老人养生从头做起
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。有效的不同人群的养生是如何实现的呢？以下是养路上网站小编为大家精心整理的“老人养生从头做起”，仅供您在养生参考。
人到老年，皮脂腺萎缩，阳气日趋衰弱，尤其是头部，由于和外界环境接触最多，因而不少疾病都是从“头”发生的。所以老年人应该特别注意维护头部的健康和卫生。 头发 “发，血之梢也”，经常梳头有益于促进头部血液循环，增加头发的营养，平时应多吃些含铁较多的食物。此外，老年人皮脂分泌相对减少，平时一星期洗一次头就可以了，且不宜使用碱性过多的肥皂。
面部 经常用双手擦面，可促进血液循环，增加肌体的抵抗力。最好每天早中晚各以双手擦面一次，这样持之以恒，可以减少面部的皱纹。
鼻部 每天用双手大拇指按摩鼻翼，一天两次，每次50下左右，坚持不懈，可防感冒。即使发生感冒，在程度上亦较轻。
眼部 经常将眼球向左右、上下转动，坚持眨眼，可使视力延缓衰退。其次，在室内时可在4米以内看着窗角眨眼，反复多次;在室外则可凝视远处，有目的地观察某一景物。
耳部 每天用左手绕过头顶，握住右耳向上提拉14下，然后用右手以同样方法提拉左耳14下，早晚各一次。还可用手掩耳，扭转头部35次，可散风驱邪，接着再以第2指压中指，弱击脑后，左右各弹24次，可去头目昏花。闲坐时则可以手按摩耳廓内、外层，相对揉捏，久而久之，可补肾气，保持听方，并增加防冻能力。
口腔 老年人应每天早晚各刷牙一次，每天上下叩齿15次左右。还有如传统的用舌舔颚吞咽津液等法，也可适当采用。
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时至冬季，保暖对于生活来讲是个温暖的话题。专家提议，对于体质较弱、慢性病较多的老年人来讲，最好备有一顶冬帽，保暖嘛!当然要从头做起了。
人的头部是大颅神经中枢的所在地。头为诸阳之会。头部的皮肤虽然薄，但血管及汗毛既多且粗，所以，体内热量常从头部大量往外蒸发。有关研究资料表明，气温在l5℃左右时人体约1/3的热量从头部散发。气温在4℃左右时，人体约1/2的热量从头部散发。而气温在零下l0℃左右时，竟会有3/4人体热量从头部“跑掉”。
由此可见头部与人体热平衡的关系非常大。一个人假若只是多穿几件衣服，而不戴帽子，那就如热水瓶不盖塞子一样，热气会源源不断地向外“输出”。
严冬戴帽子不仅能保暖，而且还可避免发生风寒感冒、面神经麻痹(即口眼歪斜)、咳嗽和头疼等疾病。
利于老年人保暖
严冬，人们穿上了厚厚的冬装和保暖鞋，但很多人没有戴帽子的习惯。殊不知，人体的头部也是非常需要保暖的。更何况，多数老年人的头发比较稀少(容易散热)，更需要帽子来保暖。冬帽的材质，可以是毛线、呢绒，或者羽绒服的连衣帽，反正质地要厚一些，保暖效果才好。
利于老年人保健
老年人的血管毕竟不如年轻人那么通畅，甚至多少有点硬化，假若受凉的话，难免造成脑血管收缩，轻则会感到头昏、头疼，重则会发生意外。所以，老年人不能小视帽子的保健功能。除此以外，像绒线帽、连衣帽等，还可以遮住并保护耳朵。
具有防护功能
一帽在头，万一有一点轻微的碰擦，帽子可以“缓冲”一下。老年人反应相对迟钝，身体状况也较年轻人脆弱，所以给予适当防护是很有必要的。
一年之计在于春，冬季保暖在于头。老年人不要忘了给自己的头也来个温暖的保护哦!
我们身上关节逾百个。关节一旦有问题，轻则疼痛肿胀，重则行动失灵。所以保持健康的关节是高质量生活的保证。而“关节养护”必须从日常生活中的点滴做起。
“养护关节”越早越好 专家认为，人过中年，几乎人人都会发生关节病变，只是发病时间早晚、病情轻重有别。关节病变和年轻时“关节养护”是否得当有很大关系。随着年龄的增长，人体各器官开始缓慢走向老化，关节软骨也由于代谢异常、磨损、老化等原因而或多或少产生退行性病变。这时，如果“养护关节”的干预措施及时跟上，将收到事半功倍的效果。
众所周知，关节病变是年老退化或关节过度使用导致的，而为了保护关节，就得避免剧烈运动。其实在引起关节病变的因素中，运动机械性损伤仅是一方面，还有很多其他诸如身体超重、站坐姿势、活动方式、饮食失调等生活细节，都可能促使关节发生病变。 科学的饮食起居很重要 几千年来，饮食起居一直在我们的保健养生中占有重要的地位，因为只有良好的饮食起居习惯，才能拥有健康长寿的人生。同样，我们“养护关节”也与日常生活中饮食起居密切相关。
坐：尽量不久坐，长时间保持同一姿势，中间多起身活动。若久坐后双膝发僵，在起立前可作一下“热身运动”——轻轻地摆动几下腿部。 睡：颈椎骨关节炎病人应避免长期伏案、仰头或转颈，睡眠时应用高度适当和符合颈椎曲度的枕头。腰椎受累者可睡硬板床。
食：超体重者宜控制饮食，减轻体重，以利于减轻关节负重，体重减轻5公斤，可降低50%患关节炎风险。此外，平时应多食富有钙和胶原蛋白质的食品。
动：避免关节剧烈活动和过度负重，防止关节承受不恰当的重力和暴力，以减少关节的反复损伤。如髋关节或膝关节受累者，应避免过久站立、跑步、打球或长距离步行等。
穿：穿较有弹性的鞋子，用适当的鞋垫，穿戴护膝或弹性绷带，对保护膝、髋等关节十分有益。平时注意保暖防潮，以避免关节受寒冷潮湿刺激而引发炎症。
在此，特别提示：体外补足胶原蛋白对“关节养护”尤为关键。因为人体正常关节由软骨、关节囊膜、关节滑液和韧带等所组成，软骨可以保护关节，避免骨头的磨损。而胶原蛋白是关节中软骨组织的主要成分，负责构造软骨组织的框架并将其定型。
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