经常按摩头部 健康养生一大步
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。社会的发展，人们对养生越来越看重，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。中医养生需要注意哪些方面呢？下面是小编为大家整理的“经常按摩头部 健康养生一大步”，但愿对您的养生带来帮助。
本文导读：人的头皮上有很多神经末梢和组织，经常按摩和刺激这些穴位对人们的养生有很大的帮助。当工作太过劳累的时候，挠挠头，都会使得头脑清晰，下面跟小编一起看下头部按摩的步骤吧。
手抓头按摩：调节皮肤分泌消疲劳
具体操作方法：手心向内，手指张开如抓痒一样。抓时闭眼，心神安定，身体放松。自前额上的头发抓起，由前向后，经头顶至后发际；再从后向前，循环往复。抓时主要用两小指头的螺纹面进行按摩，其他手指随着小指的按摩用指甲抓头皮，动作匀缓轻柔，以免损伤头皮。如果在抓摩头部某一穴位时，意念集中于这个穴位，并且在呼气时抓，吸气时停，使意念、气、形（抓摩）三者同时进行，效果更佳。
头部按摩5步法
1、推擦脑额
首先用大拇指或掌心按于两眉上脑额处皮肤，两手分别向左右两旁轻轻抹动，到眉梢处再推回前额中央。双手交替，有节律地推擦，十余次即可。力量不宜过大，以前额皮肤不变红为度。yS630.cOm
2、梳摩头顶
接着，双手十指分别放在头顶两侧，稍用力从前发际沿头顶至脑后做梳头动作20次左右;然后双手拇指分别按在额部两侧的太阳穴处，其余四指微分开顶住头顶，双手同时用力，从上而下，由下而上做直线按摩10余次;最后用中指或食指按住头顶正中的百会穴，用力由轻到重旋转按揉10余次即可。
3、叩头、揉发根
然后，两手十指弯曲叩击头部10余次后，稍用力抓住发根，从前至后做梳头的动作，揉擦整个头部10余次，也可用梳子代替。
4、干擦脸
用手指或手掌从眉眼开始至下颏处往返摩擦，如要想起到美容作用，应从下向上提拉按摩。动作要缓慢、有节奏地进行，不可忽快忽慢，要均匀适度。
5、轻拍脸部
99热心医生温馨提示，头部按摩有助于消除疲劳、改善头皮营养状况、促进新陈代谢、调节皮肤分泌等，具有一定的意义。每天早起、午休及晚睡前各做1次，每次10分钟左右，平时有空也可多做。
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好多朋友在平时进行养生的时候会通过按摩来进行，这也是一种中医养生的方法，不同部位的按摩起到的效果也是不同的，有的朋友会在家里的时候一直进行头皮的按摩，这也是一种特别有好处的按摩方法，主要是对头发有好处，而且对身体也有好处，下面我们一起来了解一下经常按摩头部有什么好处？
1、按摩头皮能促进头皮血液循环。如果你的头皮血液循环不畅通，那么你有可能会出现掉发，头皮出油多，或者头发干燥开叉等问题。想要令头皮健康一些，适当进行头皮按摩不错呢。
2、摩头皮能缓解疲劳。如果大脑出现紧绷问题，按摩一下能KO疲劳感呢。其实按摩头皮就像给全身做SpA一样，是一种让人放松，消除疲劳的行为。用脑过度的筒子可以在洗头之前按摩一下头皮哦，当然最重要的还是休息好。
3、摩头皮能生发。上了年纪，难免要面对头发日渐稀薄的问题，所以从现在开始你需要适当按摩头皮，这样能让头皮的代谢变正常，长期下去能起到促进生发的作用。
4、按摩头皮的力度不能过多，每次按摩头皮的时间保持在3-5分钟，时间太短效果会不太理想呢。按摩的时候可以用双手，也可以用梳子的，百科君建议按摩头皮的时候搭配一些护发产品，例如精油、护发素或者是按摩膏。如果你头皮很多头屑，而且总感觉头皮有点脏，建议试试用红糖+橄榄油混合，这样能帮头皮去角质。
以上就是关于经常按摩头部有什么好处，在平时进行头皮的按摩，可以起到生发或护理头发的功效，同时还可以起到调理身体的作用，只是在进行按摩的时候我们要注意力度和方法，而且还需要我们进行长期的坚持后才会有更好的效果。
头部按摩手法
1、头部按摩可以用手抓头
具体操作方法:手心向内,手指张开如抓痒一样。抓时闭眼,心神安定,身体放松。自前额上的头发抓起,由前向后,经头顶至后发际;再从后向前,循环往复。抓时主要用两小指头的螺纹面进行按摩,其他手指随着小指的按摩用指甲抓头皮,动作匀缓轻柔,以免损伤头皮。如果在抓摩头部某一穴位时,意念集中于这个穴位,并且在呼气时抓,吸气时停,使意念、气、形(抓摩)三者同时进行,效果更佳。现代医学证明,用手抓头按摩,对于消除疲劳、改善头皮营养状况、促进新陈代谢、调节皮肤分泌等,都具有一定的意义。每天早起、午休及晚睡前各做1次,每次10分钟左右,平时有空也可多做。
2、头部按摩可以按揉迎香穴
以中指指腹着力,先顺时针再逆时针,同时按揉鼻翼两侧的迎香穴20-30次,同时以中指指端相对挤捏上拨鼻翼5-10次,接着以中指指腹从迎香穴向目内眦角稍内上方凹陷处的睛明穴,推擦鼻部两侧5-10次。有明显的行气活血、通鼻开窍的作用,用于防治伤风感冒等病症。中指指端稍弯曲,用力以舒适为度,要带动皮下组织一起运动,动作要灵活连贯有节奏;中指对捏挤压鼻翼时,要有一个轻巧上拨弹起的动作,同时对挤鼻翼还有止痒的作用;推擦鼻部两侧时,动作要缓慢流畅,以局部微微发红发热为度。
3、按揉四白穴
中指从迎香穴轻轻推揉滑行至眼眶下孔凹陷处的四白穴,按顺、逆时针方向按揉20-30次,以局部酸胀为度。具有开窍明目、清利头目、通络止痛、祛斑美容的作用。中指要灵巧地从迎香滑移到四白,动作连贯,力度适中,注意不要划破皮肤。按揉时应双手同时进行,以同等之力进行。
头部按摩有什么好处
1、清醒大脑
做头部的保健按摩,可以促进清阳上升,百脉调和,清醒头脑,增强记忆,又能改善面部皮肤营养状况,使人精神振作,容光焕发。
2、预防疾病
头部按摩还可防治神经衰弱、高血压、神经血管性头痛、面神经麻痹、感冒等症。人们的身体毕竟不是铁打的,总有一天会累垮的。出现偏瘫、中风、失眠、中风、癫痫、感冒的朋友们注意,平时做一些头部头部九穴位置按摩是有明显的改善。
3、保养头发
古人对头发的养生有丰富的经验,认为“发是血之余,一日一次梳”,对身体有益处,可防止头发脱落,清醒头脑,增强记忆,提神等。实践证明,经常按摩头部经穴,能改善头毛囊下末梢血管血液回流,可使头发得到滋养,头发乌黑,防止脱落。
头部按摩有什么注意事项
进行头部按摩的时候,要控制好力度和时间,按摩到头皮感到发热就可以了。在按摩太阳穴的时候,大拇指按压的力度不要太大,主要的力量应该是在其他四个手指上,而不是在大拇指上。按摩时候的力度,要以自己的感觉为准,稍微用力直到出现微痛,但同时酸软的感觉是最为舒服的力度。在按摩之前要把脸邢安静,还要洗手并擦干,等到双手温暖后再进行按摩,如果双手一直处于凉凉的状态,可以双手的双掌相互搓到热为止。冰凉的双手按摩的话,不仅不舒适,还会感受不到按摩的舒适感。进行按摩的时候,一定要把穴位找准了,不然不但起不到按摩的作用,还有可能带来一些反效果。穴位看起来好像很复杂,很难找,实际上,只要在大概的位置上进行移动按压,能够感觉到有酸、胀、痛的感觉,那就是穴位的位置了。
头部是我们人体重要的组织器官，对于他的保护我们不容忽视。有一部分人，经常会产生头晕，头疼的症状。其实如果对头部进行真确的按摩是可以有效的缓解这些问题的。我们有时候在美容店洗头时，会感觉很舒服，实际上，我们自己也是可以进行头部按摩的。那么待怎样进行按摩接下来就让小编为我们介绍一下正确的按摩方法。
步骤阅读
方法/步骤
01
抓。头皮按摩的时候，记得十指微弯并拢，然后放在自己的头皮处，然后以向外扩散状抓自己的头皮，然后再自然合起来，继续这样的重复的动作。这个动作抓起来面积大，能有效把所有的头皮地方都兼顾到。
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02
搓。搓这个就要用到指腹的地方了。把两手的五指分别微弯并拢，然后插入头发中，感觉到指腹触碰到头皮，然后前后左右地对头皮进行按摩，这个你会感觉到头发根有被你搓到，不用担心，这种的，会让头皮发热，有很大的功效作用。
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03
揉。揉这个，是把手握成拳，然后用虎口处，两手的虎口处按到头发上，当然，这个对于短头发来讲，非常有效。然后用两手的虎口去自然地按摩头发的地方，会起到很好的作用的，因为接触面积大，效果也不错。
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04
点。有一种按摩的方法，大家可能都试过，有时候头疼的时候，用十指指尖去敲打，会有一定的作用的。所以，这个时候，也可以用十指的指尖去点抓打自己的头皮，也会收到很好的效果的。记得，敲的时候，最好是短指甲。
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05
敲。敲这个动作相信大家在美容院里都有见识过，当然你自己可能做不到，所以，可以请自己的朋友来帮助。双手拿掌，然后用两手的小指整根去敲打自己的头发，这样，会让你的头发有一种新生的感觉。效果特好，否则美容院也会专有这样的指法了。
通过小编的介绍，相信大家现在对于怎样按摩头部都有了一定的认识。运用正确的方法对头部进行一定的按摩可以有效的促进血液循环，改善睡眠不足带来的困惑，还可以缓解生活，工作压力和疲劳，甚至还可以有效的改善发质，从而拥有美丽迷人的秀发。
如何按摩头部
1、如何按摩头部:天门开穴法
两拇指指腹紧贴于印堂穴,双手余指固定头部二侧。左拇指先自印堂穴垂直向上推移,经神庭穴推至上星穴,然后两拇指呈左下、右上,左上、右下同时交替推摩。手法由缓至速、由轻至重,反复推摩约1分钟,此时推摩局部产生热感,并向眉心集中。
2、如何按摩头部:百会穴点按掌摩法
用右手拇指尖在百会穴点按,待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩,如此反复交替进行约30秒,紧接用掌心以百会穴为轴心,均匀用力按压与旋摩约30秒。
3、如何按摩头部:玉锤叩击法
用指尖折起来用来敲击头部,找到适合自己的力道,然后敲击,一排排的敲。叩击时由腕部发力,甩力均匀,不可太重,不可太轻,以有较强的振荡感而不觉疼痛为度。约1分钟。
4、如何按摩头部:十指梳理法
以指代梳,指尖着力于头皮,双手同时进行,从前额开始呈扇状自前向后推摩。手法以揉为主,柔中带刚。此时会感到头部轻松舒适感。约1分钟。
5、如何按摩头部:按法
用中指的指腹在合适的穴位有节奏地,一起一落地进行按摩。要求用手腕的力量带动操作部位,配合呼吸有节奏地平衡操作。力度应由轻到重,逐渐增加。用力的轻重,应视按压的部位不同,也应考虑被按摩者的舒适程度。按法能够疏通经络,开导闭塞,化滞镇痛,舒展皮肤。可以降低过度的神经兴奋,放松肌肉,改善组织的血液循环,改变淋巴管内的淤滞状态。
头部按摩的好处
头部按摩对人的身体有很多的好处,因为脑部有很多的神经系统,通过脑部按摩能够舒缓脑部的疲劳。人在长时间的工作下会感到头疼、很难集中注意力,通过头部保健按摩能够舒缓压力,而且能够调解人体的激素分泌,促进每个器官的反馈机能。头部保健按摩能够延长人的寿命,提高人的工作效率。
头部的局部按摩可防治失眠、头痛、精神不振、眩晕头昏、失眠多梦、耳呜、神经衰弱、脱发白发、面色晦暗等:头部的整体按摩可防治肢体瘫痪麻木、耳聋失语、高血压、面神经麻痹等。总的来说,坚持对头部进行按摩,可使督脉、磅胰经等循行于头部的经给气血通畅。活跃大脑的血液循环,增加大脑的供血量,促进神经系统的兴奋、起到清脑提神、强身健体、乌秀发、改善面色的作用。
头部按摩注意事项
婴儿头部按摩注意事项
每天选择适当的时候给婴儿按摩,比如在婴儿安静或不太饥饿时候,注意不要在吃饱后或想睡觉时进行。最好在婴儿沐浴后或给婴儿穿衣服的过程中,所以房间要温暖。时间长短可灵活掌握,几分钟或十几分钟都可。
根据具体情况每日按摩1—3次。
用力适度。
按摩者要清洁手和剪指甲以免划破婴儿皮肤。按摩前先温暖双手。
按摩不仅是一种机械的运动,它还传递着爱和亲情,可伴放一些柔和的音乐让婴儿在愉悦的心情下接受按摩。按摩不仅是身体的接触,更是你和宝宝心的交流,它传递着爱和关怀。任何一次抚摸以及婴儿对抚摸的反应都是你和宝宝共同的心灵语言。
孕妇按摩头部的注意事项
首先,如果有妊娠并发症或任何疾病,例如皮肤病、心脏病、哮喘及高血压等。就不宜做按摩。其次,在孕妇怀孕的头3个月及分娩前1个半月的时候是不适应做按摩的,平时在按摩的时候,力度也不宜太大,以避免造成身体不适。再者,若是经过医生判断胎儿有异常状况者,应该立刻停止按摩,否则可能会造成流产。
进行头部按摩，是为了更好的保证我们的精神状态更加的清醒，尤其是当你一天都面对着比较忙碌的工作，或者密密麻麻的学业，要记很多东西的时候，人很容易感觉到精神混沌或者是头痛欲裂，所以这个时候可以多去了解一下，头部按摩的保健方法，这样可以有效的缓解这种不适的现象。
开天目
用大拇指指面按于印堂穴(位于两眉中间)皮肤，以前臂带动手指，自下而上，做双手交替，有节律的抹法。双手共20次，注意力量轻柔，以前额皮肤不变红为度。
推前额
用大拇指指面按于前额正中皮肤，以指根带动指尖两手分别向左右两旁做抹法，至眉梢处再推回前额中央。注意力量不宜过大。
点按攒竹、鱼腰及太阳
用双手拇指指端持续用力，作用于攒竹穴(位于眉毛内侧端)、鱼腰穴(位于瞳孔直上的眉毛中)、太阳穴(位于眉梢与外眼角之间向后约一横指的凹陷处)。持续数秒或半分钟。如头痛、头晕、昏迷不清可适当用力。如失眠则不宜用力，应以轻揉为主。
点按四白及迎香
用双手拇指指端持续用力，作用于四白穴(位于瞳孔直下，正对鼻翼处)、迎香穴(位于鼻翼旁凹陷处)。如眼痛眼涩可重按四白穴，如鼻塞流涕可重按迎香穴。)。持续数秒或半分钟。
了解介绍的头部按摩保健方法之后，你都学会了吗，其实进行头部按摩，并不是说一定，要别人帮助你，因为要是你能够掌握以上所介绍的这些按摩步骤和方法的话，就可以达到很好的效果，轻松帮助你摆脱疲劳。
养生导读：中医学认为，头为十二经络的诸阳经聚会之处，百脉所通，系一身之主宰，对控制和调节人体的生命活动起着极其重要的主导作用。那么经常按摩头部有什么功效呢？下面一起来了解下头部按摩吧。
头部按摩对大脑有健脑安神，聪耳明目的作用。按摩同时还呆改善脑部的血液循环，提高大脑的摄氧量，有益于大脑皮质的功能调节，对益智健脑，增强记忆、缓解疲劳、消除紧张、焦虎，使大脑重新获是充足的精力和体力有益处，头部按摩，还对防止失眠、耳鸣、耳聋、目眩等有较好的辅助治疗作用。
头部穴位按摩手法及功效
在头部，密布着许多穴位，每个穴位都有特定的作用和功效，了解经络与穴位的位置、作用、可以更好地发挥头部按摩的养生祛病作用。
1、太阳穴
在颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。左右各一。按摩该穴位可治疗头痛、目疾、口眼歪斜、鼻流浊涕等疾病，还可以减缓眼睛疲劳，促进血液与淋巴的循环，能美容肌肤。
2、印堂穴
在额部，在两眉头之间。按摩该穴位可治疗头痛、眩晕、失眠、小儿惊风、鼻塞、鼻流浊涕、鼻出血、眉棱骨痛、目痛等疾病。多用于治疗神经性头痛、鼻塞、高血压等疾病。
其它头部穴位的按摩手法及功效，下面继续为大家介绍，一起来看看吧。
3、安眠穴
翳风与风池连线中点，压之有凹陷并敏感而胀。按摩该穴位可治疗失眠、后头痛、颈痛症。
4、鱼腰穴
正坐或仰卧位。在额部，眼睛正上方，在眉毛尖。按摩该穴位可治疗目赤肿痛、目翳、眼睑蠕动、眶上神经痛、三叉神经痛等。多用于治疗急性结膜炎、面神经麻痹、近视等疾病。
5、百会穴
百会穴位于头顶正中央，用左手掌或右手掌紧贴百会穴旋转，一周为一拍，共做32拍。按摩此处可降血压、宁神清脑。
6、风池穴
以双手拇指螺纹面按揉双侧风池穴，顺时针旋转，一周为一拍，约做32拍。
7、曲池穴
先用右手再换左手，先后按揉肘关节处曲池穴，旋转一周为一拍，共做32拍。此法可清热、降血压。
按摩头部的功效作用，下面一起来看看吧。
常挠挠头，防病治病
另外，头皮上有很多穴位，像上星、百会、脑户、前顶、玉枕等，针灸这些穴位，能够防治疾病。按摩这些穴位，虽不像针灸那样强烈，但是按摩的面积较大，动作轻柔，同样能够通经活络，起到防治神经衰弱、头痛、失眠、老年性痴呆、健忘的作用，所以没事经常挠挠头，尤其是脑力工作者。
按摩头皮，延年益寿防脱发
现代科学研究证明：经常按摩头皮能刺激头皮上的毛细血管，使它们扩张变粗，血液循环旺盛，供给大脑组织更多的养料和氧气。头皮血液循环改善了，还有利于头发的生长发育，防止头发脱落和变白，老年人经常按摩头皮，能够延年益寿。
按摩头皮的操作方法
按摩头皮的按摩方法简便易行，随时随地均可，按摩时将左手或右手的五指伸开，用手指头在头皮上轻轻按摩，先前后方向按摩，再左右方向按摩，最后转圈按摩，一般5-10分钟即可，每天早晚各按摩一次。不过贵在坚持，不可三天打鱼，两天晒网。
以上为大家总结的头部按摩的方法，对头部的毛细血管等都有着一定的好处，而且有着益寿延年的作用哦，大家快点动起来吧。
头部按摩的手法
1、头部按摩的手法之按太阳穴
止痛、醒脑。以两手食指前端在两侧太阳穴上顺逆时针揉按10～15次。
2、头部按摩的手法之假梳头
提神、疏通经气。台湾林口长庚医院中医部中医针伤科主治医师陈玉升说,假梳头,就是用手代替梳子梳头。
将两手十指弯曲呈爪状,指尖轻触头皮,从前额沿头顶推至枕部,再从头顶推到颞侧接近耳朵,不需要很用力,来回各推40～50次,使头部产生热麻感。
3、头部按摩的手法之鸣天鼓
防耳鸣、护听力。头痛时可按摩天柱穴鸣天鼓。
坐姿端正,手肘能抵在桌子上为佳,按摩方式为双手十指张开,掌心紧盖双耳,食指压在中指上,食指向下轻弹后枕部10下,发出咚咚声。鸣天鼓可帮助醒脑、增强记忆力、强化听力并预防耳疾。
4、头部按摩的手法之推擦脑额
首先用大拇指或掌心按于两眉上脑额处皮肤,两手分别向左右两旁轻轻抹动,到眉梢处再推回前额中央。双手交替,有节律地推擦,十余次即可。力量不宜过大,以前额皮肤不变红为度。
5、头部按摩的手法之干擦脸
用手指或手掌从眉眼开始至下颏处往返摩擦,如要想起到美容作用,应从下向上提拉按摩。动作要缓慢、有节奏地进行,不可忽快忽慢,要均匀适度。
6、头部按摩的手法之轻拍脸部
头部按摩有助于消除疲劳、改善头皮营养状况、促进新陈代谢、调节皮肤分泌等,具有一定的意义。每天早起、午休及晚睡前各做1次,每次10分钟左右,平时有空也可多做。
头部按摩的好处
1、提神解疲
抓头按摩能对头部处的穴位产生有效刺激,那么则能起到不错的提神醒脑作用,快速赶走疲劳之感。
2、促进头部血液循环
按摩头部,能对分布在头皮上的毛细血管进行有效刺激,从而使其处于扩张状态,于是能促进头部血液循环的运行,为大脑供给更多的氧气和养分。
3、缓解头痛症状
对头部进行按摩,能疏经活络,因此头痛的症状能明显减轻。所以,当头痛时别轻易乱吃头痛药,不如先试着按摩下头部。
头痛的时候,按摩几下头皮是很有好处的哦。在头痛时,若是自己按摩解决不了问题的话,还可以让身边的人帮忙按摩。但是要是头痛厉害的话,最好去医院检查一下。
4、利于头发健康生长
抓发按摩时能调节头部的血液循环,为发根输送更充足的养分,同时还能对头皮处的毛囊进行刺激,在一定程度上强韧发根、防止头发脱落,利于头发的健康生长。
头部按摩的注意事项
1、体质极度衰弱,有严重心脏病、肝硬化、脑部病变和癌症出现恶病质者。
2、有严重皮肤损伤及皮肤病患者,如皮肤烫伤、冻伤、癣、脓肿、湿疹等。
3、有白血病、败血症等血液病的患者。
4、有结核、癌症、骨折病变的患者。
5、孕妇的腹部、腰部、骶部及肩井、三阴交和合谷穴处。
6、过饥、过饱、剧烈运动后的患者。
7、神志不清或意识模糊的患者。
8、其他可疑症状诊断又不明确者。
9、按摩的时候只要将需要按摩的部位,如颈部、肩部露出即可,不要整体都进行按摩,以免引发感冒等症状。
10、进行按摩时候,受按摩者应该放松,不要紧张,全身放松的按摩效果会跟好一些。
11、按摩者的指甲不能太长,以免在进行头部按摩的时候损伤了受按摩者的皮肤,倒是划伤,在冬天按摩时候,要注意应该戴按摩手套保暖,不要用冰凉的收来按摩,这样的效果会适得其反。
饮食养生
运动养生
