秋季通过饮食帮助养生 还能减肥
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。科学的饮食养生是怎么进行的呢经过搜索和整理，小编为大家呈现“秋季通过饮食帮助养生 还能减肥”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
秋季的时候我们会发现，在这时候很多人都会因为秋季的天气干燥而产生身体问题，不过秋季的时候也是很适合我们进行养生的时候了，这时候大家选择合理饮食还可以帮助减肥瘦身，所以秋季大家要注意，那么具体秋季吃什么好，一起看看吧。
大麦茶
秋季的时候大家很合适去喝茶，而且现在很多人都有喝茶的习惯，这时候推荐大家去选择喝些大麦茶，有去除脂肪的功效，解油腻、助消化，益气健胃，对我们肠胃健康是非常有帮助的，而且我们还可以选择用焙炒过的大麦制成的大麦茶，含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，糖的含量也极低，所以说秋季的时候我们不能错过。而且在大麦茶中还具有独特的膳食纤维，溶于茶水中的膳食纤维可以将肠胃中的毒素带出体外，起到一个排毒的效果，同时还可以使人轻松、减肥，还不会带来任何多余热量和负担，因此秋季大家不要错过。
凉拌菜
秋季的时候我们还可以吃的就是凉拌菜了，这样对解决秋季的食欲不振问题有好处，同时还可以有效的帮助大家促进消化，对解决便秘的问题也有好处。首先我们可以吃的介绍凉拌萝卜了，在萝卜中本身含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积，对减肥瘦身有帮助。而吃黑木耳也是不错的选择，在其中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖，是我们减肥瘦身的好方法。同时，由于这两种物质能促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出，因此秋季的时候推荐大家把萝卜和黑木耳搭配在一起吃。
上面给大家介绍了秋季的饮食选择，如果说大家想要在秋季的时候健康，那么就应该掌握好饮食调节，这时候大家多喝些大麦茶很不错，能帮助我们减肥瘦身，同时秋季的时候我们还应吃些凉拌菜，对预防便秘也有好处，所以秋季大家不要错过。
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现在已经到了秋季，在这时候的各种饮食选择是非常多的了，再加上秋季的时候我们胃口也变好了，因此在这时候选择合适的食物吃就显得非常重要了，那么我们在秋季的时候吃什么食物可以减肥呢，下面就给大家推荐几款食物来减肥吧。
山楂帮助消化
我们常常在吃多了东西，不太好消化的时候就吃点山楂糕，因为它可以帮助我们迅速消化。山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动，所以我们在秋季的时候就不妨试试吃这样的食物吧，不仅味道是非常好的，而且还可以很好的帮助我们保护肠胃健康，是秋季的时候非常好的食物选择哦。
山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显著。它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益，这样对我们的健康来说是非常有帮助的了，是大家不能错过的好选择。
木瓜去除赘肉
木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特点，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。此外，还有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用，是可以很好的促进我们肠胃健康的，是我们在秋季的时候非常适合去吃的食物，坚持去吃就可以更好的促进我们的健康了。
上面给大家推荐的几款食物是很不错的，我们在秋季的时候选择去吃这些食物，不仅味道是非常好的了，而且还拥有非常强的促进肠胃健康的作用，因此就可以很好的帮助我们减肥了，因此我们坚持去吃就非常不健康了，不利于我们健康。
现在我们已经到了秋季，在秋季的时候我们可以发现天气是比较干燥的，在这时候我们人体是容易出现饮食的了，特别是要注意养肺的哦，大家在秋季的时候可以发现秋季是容易出现不适情况的，特别是要小心养肺的了，一起看看我们怎么做吧。
补肺首选杏仁
按中医的理论，时脏对应，秋季属肺。立秋后是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最好时节。补肺的有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等。而其中当季最好的，非杏仁莫属。杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种，甜杏仁滋润补肺功效更强。在秋季的时候我们选择吃杏仁是很不错的了，可以起到润肺，清积食，散滞的作用。而且杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠等功效，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。杏仁最好与薏米按1:5的比例一起熬粥，温热时喝;和猪肺一起炖汤，也有滋养缓和之效。当然，当零食吃的烤杏仁也能适当吃一些。都是可以帮助我们起到养生作用的了哦。
养阴首选蜂蜜
我们进入到秋季之后，我们要把保养体内的“阴气”作为首要任务。养阴的食物也有很多，比如泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、白果、梨、红枣等。其中最具代表性的是蜂蜜。大家选择在秋季的时候吃些合适的食物进行认真，效果是非常好的。而且由于蜂蜜可以直接调入温水中饮用，也可以与鲜榨的果汁混合。将雪梨挖去核，倒入蜂蜜封盖蒸熟，能补肺阴不足。在凉拌西红柿等凉菜中加入蜂蜜也很不错;蜂蜜也可和时令水果相拌，味道鲜美。
上面我们就给大家介绍了秋季的食物选择，可以发现我们大家在秋季的时候选择合适的饮食，这对我们的健康是非常有帮助的看，可以很好的促进我们的健康，特别是可以帮助我们起到养生的作用了，特别是可以帮助我们养肺了哦。
秋季的时候比较凉爽，所以在这时候我们最适合进行养生，可以说秋季的时候进行养生能对我们健康有很大帮助，不过这时候样也要注意方法，我们不能盲目的进行，那么秋季的时候大家如何养生效果比较好，一起看看具体我们怎么做。
饮食上的调理
秋季的时候我们是很适合进行养生的，首先在这时候我们应该注意饮食才行，这时候补充营养也是必须的，刚刚度过夏季，这时候人体比较虚，所以很需要补充，但是我们也不是能大吃大喝的，虽然是夏季刚刚的过去，可能会有一些小小的厌食，可是我们一定要根据自己的胃肠来进行食物的补充，清淡进补效果最好。
心里的变化
秋季的时候我们还应该注意，这时候学会养身是确实是非常很重要的，但是我们也是不能忽视了养心，实际上养心和养生是同样都很重要的，一个人的心里活动也是很重要的，我们不能为了情绪心情的问题影响了自己的身心健康，一定要学会去改正的，所以在这时候一定要保持好的心态才行。
学会去调整
除了上面介绍的情况，秋季的时候我们进行养生，除了要身体上的一些夏季，那么更应该加重看待的还是心。我们平时的时候可以多多去走走，找朋友去散散心，秋季的脚步这就来临了，希望我们每一个都是有一个好的心情去迎接它，这样能对大家健康度过秋季有帮助，是大家在这时候养生不能错过的。
上面介绍的情况我们要重视，在这时候进行养生效果还是很不错的，能帮助我们健康，这时候我们不仅需要注意饮食，同时秋季的时候还要重视的就是养心了，秋季我们养生不仅要养身，养心也是同样需要重视的，所以这些细节我们都应该有所了解。
虽然现在的天气还是会有一定暑热的，但是实际上我们已经到了秋季哦，正处于夏秋两季交替的时候了，所以我们就要注意在秋季的时候进行养生才行了，特别是要注意我们的内脏健康了，那么具体我们应该怎么做呢，一起看看吧。
润肺
秋季气温早晚变化会比较大，并且气候会变得比较的干燥，而肺部与秋季是相适应的，因此在这样的时间段中，大家一定要注意润肺，这样才能够给让肺气旺盛，从而增强体质，避免疾病的产生，这样就可以更好的促进我们的身体健康了，特别是可以帮助我们对于疾病的出现了，对于我们的健康是有一定好处的哦。那么大家在秋季的时候养生需要注意，润肺要先补水。每日应该注意对水分的摄入，这样才能够让体内的水液循环变得顺畅，从而有充足的水分去滋养自己的肺部。
调节脾胃
立秋后，大家先不要急着去添秋膘。而是要先把自己的脾胃调节得当，这主要就是因为大家在夏季的时候经常会吃一些清心降火的食物，而在秋季而需要温养，因此，慢慢的把自己的脾胃慢慢调节过来，这样才能够让身体更好的适应变化，特别是可以促进我们的脾胃健康了。在饮食上你们要适量的吃些能够健脾胃的食物，比如说薏米、冬瓜等，对于调节脾胃而言，好处还是比较多的。
养肝
人体的各个脏器都是相同的，如果你在平时不注意保养肺部，那么就会让肺气过量，从而影响到肝的正常运行，这样就会导致一些人神情倦怠，易动怒，所以就推荐大家在饮食上，可以吃点能够降肝火的食物比如说梨，梨是非常好的一种秋季水果了，它能够分散过多的肝气，并且它所含有的微量元素以及水分能够有保肝的功效也是非常出色的了，推荐大家去吃才行。
上面介绍的这几点，都是我们在秋季的时候去养生需要注意的了哦，特别是要对我们的内脏健康提高注意才行了，特别是对于我们的肺部健康、脾胃健康以及肝脏健康，都是大家要多重视的了，这样才可以让我们更好的解决不适。
大家都有一个热衷的话题，就是减肥。减肥对于很多人来说都有过经历，特别是一些体型稍微胖的人群来说，更是一种压力。其实减肥重要的就是选择好方法，只有这样才能有效的减掉多余的赘肉哦。很多人选择节食减肥，这样是非常不可取的方法，秋季是一个长肉的季节，因为要囤积很多的脂肪过冬，这样就不会冷了，在这样的季节里减肥更难，其实食物也可以有效的减肥，只要利用好了就会有惊人的效果，那么有哪些饮食的偏方呢，来了解一下吧。
1、蒟蒻瘦身法
蒟蒻是一种无卡路里，却含有丰富纤维素的食物。。最佳方法是每餐尽量配合蒟蒻做菜，由于蒟蒻的口感与米相似，而且味道很淡，所以放在米中同煮，使吃饭时容易饱腹之余，从而减低卡路里摄取量。
2、醋味黄豆瘦身法
将干炒过的黄豆泡浸于米醋中三天后，每天吃10粒左右，可治疗便秘。若在餐前服用，会令肚子有膨胀感觉，可抑制食欲。
注意事项：虽然黄豆营养丰富，但长期只吃黄豆并不能提供足够人体所需的营养，加上黄豆浸在醋内，进食时也会沾上醋，所以患有胃病人士不宜食用。
3、零食瘦身法
这种方法对于很多人是不可取的，如果想要快速的减肥，不妨可以试试，三餐只吃蔬菜，这样坚持下去，每餐只吃六成饱，这样就可以有很神奇的效果。
这些方法你是不是都没有尝试过呢，如果你想拥有美丽迷人的身材不妨用上面的这些方法来减肥吧，坚持一段时间以后你会有惊人的发现，发现自己变瘦了，而且是健康的减肥方法，不妨来试试吧。
健康快速的减肥方法在我们生活当中也是比较多的，不过需要大家持之以恒，才能达到应有的效果。想要减肥无非就是两种，那就是饮食的调节和适量运动的进行，这样可以帮助我们在补充人体所需营养的同时，达到控制体重的目的。在减肥界当中有一些绿色减肥食谱对于减肥是有很好效果的，下面就为大家来讲系介绍一下吧
饮食减肥方法存在很多，大家还应该注意一些健康饮食的方法才能让减肥效果更佳。应该避免在看电视或看其他需要注意力集中的东西的时候吃东西。当你的注意力被其他东西所吸引，不知不觉地你就会吃下很多东西，你的体重也在不知不觉中增加。看电视就不能给胃提供足够的动力去帮助你消化食物，影响消化同样也会使你增胖，而且长期这样的话会容易得胃病。
每天喝适量的水对减肥来很有效的。但是，请合理安排喝水的时间，不能以水代饭，在你吃饭之前喝一杯水，会让你的胃得到些许的填补，可以抑制你吃东西的分量。吃饭时特别是肥胖的人一定要细嚼慢咽，最好每口饭嚼20下再下咽。吃饭速度太快，还来不及消化吸收，已经吃过量了。
健康的饮食对于减肥的效果是非常的突出的，想要减肥的朋友在日常生活当中应该保持健康规律的饮食和作息习惯，在平时吃饭当中应该尽量避免高油、高糖类食物的摄入，多吃一些五谷杂粮和水果类食物，不仅可以补充人体所需的各种营养成分，而且对于排出体内毒素，让身体更加强健有很突出的效果。
秋季的时候我们是很适合进行养生的，在这时候我们是很适合进行养生的，所以在这时候大家应该掌握方法养生好才行，那么具体秋季的时候大家吃哪些食物养生效果好，这是大家不清楚的，下面就让我们一起看看具体秋季如何饮食比较健康。
蜂蜜
秋季的时候我们首先推荐吃的就是蜂蜜了，而且在进入秋季之后，这时候和我们要把保养体内的“阴气”作为首要任务。养阴的食物也有很多，比如泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、白果、梨、红枣等，其中最具代表性的是蜂蜜，吃蜂蜜的养阴效果是比较好的，对我们健康也是有更大帮助的。同时中医认为，蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效，对我们皮肤健康也有帮助，秋季的时候大家不要错过。同时蜂蜜本身也是一种非常好的能量补充品，对缓解疲劳效果显著，可以有效的促进大家健康。大家在吃蜂蜜的是也要注意方法，我们可以直接调入温水中饮用，也可以与鲜榨的果汁混合;也可以选择将雪梨挖去核，倒入蜂蜜封盖蒸熟，能补肺阴不足，这也是非常不错的吃法，对大家健康也有帮助，可以更好的润肺。
葡萄
秋季的时候我们还可以吃的就是葡萄了，润肠这样的食物本身吃起来味道就不错，而且对我们人体健康也是有帮助的，大家吃葡萄能对我们健康有所帮助，特别对我们保护好肠胃健康也有意义，是大家不能错过的好选择。而且“少辛增酸”是中医营养学关于秋季饮食最重要的原则之一，秋天要多酸，就是要多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青苹果等，而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等。眼下正大量上市的葡萄，正是“酸”的好水果，所以秋季的时候我们应该多吃些葡萄，能够有效促进我们健康，而且吃葡萄的时候我们最好整颗吃，也可以和酒酿、糖桂花等一起熬制酒酿葡萄羹;煮甜粥的时候放一些也不错，都是吃葡萄的时候很不错的选择。
上面介绍的几款食物非常不错，秋季的时候我们是很适合吃的，能够对我们健康有帮助，对我们保护好肠胃健康是有意义的，同时还可以帮助大家润肺止咳，对我们肺部健康是有意义的，所以大家秋季的时候要选对饮食，这样吃才更健康。
喝粥到底能不能养胃呢?很多人觉得喝粥是可以养胃的，但是也有很多人觉得喝粥对肠胃不好，喝粥到底有没有这样的好处呢?这个是很多人表示不解的，米粥是很清淡的，生活中米粥的做法还有很多种，在制作米粥的时候可以将很多食材煮在里面，这样对养胃的效果也会更好，那么喝粥到底能不能养胃呢?
皮蛋瘦肉粥：
材料：皮蛋2个，瘦肉150克，大米100克。调料：盐、味精、胡椒粉、葱花。做法：1.淘好米。将皮蛋切碎;瘦肉洗净切碎，用陈醋、酒、葱姜末腌20～30分钟(入味就好)。2.锅内放水烧开倒入大米(加点糯米好，粥会稠而有味)，煮粥至糊状时，加入瘦肉和皮蛋同煮10分钟左右。3.最后加入调料煮滚即可熄火。当然，若能加入少许高汤，味道就更鲜美了。
在粥中加入各种配料是我国人民的好传统，它保证了饮食的多样化，也使粥的营养价值得以大大提高，如地瓜粥、胡萝卜粥，含有较多胡萝卜素和矿物质;菜叶粥、水果粥，含有丰富的维生素C和膳食纤维，美容养颜又有助于消化;莲子百合粥，味道清香又能滋补;皮蛋粥和肉丝粥，增加了不少蛋白质，味道又鲜美;而更多的是煮豆粥，绿豆粥、红豆粥、芸豆粥……还有八宝粥，可补充蛋白质、矿物质和多种B族维生素，全面地提高了粥的营养价值。
喝粥肯定是能养胃的，不过在喝粥的时候一定要注意米粥的营养，很多米粥的营养价值非常的高，在制作米粥的时候里面还可以加入很多有营养的食物，比如说红枣，枸杞，还比如说黄芪党参等，这些食材要是用来一起熬制米粥的话，那么所得到的好处和养胃的效果也是最高的。
冬天本来是养胃的好季节，但不少人的肠胃健康却亮起了红灯。
在人体所有器官中，胃是最娇气的器官之一，除了饮食，情绪、气候、睡眠等多方面的因素，都会让它抗议、罢工。在寒冷的冬天，胃会变得更加敏感。人体受到冷空气刺激后，胃部容易发生痉挛性收缩，从而引发胃疼、胃胀、腹泻等不适。此时，不少人误认为赶紧用热汤、热饭暖一暖胃，就会舒服很多。但实际上，在天冷的情况下，马上吃东西，或吃得太快，都会使肠胃负担加重，轻则引起食欲不振，严重的还会导致急性胃炎、胃痉挛等。
如果胃总是感冒，闹情绪，请远离那些生冷、甜腻、高蛋白、肉类和油脂。清清淡淡、温和适口的菜肴是秋冬保胃战的关键武器。
南瓜火腿
简单易做的这道菜，只需要把南瓜切片，和火腿肉一起蒸制即可。方便易学，却是养胃的好菜。
养胃原理
南瓜：排毒护胃美容功效，近年兴起了一股南瓜热。《本草纲目》载：南瓜性温，味甘，入脾、胃经，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可吸附细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。可用南瓜做菜，可以滋养肠胃，让胃一直处于温热状态。
茴香豆
典型的绍兴小食。茴香豆用干蚕豆做原料，拣去变色虫蛀的劣豆，在水中浸泡沥干。入锅后加适量的水，用急火约煮15分钟。掀开锅盖，见豆皮周缘皱凸，中间凹陷，就马上加入茴香、桂皮、食盐（或用酱油）和食用山萘，再用文火慢煮，使调味品从表皮渗透至豆肉中，待水分基本煮干后，离火揭盖冷却即成。
养胃原理
茴香豆：可以入肚暖胃。胃寒容易导致胃痛，保持胃一直处于温热状态，是保护胃的最好方式。在零食的选择上，也应该选择一些养胃、暖胃的食品。
山药、百合、胡萝卜素炒
蔬菜，不仅容易消化，而且能提供足够多的碱性来中和胃酸。蔬菜的炒制，简单、方便，即使工作再忙，也应该抽出时间和心情来享用。
在油的选择上，尽量选择橄榄油。橄榄油也可以对胃起到保护膜的作用。
养胃原理
百合可以治疗胃痛，缓解郁热型胃脘痛，还可以清心安神。
山药则是出了名的养胃佳品。山药味甘性平，其补脾养胃的功效特别显著，而且它不寒不热、作用温和，非常适合胃功能不强，脾虚食少、消化不良、腹泻的人食用。
胡萝卜可以提高人体免疫力，适合胃溃疡患者。
莲子红枣羹
这道简单的甜品，是家常小点。却没想到，这道普普通通的甜品有很大的养胃功效。只需要把莲子、红枣放入水中煲够时间即可。
养胃原理
莲子可以健脾促消化，莲子性甘、涩，平。归脾、肾、心经。
红枣味甘，性温，归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。常吃红枣可治疗身体虚弱、神经衰弱、脾胃不和、消化不良、劳伤咳嗽、贫血消瘦。
土豆沙拉
简单的土豆沙拉也是很好的健胃食品，在家制作，方便快捷。只需要将土豆煮熟，即可按照自己喜欢的办法来拌制。
养胃原理
土豆有着神奇的药用价值。土豆泥是治疗胃溃疡患者的食疗秘方。得了胃溃疡，胃上就多了很多小窟窿，而土豆泥犹如小膏药一样，把这些小窟窿牢牢封上。每天空腹时吃两次，20天到一个月左右，病情会明显好转。
素炒青豆莲藕
这道常常在江南小馆里出现的，美名为荷塘月色的家常小炒，只需要用热橄榄油快炒即可。口味上乘，制作简易。
养胃原理
青豆不仅抗癌，还含有不饱和脂肪酸和大豆磷脂，可以保护血管弹性，其中含有的膳食纤维，可以帮助胃蠕动，促进消化。
莲藕：除含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，民间有新菜嫩藕胜太医之说。但如想让藕成为养胃滋阴、健脾益气的食补佳品，必须把它做熟再吃。熟藕其性由凉变温，虽然失去消瘀、清热之功，却变为对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻之功效。
苦瓜这是大家都非常喜欢的一种食物能够给人们的健康带来非常多的帮助，因此大家都非常的喜欢。苦瓜之所以有着这样的一个名字，那就是苦瓜的味道非常的苦，因此才被成为苦瓜。苦瓜含有非常多的营养元素，经常的食用苦瓜可以帮助人们排除毒素，美容养颜，因此经常看到许多女性生吃苦瓜。但是我们生活中许多人经常怕苦，那么苦瓜怎么吃不苦还能减肥呢？
【小窍门让苦瓜不苦】
方法一：去瓜瓤
将苦瓜沿着苦瓜上面条文的方向剖成两片，去子后，把紧贴瓜肉的一层白色瓜瓤去除干净，可以有效去除部分苦味。
方法二：冰镇
将苦瓜用冰冷却至8摄氏度以下食用可以减轻其苦味。也将苦瓜切片以后放在冰水中浸泡一段时间再拿出来，这样苦味就能减少一些。
方法三：盐渍
切好的苦瓜可以撒盐腌渍一会儿，然后将水滤掉，可减轻苦味。
方法四：水漂
将苦瓜剖开、去籽，切成丝条，然后再用凉水漂洗，边洗边用手轻轻捏，洗一会儿后换水再洗，如此反复漂洗三四次，苦汁就随水流失。
方法五：混炒
把苦瓜和辣椒炒在一起，可减轻苦味。
苦瓜减肥的正确食用方法：
1、想要苦瓜减肥，吃苦瓜必须要生吃。
2、虽然苦瓜泡水就不苦了，但是可千万不要泡水，因为泡水会流失苦瓜内的有效物质。
3、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。
4、不要添加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。
5、可以在餐前半小时吃。
6、苦瓜吃的时候一定要去籽，但可千万别去皮。
7、黑苦瓜没有绿苦瓜有效，而且很贵，没有必要去买，虽然它不苦。
苦瓜怎么吃不苦还能减肥，看着上面的介绍相信大家都对于怎么样去吃苦瓜已经有了自己的认识，我们都知道苦瓜对于身体有很大的帮助，而且减肥这是许多人都非常关注的一点，在我们的生活中许多人都想要减肥，现在好了，按照上面的方法食用苦瓜，就不会吃到苦味而且还能减肥哦。
秋季的时候我们需要注意，在秋季的时候很多人都会因为天气干燥而产生身体问题，不过由于秋季的时候也是比较凉爽的，所以我们很适合进行养生，在这时候大家应该注意去润燥护肠胃才行，那么具体秋季的时候我们吃什么是比较好，下面就让我们一起看看吧。
花生
秋季的时候我们可以吃的食物是比较多的，首先在秋季的时候我们可以吃的就是花生了，大家都知道花生的营养价值比粮食高，可以与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美，是我们补充蛋白质的好选择。而且再加上花生种还含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸含量很高。花生可以强健肠道，这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，会增加肠道的韧性，因此在平时我们选择吃秋季是很不错的，能帮助大家很好的润肠排毒。
酸奶
秋季的时候我们还可以吃的就是酸奶了，酸奶大家都补货陌生，在平时很多人都爱吃酸奶这样对我们健康有好处，酸奶是一种半流体的发酵乳制品，因其含有乳酸成分而带有柔和酸味，它可帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分，是我们补充营养的好选择。在酸奶中大量的含有乳酸菌，这样对我们肠胃健康很有帮助，可以很好的促进肠胃蠕动，对我们排毒也有意义，大家不要错过。
上面推荐的食物在的时候很适合我们吃对大家健康也有好处，是我们秋季的时候保护肠胃健康的好选择，对我们排毒也有意义，所以秋季的时候大家应该控制好饮食，我们如果能合理进行饮食，那么自然对健康度过秋季有好处。
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