【导读】居家瑜伽动作助你健康瘦身,瑜伽对于减肥方面很出众,而且深得各位mm们的喜欢,在排除身体赘肉的同时,还能塑造出一个完美的曲线,今天小编就来为大家介绍几款居家瑜伽动作助你健康瘦身,让你在家里面也能健康的瘦身。
居家瑜伽动作助你健康瘦身
姿势1:祈祷式
双足并拢竖立,双手合十于胸前,呈祈祷姿势,深呼吸两次;关心我们:集中和宁静思绪。
坐在地上,双足比肩宽一点点,两手放在胸前,背打直,膝盖屈起。
身体后仰显现出一个c字状,然后收缩肚子,眼睛全力的看向肚脐,然后放松肩膀和大腿,集中力量与腹部,自然的呼吸,停留10秒!
姿势2:展臂式
吸气,双手高举过头顶大拇指相扣,缓慢地呼气;手臂带动上身向后仰,收紧臀部,髋部向前推出;关心我们:舒展腹部脏器,促进消化,排除余外的脂肪。加强脊神经,开阔肺叶。
居家瑜伽动作助你健康瘦身
姿势3:前屈式
吸气,手臂的力量带起上半身,呼气,身体渐渐向前曲,双手放