骨质增生养生

我们的健康和运动是分不开的，合理的运动可以让我们保持一个健康的状态，同时也可以提高体质。当然运动过度对健康也是有一定的损害的哦，你知道有哪些损害吗，会导致骨质疏松啊或者是骨质增生的情况出现哦，来看看这些具体的介绍吧。

1.活动或运动使关节部位的骨骼磨损过度

活动或运动使关节部位的骨骼磨损过度，可造成关节软骨面的不平整，使应力在关节软骨上分布不均匀，引起关节的骨质破坏和增生，以达到应力相对平衡，如很多长跑运动员在早期就发生膝关节的骨质增生。运动过度的话会导致骨骼关节的磨损，而且还会诱发骨骼疏松的作用，对于身体健康是不利的。

2.活动或运动使骨骼被肌肉和韧带过度牵拉

活动或运动使骨骼被肌肉和韧带过度牵拉，造成骨骼局部受力增加，刺激骨膜及骨组织过度增生，产生骨质增生现象。在x线片常可以看到，凡是骨刺严重的部位，都是肌肉和韧带在骨骼上的附着部位，这也证明骨质增生的发生与肌肉，韧带的牵拉有十分密切

骨质增生又叫做增生性骨质关节痛，是一种常发于中老年人的疾病。那么，如何让人们远离骨质增生关节痛的困扰呢？那么，阳泉华康医院专家与大家一起探讨怎样预防骨质增生关节痛吧！

1、适当进行锤炼

适本地运动锤炼，可增加关节腔内的压力有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，不仅可以减轻关节带来的不适感，还能预防骨质增生关节痛的发生。

2、过于肥胖者要适本地操作饮食

人们要注复调整饮食结构，减少热能的摄入，将体复操作在适当的范畴内，以减轻膝关节——骨质增生的多发部位上的压力和关节软骨磨损。同时，中老年人的日常饮食应注复补充各种营养素和微度元素，非常是钙和维生素d，以减缓骨骼衰老。

3、睡觉时防止枕头过高

人们如果在睡觉时枕头过高，使周围的韧带及软组织受力不平均，还会使颈椎骨质代偿性增生，导致了颈神经根受挤压，产生颈椎关节痛等各种不良症状，所以中老年人睡觉应防止枕头过高。

以上是骨质增生关

骨度增生患者需要经过一系列的锤炼才可以锤炼骨骼。那么骨度增生的运动有哪些呢?骨度增生患者需要坚持长期的各种健身运动，漫步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等都是不错的运动方式。

骨度增生的运动锤炼方法

1、曲腰拣钱法

一张百元大钞放在地上，开始练习时腰椎骨度增生患者依次仰身、抬臂、曲腰、双手努力够地，但是双手只能牵强挨来膝盖停方，于是加大力度，双手渐渐停移，调整唤吸，不停息地复复了20多遍，双手可以触来地板，直来捡来钱，天天早晚坚持各干40次。

2、平躺垫腰法

腰椎骨度增生患者可以平躺着睡觉，在腰部位放一个小垫子，高矮要适合的，这样可以减轻患者腰椎的压力。

3、侧身睡觉法

腰椎骨度增生患者试着改成侧身睡，虽有些不习性，但起床感来骨节放松了，完全没有心往那种一起床连腰都直不起的感觉了。建议睡硬、半硬床，不主张挑选软钢丝床，可以垫上柔软的床垫，枕头高低要合适。

4、仰卧抬臀法

仰卧位，双髋双膝

【导读】腰椎骨质增生其实也就是骨质增生的一种，腰椎骨质增生的练习方法又有哪些呢？腰椎骨质增生的治疗方法有很多，不过就目前的医学技术来看，对于腰椎骨质增生的治疗并不能起到药到病除的成效，所以很多腰椎骨质增生患者对于现在的治疗成效其实并不满足的，私底下他们往往还在追求腰椎骨质增生的练习方法。

腰椎骨质增生的练习方法

所谓腰椎骨质增生的锤炼方法也就是物理疗法，其实这腰椎骨质增生的锤炼方法对于腰椎骨质增生的恢复是有必定的成效的。不过现实中知道腰椎骨质增生的锤炼方法的人还是很少的，一样人知道的也就是那些常规的治疗方法而已。针对这个现象，下面就来具体地介绍一下关于腰椎骨质增生的锤炼方法。

骨质增生的主要病因与关节软骨的退行性病变相关，腰椎的骨质增生是因为中年以后，腰椎骨质增生随着年龄的增大，机体各组织细胞的生理功能也逐步衰退老化，退化的椎间盘逐步失去水份，椎间隙变窄，纤维环放松向周边膨出，椎体不稳，

随着生活逐渐快节奏的变化，会有很多人渐渐发现自己的身体存在一些异样之处，往往会在关节处感到一阵阵的刺痛，同时疲劳感增加，很多人不以为然，其实很有可能是得了骨质增生。建议及时进行检查并及时确诊，避免发展成为比较严重的病症从而影响我们的正常生活。

增生性骨关节病是指由于关节退行性变，以致关节软骨被破坏而引起的慢性关节病。又称退化性关节炎、骨关节炎及肥大性关节炎等。根据慢性病史、临床表现和x线所见，必要时可做关节滑液检查，以证实诊断。

本病起病缓慢，无全身症状，多为50岁以上的中老年。常为多关节发病，也有单关节发病者。受累关节可有持续性隐痛，活动增加时加重，休息后好转。疼痛常不严重，气压降低时加重，与气候变化有关。

骨质增生的早期症状为腰腿酸痛，程度较轻。随着骨质增生的严重，会出现椎间盘退变，椎体变形，相邻椎体间松弛不稳，活动时感觉腰部僵硬，疼痛无力。当腰椎骨质增生非常严重时，增生物刺激或压迫脊

如何预防骨质增生呢?这个问题是很多学者专家经常会讨论的一个问题。因为对于他们来说，很多疾病的预防是要比治疗重要的，因为很多疾病治疗起来是没有那么容易的，就像骨质增生就是这种疾病。所以，如何预防骨质增生一般是要比治疗骨质增生来得重要的。当然这种观点只是辩证统一的。

对于那些已经患上骨质增生的人来说，很明显对于骨质增生的治疗要比预防有效得多。骨质增生是我们人类骨骼方面的一种常见疾病，而且现实中患有骨质增生的人是很多的，这其中很多都是因为不知道该如何预防骨质增生所导致的。那么，下面就来详细地介绍一下关于预防骨质增生的方法。

骨质增生的预防一：避免长期剧烈运动

长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生

骨质增生大家都知道这是一种疾病，这种疾病尤其喜欢滋扰中老年人，其中最主要的原因就是因为中老年人体质差，容易受到疾病的侵害。说起骨质增生，就要追溯到很多年之前了，因为这种病在很早之前就被人们发现，并且针对这项疾病，已经有了很过成熟的治疗方法，所以大家无需过分担忧。

其实骨质增生就是医学上所说的增生性骨关节病，多发于中老年人，特别是体弱多病者。骨质增生这种病病发之前没有什么特别的预兆，它可以来的很突然，病发是人身体会感觉很是痛苦。那么，引发人体患有骨质增生的原因究竟是什么呢?

骨质增生是指由于关节退行性变，以致关节软骨被破坏而引起的慢性关节病。又称退化性关节炎、骨关节炎及肥大性关节炎等。

骨质增生有原发性和继发性两种。原发性又称特发性，以人体自然老化为主，较少见;而继发性则以后天慢性劳损及外伤为主，较多见。引发骨质增生的原因有：

1.原发性骨关节病的基本病因是，人体成熟后的逐渐老化及退行性变，

骨质增生是中老年人常见的一种风湿性的疾病，它对健康有着非常大的危害，严重的时候老人走路活动都会觉得疼痛，所以很多老年人都深受困扰。那么，骨质增生能吃钙片吗?骨质增生病因是什么?骨质增生的症状有哪些?一起来看看吧。

骨质增生能吃钙片吗

骨质增生大多是由于患者的骨骼出现了退化导致的，所以多发于老年人，患者的骨刺通常发生在负重的关节部位，比如四肢关节、椎体、跟骨等高，所以一旦发病，患者就大多会出现明显的无力、麻木以及疼痛等症状。

而对于骨质增生的患者是可以吃钙片的，因为骨质增疾病的发生就是属于缺钙而引起的疾病，所以饮食上应以清淡开胃、易消化、易吸收的食物为主。如蔬菜、蛋类、豆制品、水果、清淡鱼汤、瘦肉等。忌食刺激性的食物。

目前在临床上治疗该病的方法还是有比较多的，患者除了采取保守的药物和理疗的方法进行治疗还可以配合微创的方法进行诊治，大部分患者的病症都可以得到控制和改善，目前在正规的医疗机构

骨质增生又称为增生性骨关节病骨关节病的，主要是退变性的关节病老年性的关节炎，主要是构成关节的软骨椎间盘韧带等组织变性退化以及员边缘的产生一些骨刺肥厚的症状，主要是原发性和继发性两种，所以在日常生活中的没有，有效的治愈方法，就是多补充钙质骨质增生的预防的。

主要注意避免长期的剧烈运动和一些过度的运动同事那啊一定要注意合理的保健，以及适当的进行体育锻炼，同时在日常生活中的主要是用一些外用药进行杀菌治疗的疗效，可以的饮食保健方面的有一定很好的疗效。

目前没有有效的治愈方法，只能是多补充钙质。

骨质增生的预防要注意以下几个方面：避免长期剧烈运动，长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

适当进行体育