫克，豆腐含钙量也较高，常食此汤对缺钙的骨质疏松症有效。

猪皮续断汤

鲜猪皮200克，续断50克。

制法：取鲜猪皮洗净去毛、去脂、切小块，放入蒸锅内，加生姜15克，黄酒100克，食盐适量;取续断煎浓汁加入锅内，加水适量，文火煮至猪皮烂为度，即可食用。1日1次，分次服。

功效：猪皮含丰富的骨胶原蛋白，胶原蛋白对人体的软骨、骨骼及结缔组织都具有重要作用。续断：有强筋健骨、益肝肾等作用。此粥有利于减轻骨质疏松引起的疼痛，延缓骨质疏松的发生。

核桃片

当女人到了四十岁，身体当中会比较缺钙，需要从日常的食物当中来补充钙元素，如果饮食不能满足的话，就要从钙片中汲取钙。那么女性补钙吃什么钙片好呢?下面给大家介绍一下女人补钙的小知识吧!

女性补钙吃什么钙片好?

一、溶解度高的钙片

对于女性来说，选择服用钙片的时候，首先就需要重视选择溶解度高的钙片才行哦，想要让我们人体吸收口服的钙片，那么就需要注意了，必须要以钙离子的形式才能让我们去吸收了，所以如果我们服用的钙片溶解度是比较高的，那么就更方便我们去吸收了，因此女性在选择钙片时，就需要注意溶解度了哦。

二、含量适度的钙片

在选择钙片的时候，很多人都会一味的去选择含量高的了，但是实际上我们人体每天所需要的钙元素的量是一定的，如果我们补充的钙元素量过高了，那么无疑就不利于我们的健康，所以在选择钙片的时候就需要我们注意了，一定要选择含量适度的钙片才行了，如果我们服用的钙片中钙的含量过高了，也不利于健康

骨质疏松影响着很多人，尤其是四五十岁的中老年人，很容易受到骨质疏松的影响，所以应该注重生活当中的治疗以及调理，而骨质疏松的话更应该注意，饮食调理的方法，重视补钙，在日常生活当中，骨质疏松患者建议多吃以下推荐的几种食物。

可以熬制虾皮豆腐汤来食用，制作方法简单，所需的食材就是虾皮以及嫩豆腐，虾皮洗干净，泡发嫩豆腐切成小块，在油锅当中把姜葱炒香之后加入水烧汤，虾皮的含钙量是非常高的，每一百克的虾皮含钙高达991毫克，而豆腐同样也含钙，所以用来做成虾皮豆腐汤也是补钙的好方法，有效的缓解因缺钙而引起的骨质疏松。

也可以做成猪皮续断汤，需要的是猪皮，还有续断，新鲜的猪皮洗干净之后切成小块，放入蒸锅当中加一些生姜黄酒调味，然后续断药煎出浓汁，再加适当的水，用温火将猪皮煮烂，之后就可以食用了，这是一道比较美味的药膳，因为猪皮中含有骨胶原蛋白，而胶原蛋白对人体的软骨隔结缔组织都有很好的功效，减少骨质疏松

骨质疏松在中老年人群中是一个很常见的现象，导致骨质疏松的原因很多，钙的缺乏是被大家公认的因素之一。不过随着人们对骨质疏松症研究的深入，发现维生素d的不足对骨质疏松也有很重要的影响。所以，想要防止骨质疏松，就要补充钙质以及维生素d。那么吃什么能够有效预防骨质疏松呢?

预防骨质疏松的食物：

一、牛奶

常喝牛奶，可以获得蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等六大营养素，不仅可以减少骨矿物质的流失，有利预防骨质疏松症，而且还能增强体质，提高生活质量。

二、鱼类

鱼肉中含有丰富的氨基酸，可促进人体蛋白质、酶、激素的合成，构成机体活动和调节的物质基础；鱼还含有磷、硒、钙等人体必需的矿物质，可延缓衰老，防止骨质疏松症发生。

三、菌类

年轻人机能旺盛，对营养的吸收也好，再加上常运动，一般不会发生骨质疏松。但是中老年人随着年龄的增长，骨组织慢慢萎缩，加上内分泌、代谢功能减退，蛋白质合成减少等一系列变化都会造成营养不足，而诱发骨质疏松。

那么更年期女性骨质疏松怎么办？更年期女性骨质疏松吃什么好呢？

首先，选择含钙、蛋白质高的食品，如排骨、蛋、豆类及豆制品、虾皮、奶制品，还有海带、海菜、木耳、柑橘等；适当补充维生素d，或增加日光照射及运动量；多吃蔬菜、水果，保证足够的维生素c。

其次，还要改变日常不良的饮食习惯，减少动物蛋白、盐、糖的摄入量，同时，咖啡因、香烟、酗酒也造成钙流失，所以在日常生活当中应尽量避免。

除了上面必须补充的营养素外，还应补充其他营养素。如在食物中要含有蒜、葱头等含硫多的食品，因为硫能使骨骼发育得更健康；摄取适量的钙以满足人体的需要，因为对于上了年纪的人来说，即使补充了大量的钙，但沉着在骨骼上的钙还是不如流

随着年龄的增长，骨质疏松成为很多老年人常见的疾病。但是也有许多年轻人患有骨质疏松，这就跟平时的饮食习惯有很大的关系了。那你知道吃什么能够预防骨质疏松吗?今天小编就向大家介绍4款预防和治疗骨质疏松的食谱，赶紧来看看吧!

骨碎补炖猪腰

材料：骨碎补15克，猪腰1 对，料酒10克， 姜5克， 葱10克，盐2克， 鸡精2克， 鸡油25克。

功效：补肾，接骨，活血。适用于跌打损伤，牙齿松动，耳鸣，腰背疼痛，抽筋，骨折等症。

制作

1、将骨碎补洗净，切2厘米长的段，用白酒浸2小时;猪腰子一切两片，除去白色臊腺，切成腰花;姜切片，葱切段。

2、将骨碎补先煮20分钟，停火，过滤取汁液，放入炖锅内，加水500毫升，放入猪腰 、料酒、姜、葱，置武火烧沸，再用文火炖煮28分钟，加入盐、鸡精、鸡油即成。

赤小豆煮鲤鱼

材料：赤小豆50克，鲤鱼1尾(500克)，料酒10克，姜5克，葱10克，盐3克，鸡精3克

骨质疏松是常见的一种老年疾病，生活中很多人常常在喊腰酸背痛，但是大部分人都会不在意。不少的老人因为骨质疏松导致的意外事件非常的多。你知道骨质疏松吃什么好呢，预防骨质疏松的方法是什么，骨质疏松的症状有哪些呢，下面一起来看内容介绍吧。

骨质疏松吃什么好

1、牛乳

大家都知道，牛奶是可以补充钙质的，而且牛奶中的钙质有很多，并且比较易于人体吸收，如果你每天喝上半斤牛奶就可获得300毫克的钙，占每日所需钙的1/3左右。牛奶还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，可促进钙的吸收。

所以，牛奶应成为人们平日补钙的最佳钙来源。但大量喝牛奶或吃奶酪并不是有益于骨骼的最好食品，奶制品的蛋白质和钙含量高，而含磷和镁含量低，但过量蛋白质的摄入也会导致钙缺乏。

2、海带

每10克干海带中含钙量高达625毫克，是一杯牛奶的两倍。但海带中的钙吸收率较低，并不如牛奶不过，经常吃些海带既有助于预防骨质疏松，又可防范甲状腺功

本文导读：骨质疏松吃什么好？人到了老年就容易出现骨质疏松，为预防骨质疏松我们要多吃些补钙的食物，下面为大家介绍防治骨质疏松三食疗方。

一、土豆干虾煲瘦肉

食材：土豆2个，干虾肉适量，花菇4朵，瘦肉200克，葱1根，姜1块

调味料：盐、高汤、料酒、胡椒粉适量

做法：

1、土豆去皮洗净切块，干虾肉、花菇泡透，瘦肉切块，生姜切片，葱切段

2、锅加水烧开，放入瘦肉汆烫去血水，捞出洗净备用；

3、取砂锅，加入除葱外所有食材，倒入高汤、料酒，先用小火煲1小时半，然后加盐、胡椒粉继续煲20分钟，最后撒上葱即可食用。

食疗功效：干虾含丰富钙、磷、铁等矿物质，与瘦肉煲汤，能有效补钙、锌等多种营养元素，是很好的补钙汤品。

二、黄豆大枣猪脚汤

食材：猪脚500克，黄豆100克，大枣50克，葱、姜适量

调味料：盐、味精、料酒

做法：

1、食材都清洗干净备用；

2、锅加水烧热，放入猪脚汆烫，刮去老皮，再加清水放入

说起骨质疏松，中老年人是深有体会的，经常出现关节疼痛或者是容易出现骨折的情况发生，这是因为骨质的质量差，骨质疏松导致的。如何去预防骨质疏松，一定要补充钙质，吃一些具有强骨质作用的食物比较好，下面的这些适合骨质疏松人群食用的一些食物，就来具体的介绍一下。

多喝豆浆

据海外媒体报道，近年来的研究发现，黄豆类食品如豆浆、豆腐等对补充钙质、治疗骨质疏松十分有效。钙质除了可防治骨质疏松外，还具有很好的预防高血压的作用，对于益智胆固醇有好处，多喝豆浆可以有补钙预防骨质疏松的效果。

常食洋葱

最新研究报告指出，洋葱是最能够防止骨质流失的一种蔬菜。医食同源，在我们日常食物中，有很多蔬菜水果都具有药物般的疗效;洋葱恶意有很好的补钙的作用，对于预防骨质流失来说起到了很好的作用，而且也有保健的作用，可以生吃或者是榨汁食用比较好。

干嚼黑芝麻

就是把黑芝麻炒熟了，然后再磨成粉，每天饭前吃一小勺，干嚼，长期坚持