中医养生中饮食的作用

中医认为，一日三餐对我们的身体健康至关重要。日常饮食得当，那你的体质就能得到增强。相反地，如果你饮食不健康，那么，就会损伤身体。中医养生中关于饮食禁忌有不少介绍，下文就具体介绍了一些饮食禁忌。快跟小编一起去看看吧！

中医理论讲究的是药食同源,饮食忌口是在中医营养学中的一个很重要的方面。正如名医张仲景所说所食之味，有与病相宜，有与身为害， 若得宜则宜体，害则成疾，以此致危,便是此理。 忌口，主要忌的就是发物。那么，究竟什么才是发物呢？要了解什么是发物,就要首先了解食物的性味以及你目前的体质状况。

凡气虚之人，忌吃破气耗气的食物，忌吃生冷性凉的食品，忌吃油腻，辛辣食物。比如山楂，虽然具有开胃消食的作用，可是也有破气耗气之害，正如清代王世雄在《随息居饮食谱》中所言：多食耗气，羸弱之人或虚病后忌食之。在清代的本草类名著《得配本草》中也有明确的告诫：气虚便溏，脾虚不食，二者禁用。还有大蒜、薄荷，气虚

中医养生保健是以中医治未病的理论指导下，维持人体见看的方法。在日常生活中，一些举手之劳的动作对于调身养性、抵抗疾病、增进健康大有裨益。以下几种简便的方法，我们不妨一试：

按按耳门防耳鸣 耳门附近有耳门穴、听宫穴、听会穴，临床上可针刺、点压这3个穴位治疗耳鸣、耳聋。平时，我们可以将两手掌同时紧压左右耳门，以出现酸胀感为度，持续5～6分钟为宜。此方法具有清窍开利，促进局部血液循环和营养代谢，有利于预防耳鸣、耳聋。在按压耳门的同时用双手的中指和食指叩击后脑，起到醒脑开窍的作用，能防治头痛、头晕等。

抵压上腭促消化 吃完饭并用清水漱口后，保持坐位，用舌尖抵压上腭数次，使唾液分泌增加，然后将唾液缓慢咽下。这样既能促进消化功能，还能改善中风后遗症等引起的吞咽困难。

引言：冬季正是食补的最佳时刻，在享受美味的过程中，调理新陈代谢，保持体内循环平衡。那么冬季饮食养生都有哪些注意事项呢?下面，一起来看看饮食养生的十大准则。 1、主食与副食的比例是4：6 通常我们所说的主食是指米、面、杂粮等，副食是指肉、蛋、菜等食物。主食和副食二者缺一不可。有人提倡多食肉少吃粮这不符合。有人要减肥，只吃主食，不吃副食，结果却适得其反，多余的淀粉在体内会分解成葡萄糖，并转化为脂肪储藏起来。有人觉得主食没有营养，不吃正餐，饮食无常，零食不断。这些都不符合饮食养生的要求。 2、细粮与粗粮的比例是4：6 吃粗粮成了近年来的一种新时尚。很多人喜欢吃粗粮，认为它营养价值高、入口感觉好，而且对牙齿、面部肌肉等都比较有益。可是，粗粮虽好，也不宜多吃。因为其中含有过多的食物纤维，会影响人体对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收，甚至还会损害到人体的生殖力。日常饮食，细粮与粗粮的比例控制在4：

在中医上，可用作养生的方法有很多种，在给自己身体养生的时候是需要了解很多养生原则的，俗话说得好，民以食为天，但是食物必须要安全，卫生，健康，这样才是最好的养生保健方法，食物很重要，但是选择能够保健自己身体的食物也很重要，这样的食物是大家都分不清楚的，那么中医饮食养生方法到底有哪些?

一、 因后天之本，及早食养：祖国医学一直认为，脾胃是人体的后天之本，故倡导养生特别是食养至迟也须从青、中年开始，经过饮食调理以保养脾胃实为养生延年之大法。如味甘淡薄也足以滋养五脏，故劝人尽量少吃生冷、燥热、重滑、厚腻饮食，庶不致损伤脾胃。如能长期做到顾护中气(即脾胃生发的功能)而恰当地食养，则多可祛病长寿。

二、 食养关键在于饮食有节：节制饮食的要点关键在于“简、少、俭、谨、忌”五字。饮食品种宜恰当合理，进食量不宜过饱，每餐所进肉食不宜品类繁多，要十分注意良好的饮食习惯和讲究卫生，宜做到先饥而食，食不过饱，

俗话说：民以食为天。自我国商代、西周以来，历代中医对食养多有所继承和发展。在五千年社会历史变革的长河中，虽难免不受佛教、道教等宗教文化的某些影响，但也逐渐形成了中医食养的若干风格和原则，其特点大致可概括为四点。

一、固后天之本，及早食养

祖国医学一直认为，脾胃为人体的后天之本，故倡导养生特别是食养须从青、中年（中年食品）开始，经过饮食调理以保养脾胃实为养生延年之大法。如甘味淡薄也足以滋养五脏，故劝人尽量少吃生冷、燥热、厚腻饮食，庶不致损伤脾胃。如能长期做到顾护中气（即脾胃生发的功能）而恰当地食养，则多可祛病长寿。

节制饮食的要点关键在于简、少、俭、谨、忌五字。饮食品种宜恰当合理，进食量不宜过饱，每餐所进肉食不宜品类繁多，要十分注意良好的饮食习惯和讲究卫生，宜做到先饥而食，食不过饱，未饱先止；先渴而饮，饮不过多，并慎戒夜饮等。此外，过多偏食、杂食也不相宜。

三、

一、因后天之本，及早食养：

中医认为，脾胃乃人体的后天之本，故食疗养生也需从青年开始，以食疗调理以保养脾胃乃养生延寿之大法。如味甘淡薄也足以滋养五脏，故应少吃生冷、燥热、重滑等饮食，使其不致伤脾胃。如能长期做到顾护中气而恰当的食疗养生，则可祛同延寿。

二、食养关键在于饮食有节：

节制饮食关键在于简、少、俭、谨、忌五字。饮食品种应恰当合理，不可进食过饱，应注意饮食的卫生，宜做到先饥而食，食不过饱，未饱先止等。

三、先食疗、后药饵：

对于老年人，食疗在治疗疾病方面有利长期食用，因其五脏衰弱，气血亏损，加之脾胃功能减退，故对于患慢性病或身体虚弱的老年人更易取得药物所难获得的功效，故应先食疗而后必要时用药较妥。

四、多讲究早食常宜早，晚食不宜迟，夜食反多损的原则：

食宜细嚼缓咽;宜善选食和节制饮食;淡食最宜人;食宜暖;老年人食坚硬或筋韧食物，应食宜熟软。

传统的中医理论里对于妇女人群保健的问题研究也是颇为丰硕，不少流传于民间的女士保健之法大多源于传统的中医理论，可见传统中医的力量多么庞大，影响之深远。

重要穴位：

人身下半部分中有血海、太冲两个重要的穴位，而这两个穴位恰恰是女性保健的要穴，女性针对二穴保健效果非常明显。

生活中往往妇女会容易动气伤肝、余怒伤肝，这时为保健肝脏的正常运转和健康，可以点按太冲穴的方法来进行保健。

取穴具体方法：

太冲穴位于脚背上第一和第二跖骨连接部位上。取穴使用正坐姿势，用手指向拇指和次指移动，能感觉到动脉跳动，就是这个穴位。两脚每侧按摩5分钟即可。

太冲穴排解郁闷，是使人心绪平和的重要穴位。人只要不经常生气，心情平和美好，就是健康的重要指标之一，且长久坚持还可起到护肝之效。

说道这里就不得不提到血海穴，它的主治功效是缓解疼痛、疏通经络、改善气血、调节经期，若是血海穴和太冲穴每日保健的话二者功效结合岂不是事半功倍

核心提示：四辣指的是葱、姜、蒜、辣椒，虽然都是辣但靶子不同:葱辣嘴、蒜辣心、姜辣胃、辣椒辣两头。这几样是老百姓家里常备的调味菜，好吃、不贵，而且有药用功能。

葱的妙用：

葱可以加快人体的血液循环，减少胆固醇在血管壁上的沉积，防止血栓形成。经常吃葱对消化道癌症有预防效果。它刺激消化液的分泌，起到促进食欲的作用。

姜的妙用：

姜性温味辛，有祛寒、止咳、解毒等功能，对感冒风寒有一定的治疗效果。姜还有活血化淤、温经散寒的良好功用，被誉为祛寒良药一直是民间治胃病的良方。有一朋友胃疼，邻居介绍一偏方，每天早中晚各吃三片生姜，坚持一个冬天，胃病不治而愈。姜特别适合怕冷的女性在冬季食用，可以有效改善手足冰冷、体弱畏寒等不良状况。用热姜水代茶漱口每日2至3次，代茶饮1至2次，一般6次左右可消除炎症，治口腔溃疡，牙周炎。热姜水加入少许食盐饮用，化解炎症，消除痛苦。

生姜皮晒干研末，风湿病患者每次取姜皮末半茶匙

人们注重饮食健康，每天饮食对人们来说很重要，比要注重饮食养生对人来说意义重大。养生保健饮食养生注意什么？你是否了解呢？如何健康饮食今天跟着养生保健小编一起来了解一下吧。

饮食养生注意什么？具体介绍如下：

1、蛋白质食物：都知道蛋白质是人体必需品，所以每天要保证有足够蛋白质的摄入。最好每天能吃一些豆制品以及牛奶低脂肪的植物蛋白质，保证身体健康。

2、开水：每天要保证有足够的水的摄入，每天喝水不少于6杯，促进新陈代谢，增加身体健康。尽量少喝或者不喝加糖或带有色素的饮料。

3、水果：都知道水果含有丰富的维生素，长期坚持一天一个新鲜水果对肌肤改善很有效果。

4、蔬菜：饮食注重蔬菜健康，一天来两碟蔬菜，吃一些时令新鲜的蔬菜，不要只吃一种，保证每天有400g新鲜蔬菜的摄入，对身体健康很有帮助。

5、素油：做饭不要太油腻，每天做饭的时候油的用量控制在3勺，可以塑造苗条体型，维护心血管健康。

6、粗饭：每

秋季天气非常干燥，这个时候需要吃哪些食物有易滋补身体，具体哪些食物有滋补养生的作用？这个秋季在饮食中怎么搭配吗？接下来就跟小编来盘点一下滋补养生的食物吧！

第一菜：莲藕

秋令时节，正是鲜藕应市之时。此时天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。

鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。

最佳吃法：七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤；九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。

最好搭配：黑白木耳。搭配银耳可以滋补肺阴，搭配黑木耳则可以滋补肾阴。

第一坚果：花生

中医认为，花生性平，味甘，入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。

最佳吃法：新鲜花生最好连壳煮着吃，煮熟后的