健康与养生知识

本文导读：晚上时间也要注意养生，特别是在9点后，9点以后有一些事不宜在做，比如吃钙片、玩手机、看刺激节目，下面我们来看看晚上9点后不要做7件事。

下班回到家，可以卸下工作好好休息，想做什么就做什么，但是有些看似休闲养生的习惯却不利于身体健康，特别是在晚上9点后，下面我们来看看晚上9点后不适宜做的7件事。

这些事晚上9点以后最好不要再做了

1、别吃钙片、维生素补充剂

很多人会在临睡前吃钙片、复合维生素等保健营养品，但这些也会给肠胃增加不必要的负担，从而导致休息不好。建议随三餐时服用。原则上来说，除非医生嘱咐要在晚上吃的治疗用药，其他药物和保健品最好不要在晚上9点后服用。并且，当人睡觉的时候，身体的各项代谢功能也处于睡眠状态，有些器官功能也开始 休息 了，并不利于营养成分的吸收。

2、别玩手机

很多人会利用晚上的时间躺在床上玩手机游戏、看新闻，或者和朋友煲个电话粥，这不仅不能令人放松，反而会

随着冷空气降临，感冒、支气管炎、哮喘、心脑血管疾病、风湿性关节炎等多种疾病高发。提高机体抗寒能力，抵御疾病来袭，我们需要做哪些准备呢？请看专家开出的健康处方——

调“点”神

一入冬就觉得没精神、烦躁不安，还会感到压力大。这是冬季抑郁的症状，俗称“冬季心理流感”。

方法：根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

早“点”睡

唐代医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。有句俗语：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天是养精蓄锐的季节。

方法：冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏”。

护“点”脚

民间有一说法，“寒从脚底生”。因为脚为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，而中医认为脚底穴位与内脏关系密切，如果脚部受凉可引起感冒

好的睡眠能带来健康的身体，不过现在由于工作压力大，生活节奏快，导致许多人的睡眠质量都不怎么样，尤其许多人都成了晚睡一族，名符其实的夜猫子，其实几点睡是很有讲究的关乎睡眠的质量。

俗话说，“早睡早起身体好”，这是有一定科学道理的。

人在睡眠的时候，意识相对不清楚，肌肉的随意运动停止，从而帮助大家恢复体能、巩固记忆力，其重要性仅次于呼吸和心跳，是维持健康不可缺少的。有了良好的睡眠，可以使第二天保持清醒和活力。

睡眠的产生，主要靠大脑分泌的激素———褪黑素来诱导，它的分泌非常有规律，在白天，血中的浓度极低，到了黑夜则显著升高，凌晨2点-3点时达到最高峰。随着褪黑素分泌量的逐渐减低，睡眠逐渐变浅，直到早晨自然醒来。

建议十点半前准备睡觉

正常睡眠是由深睡眠和浅睡眠构成，两者交替出现，只有深睡眠才是有效睡眠，对消除疲劳、恢复体力起到重要作用，但它在每昼夜的总睡眠时间里，仅占15%左右。

人在夜间0点

女性下体私处构造复杂，稍不注意很容易滋生细菌，影响学习和工作。这个“秘密花园”需要我们去用心呵护，这样才能健康的享受生活。尤其是女性每天贴身穿的内裤也是有一定讲究的。那么女性内裤穿多久才换呢？新买的内裤可以直接穿着么？...这一系列的问题小编都为大家准备好答案啦！

什么内裤对女性生殖健康最安全

女性生殖道分为外生殖器和内生殖器，内裤对外生殖器的影响大于对内生殖器的影响。外生殖器包括女性的外阴、阴道下端的一部分。过紧的内裤或者化纤的内裤，由于与皮肤的摩擦比较厉害，可能会导致外阴的皮炎，以及过敏现象的发生，导致皮肤瘙痒。因此女性要选择纯棉内裤。有些女性喜欢蕾丝内裤，只要裆部是纯棉的也是可以的。

新买的内裤一定要清洗后再穿

新买内裤未经洗涤就穿在身上，对身体健康非常不好。这是因为服装在制作过程中为了美观，经常使用多种化学添加剂。如防缩，多采用甲醛树酯处理;增白，多采用荧光增白剂处理;挺括，一般的

轻松拥有完美的曲线最女人一生的追求，减肥是一个循序渐进的过程，需要长时间的坚持。因此减肥应该成为生活中的一部分，注意在平时中要做些运动锻炼，注意饮食的均衡营养，这样才能达到快速减肥的目的。

1、每天吃点柠檬

柠檬富含维生素c，不仅有减肥效果，还有美白功效。这是因为柠檬含有的柠檬酸能够促进热量代谢，增加肠道蠕动以及解渴，一直以来都是快速减肥的最佳食物之一。

2、进餐时要专心

在吃东西的时候一定要专心，不要一边看电视或者一边看报纸，或者与他人说话，以免不知不觉中摄入过多热量，应该将注意力集中在食物上，细嚼慢咽，拒绝肥胖。

3、少喝含糖饮料

现在市面上大多的饮料都含有大量糖分，如果多喝，必然会导致人体血糖水平不稳，往往会让人越吃越多，越吃越想吃。因此不妨多喝点绿茶或者矿泉水，少喝点含糖饮料。

4、选择自己喜欢的运动锻炼

生命在于运动，运动让人变得更加健康美丽，不管从事何种职业，有着怎样的爱好，不

导读：现代的女性都比较露，露脖子，露后背，露胸，露膀子，露大腿，到夏天则是露肚脐，这露出来的每一个地方都有说道。

脖子前边还没什么，后脖子就是颈椎，督脉、膀胱经、三焦经、小肠经、大肠经和胆经都要从这里经过，而这地方又是人体最脆弱的地方。春捂秋冻，春天就是该把这地方捂起来，要不伤了风可就同时伤了六条经脉；露后背，更不用说了，背为一身之阳，哺乳动物里只有人才有肩膀，肩膀对人的重要不言而喻。

本来，从颈椎到背，有风府、风池、风门三大要穴，就是风的入口，要好好地防风，连夏天都要防，更何况别的季节。六淫致病，首先就是风邪为大。露膀子，暴露的则是肺经、心包经、心经、大肠经、三焦经和小肠经。就说这心包经吧，从腋窝里的极泉穴开始，顺着手臂的里侧往下按，看看有多少人不是痛得尖叫？露大腿，腿前面的胃经、大腿两侧中线的胆经、腿后边正中的太阳膀胱经、内侧的脾经、肾经和肝经，也就齐齐暴露了，人老先

身体这处糙一点更健康 动了它会影响经脉的流通

对于大多数人而言都希望自己全身皮肤细腻光滑，这样看起来会比较年轻，但是你知道吗?其实身体的这个部位糙一点反而会更加有利于大家的健康，而这个部位就是脚底。接下来小编就来给大家仔细的介绍一下为什么要这么说。

为什么脚底糙一点会更健康

脚是人体重要的组成部分，并且在脚底分布着特别多的经脉以及穴位，所以大家在平时的生活中会格外重视对于脚的保养，比如说定期去除脚底的角质层。因为脚底如果角质层比较多，不仅会让脚摸上去特别的粗糙，而且还会影响脚底经脉的流通。

但是小编今天想要和大家所说的就是脚底糙一点反而会更健康，而这里的糙指的就是要让脚底适当的留点角质层，千万不要把脚底的角质层去除的一点都不剩，如若不然对于脚部，乃至身体健康而言，都没有好处的，那么给脚底适当的留一点角质层，对于身体健康而言，会有什么样的好处呢?

首先就是在脚底留有一些角质层，能够抵抗外界的

本文导读：一项新的研究挑战了人们广泛持有的，少量喝酒精可能会有益心脏健康的观念。研究者分析了50多个研究，这些研究调查了超过26万人的饮酒习惯和心脏健康。

一项新的研究挑战了人们广泛持有的，少量喝酒精可能会有益心脏健康的观念。研究者分析了50多个研究，这些研究调查了超过26万人的饮酒习惯和心脏健康。

他们发现，那些带有不会饮酒基因的人的心脏通常更健康。这种基因会影响一个人对酒精地分解，以及由此导致不愉快的症状，如恶心和脸红等。研究者解释说，拥有这种基因的人长期饮酒量低。平均来看，拥有这种基因的人们血压低，体重指数(基于身高和体重估计身体脂肪的指标) 低，并且患心脏病的风险降低了10%。

这项研究的作者称，研究结果表明，减少饮酒，甚至是对少量到适量饮酒者而言，对心脏健康都是有益的。研究7出版在《英国医学杂志》上。 虽然大量饮酒对心脏的危害是已得到了证实，在过去的几十年里，我们常常听到，少量

说到养生，很多人都会想到中医，这是因为中医养生的法则对人体几乎是没有任何的副作用。那么对于中医养生，大家又有多少了解呢?今天就让小编来给大家详细的介绍一下中医是如何养精气神的吧!

中医养生

1、该睡就睡，不熬夜

传统的中医师认为，一些人的作息如果经常性的发生颠倒或者经常熬夜通宵的人，缺乏精气的现象比正常人多的多。

因为11点至凌晨1点，是脏腑气血流动的时间，这段时间，血回流到肝脏准备储存精气(能量)，如果不睡，等于强迫肝继续分解工作，能量无法被贮藏，会造成肝盛阴虚，阴阳失和，肝火上升，气虚体弱。

2、少生气、不发火

夏季主火，是一年当中能量最旺盛的时节，容易内心急躁，身体也会受到影响。“发怒前留出一秒思考时间，想想该不该发这顿脾气。”饶怀英说，要学会沉住气，管理好自己的情绪，也就是“修心”。她自己的做法是，当事情令自己心存疙瘩时，就清楚说出来。要不带情绪说出自己的意见，撇开会伤人的形容词，

怀孕期间宝妈都会有一个愿望，希望生出一个健康又聪明的宝宝，这个愿望并不难，就看你怀孕期间是如何做的？如果把这3点做好，相信你很快就会实现愿望的？

做到以下三点的孕妈，最容易生出健康聪明的宝宝。

一、科学饮食

怀孕了，孕妈妈吃什么宝宝会更聪明？什么东西不能吃？这是孕妈问得最多的问题。

的确，某些营养是对宝宝大脑发育有好处，比如，dha.

孕妇怀孕时把这3点做好，轻松生出健康又聪明的宝宝

dha（二十二碳六烯酸英文缩写），俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。所以，孕妈适当吃一些富含dha的海鱼、海藻类食物是很好的。

还有一些营养，对孕妈来说非常重要，比如，叶酸、钙、铁等。

但孕妈更重要的是掌握孕期科学饮食的原则：营养适量均衡。不能因为海鱼、海藻类食物富含dha,就大量吃。一般一周吃2~3次就好了，不管什么食物，都是吃得适量才恰到好处，如果吃多了