经常出差的人健康养生

生活中最尴尬的事情就是在大庭广众之下放屁，其实放屁是人身体健康的晴雨表，一般情况下，每一个人每天放屁是不能超过十个的，如果屁特别多的话，大多数是身体健康出现了问题，经常放屁很可能是消化不良导致的，也有可能是胃肠方面的疾病，或者是吃太多的淀粉类的东西导致的。

“肠气”的俗称就是我们个个为之掩鼻的“屁”，它是经由肛门排出体外的一种人体废气。健康人每天都要有不等次数的放屁现象，正常人每天要放5～10次屁。肠道里细菌分解残留食物后产生的氮、硫化氢、氨等废气主要都靠放屁排出体外，这对人体是有好处的，也是人体自我调节的一个法宝。在湖南有这样一句俗话“人笑屁，没志气”，也算是为放屁正名吧。

屁的多少与人们的饮食有关。有些人爱吃洋葱、生姜、生蒜、薯类、甜食、豆类和面食，由于上述这些食物含有可产生大量氢和二氧化碳、硫化氢等气体的基质，所以食后往往会废气大增，不断放屁。屁的多少还与人的消化机能强弱有关。消化不

随着社会的不断进步，现在的人总是面临着各方面的压力。不论是工作还是生活都是很承重的，就是因为这样现在很多的年轻人会因为要努力挣钱而不断的加班熬夜。但是大家也知道一般加班熬夜都是对于身体不好的，所以大家就想了解下经常熬夜的人怎么养生好?那么就一起来看看吧。

白天工作，夜晚休息，原本是最正常最符合人类健康的作息，但是随着社会的发展，熬夜的人越来越，有些人是因为要工作，有些人却是因为玩了，很多都市人不知不觉中养成了熬夜的习惯，久而久之就会对我们身体健康产生危害，因为熬夜颠倒了体内的正常分泌，会导致身体健康受到损害。经常熬夜会对精神造成影响，还会导致免疫力下降，诱发多种疾病。

想要避免熬夜的危害，首先要改掉熬夜这个坏习惯，即便是因为工作需要也要尽量少熬夜，熬夜之后要注意调养，食疗对很多疾病有很好的改善作用，熬夜的人也可以进行食疗，常喝一些有滋补功效的汤能帮助我们增强身体免疫力，远离疾病。

常熬夜的

养生对于任何职业的人来说，都是极其有必要的，尤其是对于一些职业身体伤害比较大的人群来说，更应当注意养生问题，注意养生问题，可以防止职业病的发生，也能够对养生起到一定的助力。

今天要说的是--司机，司机这个职业，看似轻松，实则很辛苦，虽然表面上并没有多么劳累，但实际上，对注意力要求要高度集中，并且容易产生各种疾病和身体的不适，而司机最容易换上的就是颈椎腰椎脊椎方面的问题，以及长期久坐而导致的各种身体疾病。

作为司机，不应当想着患病之后去治疗，而应想着如何预防这些疾病的产生，那么，对于经常开车的人来说、对于司机来说，该怎么养生呢？

首先，每天保养。

和汽车一样，作为经常开车的人士，每一天，都应该做到尽可能的保养，要知道，人比车可脆弱多了，必须要每天保养，那么，如何保养？

很简单，按摩、温敷、伸展运动、慢跑或快走等简单的有氧运动，都可以，如果有条件，建议购买动感单车、椭圆机或跑步机等等机器，放在

导读：有的人的身体就是无法适应地方的变化，因此面对出差他们就无计可施，身体健康就会受到很大的威胁。那么，长时期出差如何保持健康呢？出差族的养生秘笈是什么样的呢？出差注意事项有哪些？

长期出差 ol的健康完全手册

应付一：心理

单身女性需调节心理

对于单身女性来说，如果遭遇经常出差的情况，不妨从心态上调整自己。既然上班要出差是难免的，不妨把出差当做旅游。其实很多不出差经常在办公室奔波也照样会让人厌烦，出差时，不妨想想出差可以趁机换一换工作环境，长长见识，再顺便领略异地的风土人情、湖光山色、美味佳肴，这样一来还可以放松一下自己的心情，调节一下过于紧张的工作状态。

已婚女性，家和事业要兼顾

职场出差，意味着远离居所、远离家，已婚女性要承担的是来自工作和家庭的双重压力，如果频繁出差，对家庭可能造成感情上的伤害。已经成家的人，尤其是女性，最不愿意出差，尤其是周末。因为这两天，是她们跟孩子、丈夫以及家

充分利用自身体重。海斯表示，“可以随身携带的最简单健身‘器材’就是自己的体重。”利用自身体重可进行多项锻炼，如左右双腿跳、高举膝、蛙跳以及模仿溜冰动作等。

带上两本书。随身带上一两本书，最好是运动类的，不仅可以学习新的健身方法，获得健身动力；而且还能将书当成哑铃，向上推举，锻炼手臂。

一根跳绳多种用法。作为健身器材，跳绳携带方便且容易保持日常运动量。如果条件有限，不能跳跃，那么可以“跨绳”，将跳绳摆成s形，然后左右跨步活动。还可以用跳绳帮助拉伸四肢。

循序渐进爬楼梯。无论到哪里出差，楼梯都是随处可见的锻炼“器材”，回宾馆时走走楼梯，可以一步一级台阶，之后提到一步两级，这能充分锻炼臀肌。

桌椅板凳都能用。宾馆房间里的椅子、床等家具都可以派上用场，例如坐在凳子上抬腿，在床上练仰卧起坐和俯卧撑。海斯强调，出差时运动一定要及时补充水分。

导读：有一些人的性格很容易歇斯底里，这种人群我们一般称为心意病也，也就是现在所谓的癔症、而这也是一……

有一些人的性格很容易歇斯底里，这种人群我们一般称为心意病也，也就是现在所谓的癔症、而这也是一种常见的精神上的疾病，严重的会导致人的心理健康。

癔症无疑会影响患者的心理健康，而其是否发作与患者的性格有很大的相关。一般来说，有某些特定的性格缺陷的人就更易患上癔症。那么这几种癔症性格缺陷都有哪些呢?

癔症性格缺陷之一：极易受暗示。

有这类性格缺陷的人不仅具有很强的自我暗示性，还易接受他人暗示。他们具有高度的幻想性，常把想象当做现实，人云亦云，尤其是对自己所依赖的人，可以达到盲目服从的地步。

癔症性格缺陷之二：极度自我中心。

这类人比较聪明、灵活，颇为敏感，而且他们喜欢被人注意和夸奖，别人只有投其所好才合心意，并表现出欣喜若狂，否则会不遗余力攻击他人，因此，癔症性格缺陷者既不能审查自己，又不能正

现代人经常因为工作或者生活的原因，会熬夜加班或者熬夜上网，众所周知，熬夜的危害是很大的，不仅会降低人体的免疫力，而且还会使人的皮肤变粗糙，面容变憔悴，总之对人体的健康非常不利，甚至还有熬夜猝死的案例。但是有时候因为工作需要，我们必须熬夜，那可不可以通过食疗来减少熬夜的危害呢?下面我们可以一起和过来看看。

经常熬夜的人吃什么

1、苹果

苹果是一种营养丰富、功能多样的水果，苹果中含有的丰富的果胶有润肠通便、防止动脉硬化的作用，经常熬夜的人往往内分泌会失调，皮肤状态会变差，经常食用苹果有助于分解其体内的脂肪，增加其体内的血色素，对于防止肥胖、美白皮肤具有非常好的效果。

2、杨桃

杨桃中含有丰富的果酸，这种物质能够抑制黑色素的沉淀，使皮肤保持白皙状态，而且其中含有的足够的水分对于滋养皮肤的效果非常好，经常熬夜的人可以食用杨桃。

3、柠檬

柠檬一直被大众认为是美白的典范，经常食用柠檬不仅可以促进人

在现代社会里，节奏紧张生活工作是不可避免的，如果你没有熬过夜那无疑是特别幸运的人。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。那么，经常熬夜的人应该怎样自我保健呢？

熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素a及维生素b对预防视力减弱有一定效果，维生素a可调节视网膜感光物质———视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素a的食物，以及富含维生素b的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。

吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素b、维生素e、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。

除了在饮食上下功夫，熬

很多经常熬夜的人都会选择喝咖啡来提神，北京朝阳医院营养科宋新营养师表示，熬夜本身就是在透支自己的健康，再饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，对健康更无益处。

咖啡因确实有其提神效果，不过这种提神的效果因人而异，而且也只能是暂时性的，大量饮用咖啡会造成代谢速度加快，消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素b群，缺乏维生素b群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，使人饮用成瘾，越饮越多。因此常喝咖啡只会暂时“欺骗身体”，让身体进入恶性循环之中。

必须熬夜的人们应该吃些富含维生素的蔬菜，才是真正地“补身体”。因为熬夜而疲劳的人，最容易出现维生素b族的缺乏。从而容易情绪紧张，烦躁激动，导致更容易疲劳。深绿色叶菜类(菠菜、西蓝花、芥兰等)及豆类，正是b族维生素最好的来源。除了抗疲劳外，深绿色蔬菜还含有丰富的叶黄素和玉米黄素，能帮助吸收紫外线，保护眼睛免受伤害。此外，红肉、牛奶、乳酪富含维生素b12，有利于增

上火其实是中医当中的一种说法，主要就是指人的一种状态，当然这的确是一种病态，是需要治疗的。生活中其实有很多败火的方法，只不过很多人都不太了解罢了。在生活当中，有一些人属于容易上火的体质，就好像容易过敏的体质一样，那么，经常上火的人怎么调理呢?

吃降火的水果

很多水果都具有降火功效，比如火龙果、梨、橙还有香蕉等，容易上火的话在平时就可以多吃一些。不过，桔子、芒果等就属于热性的水果，并不适宜容易上火的人吃，这些就应该少吃或不吃。

吃清火的蔬菜

我们平常要注意做到荤素结合，最好多吃可以帮助人体清火的蔬菜，比如说南瓜、丝瓜、黄瓜和萝卜等，都是可以起到不错的清火功效的，另外，对于很笋干、芹菜等容易引起上火的蔬菜就最好不吃。

喝菊花茶

菊花茶能够有效帮助人体清热下火，如果因为上火有了口腔溃疡的症状，喝菊花茶还可以使口腔溃疡的症状有所减轻，另外，菊花茶对上火引起的便秘也有不错的改善作用，它还能帮助降