橘子营养价值

前几天银杏落叶，满地金黄，银杏叶铺满马路两边，把世界都染上了颜色。走在路上会闻到一股类似“腐臭”的气味，小时候一直不懂这气味是啥，后来才慢慢知道，原来这是掉在地上的银杏果的气味。这时候有很多人群围在银杏树下捡银杏果，满地都是这些银杏果。银杏果被我们称为“白果”，经常会用来煲汤喝，有一股独特的清香气味，还有一些朋友会烧来吃，坊间认为这样可清热止咳，化痰消食。

但是这其中又出现了一些问题，路边上的银杏果真的可吃吗？

首先如果银杏树是处于马路边，这些坠落的银杏果千万不要捡来吃，这些银杏树长期处于各种交通工具产生的尾气中，会残留各种重金属成分；另外，路边的银杏树可能还会有园丁喷洒农药除虫，更是会对人体产生更大威胁，这些银杏果吃了还真不一定对身体有什么作用，把不准真的会对身体造成什么危害。

另外，我经常看见一群大婶和一个大叔搭档，大叔推树干，大婶就在路边捡银杏果，其实这样已然伤害树木健康，属于不文明行为，

不推荐频繁食用

苹果和米粥煮一起吃味道的确香甜，想想就垂涎欲滴了，不过还真不推荐经常这么吃，特别是家里有高血糖或糖尿病患者。米粥本来就是谷物类食物长时间加热熬煮而来，淀粉类长时间熬煮会让其中化学键断裂，破坏其微晶结构，让它们称为膨大胶状成分，十分利于吸收，淀粉很快能转化为葡萄糖进入血液，对血糖不利，加上水果熬煮后细胞壁破损，膳食纤维软化，同样更利于吸收，水果大多属于含糖量不低的食物，如此一来可以说这碗水果粥是糖分富集，升糖速度不敢想象。当然，适当喝点水果粥也是不错选择，它们能开胃，消化速度更快，有助胃肠虚弱的人群消化吸收。

苹果煮粥其营养价值会损失吗？

毕竟苹果在大家心里营养丰富而全面，很多朋友也知道如果加热时间久了会造成水溶性维生素或一些抗氧化成分的流失，那么苹果煮粥苹果的营养价值还在吗？其实苹果中已流失的维生素c含量真的很低，100g苹果仅含有4mg维生素c（让大家失望了），比起很多水果来，

水果萝卜可能大家听说得不多，市面上卖的也没有其他萝卜那么广，其实它就是一种外表青白的萝卜，俗称“青萝卜”，煮起来吃味道清甜可口，水分充足，它和红萝卜、白萝卜差别不大，都是低脂低热，富含膳食纤维，清淡刮油的三高患者好选择，不过它的确没有降血糖的功效，青萝卜中的含糖量的确较低，100g仅有6.5g左右，比番茄还低，只能说它是很适合糖友食用的一种蔬菜，不过要想通过它来降血糖恐怕不太理想。

青萝卜也挺特别的，它外表青色为主，根部有少许白色保持，青中透白，颜色好看，切开后亦是如此，里面主要是青绿色，颇有一种自然清淡的感觉。很多朋友看见绿色蔬菜就忍不住了，觉得又能降血脂、又能降血压、还能降血糖，比如苦瓜、黄瓜，是大家心目中减肥和降三高的代表蔬菜，但实际上，可能并非有如此神奇功效。不过，蔬菜虽无法起到明显的降三高效果，但它们绝对是辅助调理三高的好手，一是因为它们大部分都是低脂低热，富含膳食纤维的食物，对血

我们对蚕豆的印象很深刻，那就是，吃了之后肚子胀鼓鼓的，还不停“放闷烟”。

蚕豆是杂豆类食物的一种，也是很常见的一种豆类，我老家大家最喜爱的吃法是蚕豆煮得有些软和之后捞起来和莴笋、鱼腥草等凉拌，下饭神器。不过，吃了这么多年的蚕豆有什么营养价值？

蚕豆最突出的是它的碳水化合物，100g蚕豆（60颗左右）含约60g碳水化合物，这一点可是比米饭还要“优秀”，煮米饭100g可才提供约30g碳水化合物，所以蚕豆是完全可以作为主食食用的，也因此蚕豆不宜多食，否则很可能会造成糖分摄入过量的情况，而且碳水化合物的过多摄入造成的后果就是肠道内糖分含量提高，细菌微生物最喜欢这类“粮食”，大量食用放出气体，所以我们会产生胀气，放屁的情况。

此外，蚕豆还富含多种有益成分，如它的蛋白质含量不低，100g中含有21.6g蛋白质，不过蚕豆脂肪含量极低，蚕豆的膳食纤维含量十分丰富，100g中含1.7g，适当食用还有助润肠通便，预

橘子这种水果不仅含有很多的营养物质，而且也十分美味。先让我们来了解下其具体的营养成分。

一般来说100克橘子果肉含有57千卡能量、12.5克碳水化合物、1.2克蛋白质、0.2克脂肪、5140微克胡萝卜素，25毫克维生素c。

根据上面数据可知，橘子这种水果营养种类很多，营养价值也十分高，并且还含有较多的胡萝卜素。而这种营养物质可以保护视力，防止视力下降，还可以提高身体素质，增强身体免疫力。

另外其中的橘络也具有很高的营养价值。其是夹杂在果肉之间的白丝的丝络，其中含有一种叫做“芦丁”的营养物质。虽然会使人咀嚼时感到微微的苦味，但是可以保护血管，使其拥有良好的弹性，防止血管变得过脆，降低患上脑溢血这种疾病。此外如果不想直接咀嚼，可以将其浸泡在水里面来喝。

橘子皮也具有不错的营养价值。其中的维生素c甚至比果肉里面的还要多，除此之外还有较多的香精油。不仅可以消痰健胃，还可以缓解口臭。具体

桔子上火想必大家对于这个说法是不陌生的吧，很多人会说桔子吃多了会上火，那么大家知道桔子上火吗，吃桔子上火吗，吃桔子的好处是什么呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

桔子的营养价值

橘子的营养非常丰富，各种维生素、碳水化合物、矿物质元素都非常的充分，但是有的时候吃的过多会造成上火或者皮肤发黄的症状，这正常吗？

桔子中含有大量糖分，吃1千克桔子能产生1400卡热量。当过多吃桔子后产生的大量热量不能及时转化为脂肪贮存，人体活动的需求又消耗不掉时，就会造成体内热量供过于求的状况，引起肌体功能的紊乱而出现舌干燥、咽喉痛、便秘等现象，也就是人们常说的多吃桔子会上火"。另外，吃桔子过多，对儿童的口腔、牙齿、胃粘膜也有危害。

小儿若过量食用桔子，所产生的热量即不能转化为脂肪贮存在体内，又不能及时消耗掉，便会由积聚引起“上火”，表现为口腔炎、牙周炎、咽喉炎和便秘等。这是因为桔子是补阳益气的食品，而小儿的体质常

橘子我们通常俗称为桔子，它不仅颜色鲜艳夺目，更是味美酸甜可口，在我们生活是一种常见的水果之一。但很多人对其并不了解，因此有人问女人吃橘子的好处有哪些呢？橘子的营养价值有哪些呢？下面就跟小编一起来了解一下吧。

橘子的营养价值

1、橘皮可作为提取维生素a、维生素p、维生素c的原料。

2、橘子富含维生素c与柠檬酸，内侧薄皮含有膳食纤维及果胶。

3、橘子可以说全身是宝，肉、皮、络、核、叶皆可入药，在日常生活中发挥着重要的作用。

4、橘络，即为橘肉上的白色网状丝络，含有一定量的维生素p.

5、橘子的营养价值是非常之高的，经过科学的分析，它的蛋白质含量可是梨的九倍之高，钙的含量也是非常之高的，还有磷、维生素b1、维生素b2等，都是非常之高。

6、橘子的营养成分丰富，柑橘类水果所含有的人体保健物质，目前已分离出30余种，其中主要有：类黄酮、单萜、香豆素、类胡萝卜素、类丙醇、吖啶酮、甘油糖脂质等。

女人吃

健康的身体是每个人都希望的，但是想要拥有健康的身体与日常饮食是密不可分的，所以平时日产饮食是非常重要的，那么吃橘子会上火吗？

橘子的营养价值

1. 橘子富含维生素c与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用；2. 橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便，并且可以降低胆固醇；3. 橘皮苷可以加强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉，故橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品，研究证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转；4. 在鲜柑橘汁中，有一种抗癌活性很强的物质“诺米灵”，它能使致癌化学物质分解，抑制和阻断癌细胞的生长，能使人体内除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物对细胞核的损伤，保护基因的完好。

吃橘子上火吗

橘子吃多了确实会出现上火现象。桔子中含有大量糖分，吃1千克桔子能产生1400卡热量。当过多吃桔子后产生的大量热量不能及时转化为脂肪贮存

橘子在日常生活中，不仅美味爽口，而且橘子具有丰富的营养价值。每天可以吃一个橘子补充维生素c。橘子虽然在我们日常生活中很常见，你知道它的营养价值有哪些吗，吃橘子的时候需要注意哪些事项，下面我们一起来看看吃橘子的好处有哪些吧。

吃橘子的好处

1、橘皮清新口气新鲜的橘皮中含有大量的维生素c和香精油，具有理气化痰、健脾和胃等功能。将其咀嚼后吐掉残渣，重复数次，对去除口腔异味比较有效。橘皮泡茶，味道清香，还能通气提神。

2、陈皮有助消化陈皮是晒干的橘子皮，而且越陈越好。陈皮味辛、苦，性温，归脾、胃，功效健脾开胃，主治消化不良。陈皮可以和大米一起熬粥，或者用来炖汤。

3、橘络保护血管橘子里白色网状的丝络，叫“橘络”，因为其中含有一种名为“芦丁”的营养素，所以有苦味。但这种物质能使人的血管保持正常的弹性和密度，减少血管壁的脆性和渗透性，防止脑溢血的发生。橘络可以直接吃，也可用来泡水喝。

吃橘子的注意事

酸酸甜甜的橘子一直是众人最喜爱的水果之一，橘子营养丰富，富含葡萄糖、果糖、维生素、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、矿物质等，具有生津止咳、和胃利尿、润肺化痰的功效。下面就和小编详细了解一下吧。

橘子的营养价值

橘子与梨相比，其蛋白质是梨的9倍，钙的含量是梨的5倍，磷的含量是梨的5.5倍，维生素b1的含量是梨的8倍，维生素b2的含量是梨的3倍，烟酸的含量是梨的1.5倍，维生素c的含量是梨的10倍，可谓营养丰富。酸甜可口，营养丰富，有生津止咳、和胃利尿、润肺化痰的功效。

橘子浑身都是宝 细数橘子各个部位的功效

小小橘子浑身都是宝！橘子不仅营养丰富，作为水果食用，中医认为，橘子肉、皮、络、核、叶，可谓都是中药。

橘叶

橘叶可以疏肝理气、消肿散毒。

橘络

橘瓤上的网状经络叫橘络，有通络化痰、顺气活血的功效，常用于治疗痰滞咳嗽等症。橘络中的维生素p含量高，因此可以有效防治高血压，老人平时多吃橘子对身体健康有