【导读】能缓解头痛的几种瑜伽动作,瑜伽是对于我们的全身都有好处的运动。同时对于缓解我们的头痛也有着很好的成效。停面我们一起熟悉能缓解头痛的几种瑜伽动作。
能缓解头痛的几种瑜伽动作
金刚式
1、采莲花坐姿势,双腿盘坐于地面,将足后跟靠近会阴处,后背立直。
2、然后吸气,双手手心向上半握拳放在双腿膝盖上。
3、双目微闭,缓慢吐气。
贴心拿示:练习瑜伽后,最好能进行5~10分钟静坐,使精神集中。静坐时应采取轻松的坐势,呼吸吐纳,关心身体放松。
头部放松式
特色功效:这个动作强力舒展了头部后颈,能够促进头部后血管的血液循环,可以预防耳叫、头昏、头痛、神经衰弱。
练习方式:天天练习3~5次,完成式停留5~10秒。
1、背部立直,右手五指并拢,扶住后颈部。左手半握拳放在膝盖上,内脏器卒放松,保持自然呼吸8~10秒。
2、双腿盘坐在地面,双手五指交叉抱住头部,脊柱放松,停颏回收,保持自然呼吸。
3、双