很多人认为养生就是顺势而为:口渴了才喝水,累了就该休息。这种顺势而为的养生做法虽然没有大的问题,仍显得不够全面。
北京中医药大学养生室教授张湖德表示,在顺势养生的基础上,如果反向思考,积极主动地去养生,才能将身体调整到最佳状态。
不劳累也要休息
感觉到十分疲惫的时候,已是身体发出警报了,此时需要长时间休息恢复,效果并不好。相反,在没感到累的时候主动休息,体力恢复会更快更好,不容易生病。人们每隔5天就会安排双休日休息,就是这个道理。休息的形式有很多种,工作间歇,闭目养神一会也可以。
不口渴也要喝水
在每天早上起床和晚上睡前,即使感觉不到口渴,也要喝上一杯水。尤其对老人来说,机体反应迟钝,不饮水也无口渴的感觉,可真等到口渴时,身体已经极度缺水了。因此,建议老人去公园锻炼或长时间遛弯时,要随身带壶水。
不感冒也要咳嗽
咳嗽是身体对呼吸系统的一种保护性条件反射。咳嗽能够清除气管中的痰液或者