【导读】可以关心增高的瑜伽动作,瑜伽,不仅可以修身养性,还是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。近年来,还有惊喜的发觉,练习瑜伽可以达到增高的效果,那么接下来就一起来了解下可以关心增高的瑜伽动作。
可以关心增高的瑜伽动作
1、一条腿伸直放在地面,另一条腿自膝盖部弯曲,缓缓向后移动;
2、将弯曲腿的腿跟移动至另一条伸直腿的膝盖与脚踝中间位置;
3、把脚跟放到这条脚的外侧,并将脚跟紧贴伸直的腿;
4、弯曲腿的膝盖向上,将伸直腿一侧的手抬起,与伸直的腿平行;
5、抓住弯曲腿脚跟与伸直腿相贴近的位置,用手臂反扣住弯曲腿的膝盖;
6、如果手掌抓不住那条伸直的腿,那么,手指触到或放在中心点周围也可以;
7、抬起另一只手,把手掌放在腰部;
8、拇指食指向上卡住腰,再弯曲肘臂,使之与伸直的腿成为90度。此时,颈部和背部应该向上伸直(挺拔);
9、渐渐呼气,同时在弯曲肘臂的带动下,扭转腰部、胸部、