跳高到底可以增高吗？
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，养生已经不再是养身，同时也是养心。如何在运动养生方面行稳致远呢？为此，养生路上(ys630.com)小编小编从网络上为大家精心整理了《跳高到底可以增高吗？》，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
相信有许多人正在被自己的身高所困扰，女人们希望自己在高一些，从而拥有更加漂亮的大长腿。而男人们也更加希望通过自身的身高来让异性产生安全感，那么运动无疑是使我们增长身高的一个安全有效的方式。有人问跳高可以增长身高吗?今天小编就这个问题跟大家讨论一下。
矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘?简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。
关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考：
1.合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒;
2.生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm;
3.注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动;
4.保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。
其实不只是跳高运动，大部分的体育运动对于我们的肌肉训练和骨骼增长都是非常有益的，只要长期坚持，不仅可以有增加身高的作用，与此同时，还可以让我们强身健体，增强心肺功能，真正做到总有一个健康的体魄，有百利而无一害。
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跑步应该是大家平常最熟悉的运动了吧。相信大家对跑步给身体带来的益处也都知道很多。跑步可以燃烧掉全身脂肪来达到很好的减肥效果，那除了减肥，跑步还可以对那些方面有益呢?很多人也许会问，跑步可以增高么?那现在针对这个问题小编就给大家来详细说说到底跑步可以增高么?
运动是不错的促进骨骼增长的方法，跑步就是其中之一，下面就来看下慢跑是否可以促进长高。
是否可以再长高取决于骨骼年龄，骨龄是发育的指标，如果年龄大于骨龄，提示你生长迟缓;如果年龄小于骨龄，提示你性早熟等。所以想要了解你的生长发育情况，应该到正规医院拍摄骨龄片。医生会根据骨龄片上显示出的骨骺闭合情况来判断你的生长潜力。
简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。
因为情绪的安定对长高也很重要，所以让孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力(举重等等)反而让骨骼在纵向难以生长。
好了，小编在这里已经详细介绍了跑步到底能不能增高。拥有出众的身高是每一位年轻女孩男孩的梦想，小编也相信很多人通过后天的努力是可以增高的，主要是大家要掌握正确的运动方式，这样就不用盲目做运动啦，还可以达到最好的增高效果。
引体向上是一个考验中学生身体素质的主要运动项目之一，一般都不会在中学和初中来实行这项运动项目，大家不要小看了这项运动项目，做过10个就已经很不错了，增强体力还可以帮助身体长高确实效果很好，不少人会担心做引体向上可以增高吗？引体向上的正确动作是怎么样的呢？
引体向上增高
专家表示，引体向上的确可以增高，这和这项运动的动作有关。因为引体向上是一项拉伸运动，时常锻炼，可以很好的拉伸身体筋骨，从而可以激活关节促进长高。但是引体向上的动作要正确，下面就来详细的介绍下引体向上的动作以及作用。
准备动作：
1、 跳起或借助踏脚正手全握单杠，双手握位比肩宽。
2、 保持身体稳定，屈膝，双脚交叉于身后。
训练动作：
1、缓缓曲肘，将身体向上拉起，直到下巴超过横杠。
2、慢慢伸直手臂降低身体，回复到起始位置。
3、 重复上述动作，直至完成一组练习。
引体向上是一种很简单的运动，但是这项运动却要很大的力气才可以完成，但一般人做运动不超过10个，就会非常的累，这是很考验臂力的，所以要有超强的体格才可以做引体向上，引体向上可以通过拉伸来注意关节生长，所以有着很高的增高作用。
长高是有很多种方式的，有的人通过运动跳绳来长高，但是跳高是一项起跳，蹦蹦跳跳的运动，有的人认为跳高可以长高，但是其实大家只是猜测而已，那么跳高到底可以让我们长高吗，还是只是可以让我们锻炼腿部肌肉呢，接下来让小编为大家介绍有关于跳高可以长高吗的相关问题。
体育锻炼有助于增高，可先进行轻负荷的体育锻炼，如引体向上、哑铃、投掷等活动，以后再逐渐加大活动强度。不同的锻炼项目对身体产生不同的影响，如跳跃可以牵伸肌肉和韧带，弹跳和跑步促进下肢增长，引体向上、自由垂吊、单杠有促进脊柱生长的作用。
俗话唱到：“齐跳跳可以齐增高”，跳绳可以增高的，关键是看你有没有耐心，你说现在走路的时候小腿象有筋在拉抽一样~有时候脚板也有，是正常的，我也会。不过还是推荐你去打篮球吧，那个的增高效果会更好哦！！
准确的方法是到医院拍摄手部或膝部X-线片看骨骺是否闭合，如果骨骺未闭合，说明生长还未停止；如果骨骺已闭合，身高就不能生长。所以，骨骺闭合，是身高停止生长的确切依据，骨骺一旦闭合，不管年龄多小，身高也就不能再长了。
对于骨骺已经闭合的成年人来说，目前还没有任何能增加身高的非手术方法。
其实跳高，跳绳，游泳等..只要是运动，都能促进你身体的动脉穴。
因为运动能激发你生长激素的再生，多运动对自己还是有帮助的！
（也不是绝对的，人和人不一样）
说句难听的，要是运动都能长高，那都没矮个啦（因为人和人的生长激素和遗传基因不一样）
看了以上的有关于跳高可以长高吗的相关问题，大家是不是都了解了跳高与长高之间的关系了呢，在生活中很多人都想要长高，但是长高也是有很多种方式的，身高不仅有先天条件决定，也有很大的因素属于后天因素，所以大家在生活中要好好运动。
对于年轻人来说，都希望自己能够长得高一些，这样就会看起来比较有气质。尤其是男孩子，总不能身高比女孩子还低吧？那样就很容易被人嘲笑。想要长高，应该及时的补充足够的营养，同时也应该注重每天的运动。那么，对于想长高的人来说，每天跳高可以长高吗？
跳高是可以让身高变高的，但是效果并不是很明显。
长高的方法
营养篇
吃的哲学在于营养均衡，营养充分很容易，难的是要保证重要元素的摄取可以达到最好配置。所以营养篇第一课就是千万别偏食，增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素，其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。
另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。
禁忌1：零食。少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。
禁忌2：盐。盐类也是增高的一大天敌。
生活篇
充足睡眠的睡眠也是增高的重要保证。
长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢？
其次是五月是增高的最好时间，其次是一年中的5月到10月，每年抓住这段时间增加钙质，多加运动，效果是显著的。
不抽烟不喝酒，保证自己能有充足的精力。
早餐一定要吃，否则既难以长高，又容易得糖尿病和胃病。
心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪。要给自己充分的心理暗示：我一定会长高的。很有用的。
有很多打篮球的运动员之前的身高都比较矮，之所以会长得这么高，原因就是注意平时的运动。比如打篮球或者是排球，通过跳跃的方式来运动，就可以慢慢的让身体增高。如果你不喜欢这些运动，也可以选择一些伸展运动来做，也有利于长高。
有的孩子个子不是很高，一些家长也是非常的担心的，孩子孩子的身高不高，会收家长的遗传的，其实孩子个子不高呢有很多的原因的，其中之一的因素就是遗传了，如果家长的个子不高孩子也会有一定的影响的，有的人说打篮球能够长高的，到底是不是呢，关于打篮球增高吗，简单的了解一下。
打篮球能长高吗?参加体育锻炼，在一定程度上可以影响身高
经常被问到这样一个问题：打篮球能长高吗?为了大家能够更明白，专家讲解：“个子的高矮，主要取决于父母的遗传基因。但是后天的各种条件，尤其是能否从小坚持参加体育锻炼，在一定程度上可以影响身高的遗传“变异”，促使其长得更高。
打篮球能长高吗?要根据不同的情况来分析：
青少年经常参加篮球、可使全身各部位肌肉都得到活动和锻炼，增强体内的新陈代谢，使长骨组织的血液供应及营养供给充分，有利于成骨物质的合成，促进骨骼的健康生长，有利于身高增长。”但是一般情下增高的幅度不大，父母的遗传起着70%-75%的决定作用，如果父母身材都比较矮小，要想是孩子有理想的身高，
除了积极的参加体育锻炼外，
还应该注意营养，保障充足的睡眠等。如果后天的影响因素还不能使孩子达到理想身高，在骨骺线还未闭合的时候采取一定的医学手段，帮助孩子达到理想的身高是最明智的选择。因为骨骺线还未闭合是治疗的最佳时期，取得的效果是最理想的。
虽然打篮球能促使长高，
但是一定是在骨骺线未闭合的时候才管用，如果骨骺线已经闭合，即使做再多的运动，也没有长高的可能性，这个时候要想达到理想的身高，就必须采取一定的治疗方案才能达到理想效果。
打篮球能长高吗?
人类身高主要取决于长骨(手臂、大腿、小腿等四肢皆属长骨，手指头、脚指头则属短骨)，长骨长度越长，身高也会越高。每根骨的两端都有骨骺，骨骺里有丰富的软骨细胞，而生长激素会刺激这些软骨细胞不断分裂，产生新的软骨细胞，然后旧的软骨细胞会逐渐钙化成骨骼。科学家经过长期的研究发现，微生肽能促使软骨细胞再生和钙化，帮助脑垂体分泌更多生长激素，重新改善，调节，激活原具备的生长激素机能，进一步使骨骼所需要的营养物质形成骨胶原蛋白，沉淀到骨骼的最软处，加速骨骼的钙化和硬化，形成骨骼。在一次次的细胞分裂以及不断的钙化下，长骨的长度才会越来越长，身高也越来越高，直到骨骺线愈合，骨骼停止成长，人的身高也就这样定型了。
任何事物都是两面性的，打篮球也是如此的，其实打篮球的好处是很多的，但是单纯的是为了长高也是不现实的，长高也会因为打篮球有一些影响的，但是长高也会有一些因素制约的，比如上面提到的一些饮食因素，还有很多的后天因素都会影响到长高的。
孩子的身高不如意是每个家长所关心的问题，对于孩子的身高问题，取决于两种原因，一种是先天因素遗传，而另一种是因为后天的不良饮食习惯以及挑食偏食所造成的，身高差别的孩子在全国占有50%，大多数都是12岁到13岁的孩子，那么慢跑能增高吗的好处，对孩子来说有形的好处，
身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70%，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点：
一、莫错过生长快速期
在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
二、应注重营养补充
营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。
目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。
三、莫忽视运动锻炼
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。
1.悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
2.跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
3.球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球;打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。
很多家长非常关心，如果让孩子运动会不会让孩子变高，慢跑真的能增高吗的好处，其实慢跑的过程当中可以不断地运动的身体，增加骨骼和血液的循环，促使骨骼组织快速生长，有益人体长高，关于运动的方式一定要按照适合孩子们的体质来选择，不要过度着急。
饮食养生
运动养生
